Aukštas kraujospūdis: priežastys, gydymas ir patarimai

Nuolatinis aukštas kraujospūdis, kai slėgis prieš arterijų sieneles yra per didelis, vadinamas hipertenzija. Be papildomo širdies krūvio, tai gali pakenkti kraujagyslėms, padidindama širdies ligų, insulto, inkstų problemų ir kitų sunkių ligų riziką.

Aukštas kraujospūdis matuojamas dviem skaičiais milimetrais gyvsidabrio (mmHg):

• Sistolinis slėgis: Slėgis, kuris atsiranda širdžiai pumpuojant kraują ir plakant.
• Diastolinis slėgis: Slėgis, kuris egzistuoja tarp širdies plakimų.

Normalus kraujospūdžio rodiklis svyruoja apie 120/80 mmHg. Matavimas, kuris nuolat viršija 130/80 mmHg, laikomas aukštu kraujospūdžiu. Svarbu stebėti ir valdyti aukštą kraujospūdį, kad sumažintumėte rimtų sveikatos komplikacijų riziką. Jį galima valdyti reguliariai tikrinant ir vartojant tinkamus vaistus.

Aukšto kraujospūdžio tipai

• Pirminė hipertenzija
• Antrinė hipertenzija
• Izoliuota sistolinė hipertenzija
• Baltosios chalato hipertenzija
• Maskuota hipertenzija

Aukšto kraujospūdžio simptomai

Asmenys, turintys labai aukštą kraujospūdį, gali patirti tokius simptomus:

• Galvos skausmai: Ypač stiprūs ar nuolatiniai galvos skausmai.
• Galvos svaigimas: Lengvumo ar nestabilumo jausmas.
• Kraujavimas iš nosies: Neaiškūs ar dažni kraujavimai iš nosies.
• Dusulys: Kvėpavimo sunkumai arba oro trūkumo jausmas.
• Krūtinės skausmas: Skausmas ar spaudimas krūtinėje.
• Regėjimo problemos: Neryškus matymas ar dėmės akyse.
• Nuovargis: Neįprastas nuovargis ar išsekimas.
• Nereguliarus širdies plakimas: Širdies plakimo sutrikimai ar nereguliarus ritmas.

Aukšto kraujospūdžio gydymas namuose

Gydymas dažnai apima gyvenimo būdo pokyčius ir vaistus. Štai keletas įprastų aukšto kraujospūdžio gydymo būdų:

Gyvenimo būdo pokyčiai hipertenzijai

• Maisto pokyčiai:
  • Sumažinti natrio vartojimą: Stenkitės suvartoti mažiau nei 2,300 mg per dieną, o jei gydytojas pataria, dar mažiau.
  • DASH dieta: Dėmesys vaisiams, daržovėms, viso grūdo produktams ir mažai riebalų turintiems pieno produktams.
  • Apriboti alkoholio vartojimą: Vyrams ne daugiau kaip du gėrimai per dieną, moterims – vienas gėrimas per dieną.
• Fizinis aktyvumas:
  • Reguliari fizinė veikla: Stenkitės bent 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo per savaitę, pavyzdžiui, greito ėjimo.
• Svorio kontrolė:
  • Sveikas svoris: Net ir nedidelis svorio sumažinimas, jei esate antsvorio, gali padėti sumažinti kraujospūdį.
• Rūkymo nutraukimas:
  • Rūkymo nutraukimas: Rūkymo atsisakymas gerina bendrą širdies sveikatą ir padeda sumažinti kraujospūdį.
• Streso valdymas:
  • Streso mažinimas: Tokios technikos kaip joga, meditacija ir gilus kvėpavimas gali padėti valdyti streso lygį.

Aukšto kraujospūdžio gydymas vaistais

Gydytojai gali skirti aukšto kraujospūdžio vaistus, jei gyvenimo būdo pokyčiai nepakankamai sumažina kraujospūdį. Geriausi vaistai aukštam kraujospūdžiui apima:

• Diuretikai: Padeda inkstams pašalinti perteklių natrio ir vandens iš organizmo.
• Beta blokatoriai: Sumažina širdies apkrovą ir atpalaiduoja kraujagysles.
• ACE inhibitoriai: Atpalaiduoja kraujagysles blokuodami chemines medžiagas, kurios jas susiaurina.
• ARB (angiotenzino II receptorių blokatoriai): Blokuoja natūralias chemines medžiagas, kurios susiaurina kraujagysles, padėdamos joms atsipalaiduoti.
• Kalcį kanalus blokuojantys vaistai: Atpalaiduoja kraujagyslių raumenis.
• Renino inhibitoriai: Lėtina renino, fermento, kuris didina kraujospūdį, gamybą.

Šie aukšto kraujospūdžio vaistai padeda efektyviai valdyti kraujospūdį, kai to reikia.

Stebėjimas ir sekimas

Reguliarus stebėjimas ir sekimas su sveikatos priežiūros specialistu yra būtini, kad būtų užtikrintas gydymo plano efektyvumas. Kraujospūdis turėtų būti reguliariai tikrinamas, o gydymo planas prireikus turėtų būti koreguojamas. Kai kurie žmonės taip pat gali išbandyti papildomas terapijas, tokias kaip:

• Akupunktūra
• Žoliniai papildai: Visada pasitarkite su gydytoju prieš vartodami bet kokius papildus, nes jie gali sąveikauti su vaistais.

Aukšto kraujospūdžio priežastys

Pagrindinė priežastis dažnai nežinoma, tačiau yra keletas veiksnių, kurie prisideda.

• Rūkymas: Pažeidžia arterijas ir laikinai padidina kraujospūdį.
• Antsvoris: Padidina kraujo tūrį, sukeldamas spaudimą arterijoms.
• Fizinio aktyvumo stoka: Veda prie svorio padidėjimo ir didesnio širdies ritmo.
• Per didelis natrio vartojimas: Padidina kraujospūdį ir gali pakenkti inkstams. Apribokite druskos vartojimą.
• Alkoholio vartojimas: Reguliarus gėrimas didina kraujospūdį ir veikia širdies ritmą.
• Stresas: Stresas didina kraujospūdį; valdykite jį meditacijos ar fizinio aktyvumo pagalba.
• Šeimos istorija: Genetinis polinkis į aukštą kraujospūdį.
• Chorinė inkstų liga: Pažeidžia inkstus, trukdydama pašalinti atliekas ir didindama spaudimą.
• Antinksčių ir skydliaukės sutrikimai: Hormoniniai disbalansai iš šių sąlygų didina kraujospūdį.
• Miego apnėja: Trukdo normaliai kraujospūdžio reguliacijai miego metu.

Aukšto kraujospūdžio diagnozė

• Kraujospūdis paprastai matuojamas naudojant sfigmomanometrą, kuris apima stetoskopą, manžetę, dialą, siurblį ir vožtuvą. Jis įrašomas dviem skaičiais: sistoliniu ir diastoliniu slėgiu.
• Sistolinis kraujospūdis yra didžiausias slėgis širdies plakimo metu, kai širdis išstumia kraują.
• Diastolinis kraujospūdis yra mažiausias slėgis tarp širdies plakimų, kai širdis užpildyta krauju.
• Kraujo tyrimai yra būtini antrinės hipertenzijos diagnozei, kurią sukelia pagrindinės sveikatos problemos. Šie tyrimai padeda nustatyti būklės priežastį ir sunkumą.
• Inkstų funkcijos tyrimai: kraujo karbamido azoto (BUN) ir kreatinino lygiai
• Šlapimo tyrimai: šlapimo analizė gali atskleisti pagrindines priežastis, tokias kaip diabetas, inkstų nepakankamumas ar vaistų vartojimas, prisidedančius prie aukšto kraujospūdžio.
• Vaizdavimo tyrimai: vaizdavimo tyrimai padeda diagnozuoti hipertenziją ir susijusias komplikacijas, vertinant širdies ir inkstų funkciją.
  • Elektrokardiograma (EKG): EKG vertina širdies ritmą, kurį gali paveikti anomalijos ar ilgalaikiai pokyčiai dėl hipertenzijos.
  • Ultragarsas: Ultragarsas vertina inkstus ir kraujagysles, kas yra naudinga, jei gydytojas įtaria kraujo tekėjimo problemas, pavyzdžiui, kraujagyslių susiaurėjimą.
  • CT arba MRT: Jei įtariama, kad auglys yra aukšto kraujospūdžio priežastis, gali prireikti vaizdavimo tyrimų, tokių kaip CT arba MRT, kad būtų įvertinti inkstai ar antinksčiai.

Kada kreiptis į gydytoją?

• Aukštas kraujospūdis dažnai nesukelia simptomų, tačiau staigūs stiprūs galvos skausmai ar kraujavimai iš nosies turėtų paskatinti patikrinti kraujospūdį.
• Sunkiems simptomams, tokiems kaip krūtinės skausmas, dusulys ar regėjimo sutrikimai, reikalinga skubi medicinos pagalba, nes tai gali rodyti hipertenzinę krizę.
• Vaistai nuo hipertenzijos gali sukelti galvos svaigimą; jei jis nuolatinis ar trukdo kasdieninei veiklai, pasitarkite su gydytoju.

Aukšto kraujospūdžio rizikos veiksniai

• Nesveika mityba: Per didelis natrio (druskos) ir nepakankamas kalio vartojimas gali padidinti kraujospūdį.
• Fizinio aktyvumo stoka: Sėdimas gyvenimo būdas veda prie svorio padidėjimo ir didesnio kraujospūdžio.
• Antsvoris ar nutukimas: Būti antsvorio didina hipertenzijos ir kitų sveikatos problemų riziką.
• Per didelis alkoholio vartojimas: Gerti per daug alkoholio gali padidinti kraujospūdį ir sukelti svorio padidėjimą.
• Rūkymas: Rūkymas didina kraujospūdį ir širdies ligų bei insulto riziką.
• Didelis kofeino vartojimas: Reguliarus kofeino vartojimas gali laikinai padidinti kraujospūdį.
• Miego apnėja: Tokios būklės kaip miego apnėja, dažniau pasitaikančios antsvorio turintiems asmenims, gali padidinti kraujospūdį.

Aukšto kraujospūdžio prevencija

• Valgykite sveikai: Apribokite natrio ir padidinkite kalio turinčių maisto produktų vartojimą, kad padėtumėte valdyti kraujospūdį.
• Reguliariai sportuokite: Fizinis aktyvumas padeda išlaikyti sveiką svorį ir sumažinti kraujospūdį.
• Išlaikykite sveiką svorį: Pasiekus ir išlaikius sveiką svorį sumažėja hipertenzijos rizika.
• Apribokite alkoholio vartojimą: Venkite per didelio gėrimo, kad išvengtumėte kraujospūdžio padidėjimo ir svorio padidėjimo.
• Rūkymo nutraukimas: Rūkymo atsisakymas sumažina kraujospūdį ir širdies ligų bei insulto riziką.
• Sumažinkite kofeino vartojimą: Kofeino vartojimo sumažinimas gali padėti išvengti laikinų kraujospūdžio padidėjimų.
• Numesti svorio: Sumažinus perteklinį svorį galima pagerinti kraujospūdį ir bendrą sveikatą.

Namų gydymo priemonės aukštam kraujospūdžiui

• Česnakas: Valgymas žalio česnako arba česnako papildų vartojimas gali padėti sumažinti kraujospūdį.
• Hibisko arbata: Reguliarus hibisko arbatos gėrimas gali padėti sumažinti kraujospūdį.
• Obuolių sidro actas: Sumaišykite šaukštą su vandeniu ir išgerkite, kad padėtumėte subalansuoti kraujospūdį.
• Burokėlių sultys: Gerdami šviežias burokėlių sultis galite sumažinti kraujospūdį dėl jų nitrato turinio.
• Omega-3 riebalų rūgštys: Vartojant maisto produktus, turinčius omega-3, tokius kaip žuvis, linų sėmenys ir graikiniai riešutai, padeda išlaikyti sveiką kraujospūdį.
• Fizinis aktyvumas: Reguliari fizinė veikla, pavyzdžiui, greitas ėjimas ar plaukimas, gali sumažinti kraujospūdį.
• Sumažinti cukraus vartojimą: Sumažinus cukraus turinčių maisto produktų vartojimą, galima valdyti aukštą kraujospūdį.
• Cinamonas: Įtraukus cinamoną į mitybą gali padėti sumažinti kraujospūdžio lygį.
• Sumažinti stresą: Atsipalaidavimo praktikos, tokios kaip gilus kvėpavimas ar joga, gali padėti kontroliuoti aukštą kraujospūdį.