Kaip dažnas širdies permušimas susijęs su magnio trūkumu

Širdies permušimai (mediciniškai vadinami ekstrasistolėmis) – tai trumpalaikiai širdies ritmo sutrikimai, kuriuos daugelis žmonių apibūdina kaip „praleistus dūžius“, „širdies trūkčiojimą“ ar stipresnį, netikėtą širdies plakimą. Tokie pojūčiai kartais praeina nepastebimai arba sukelia nerimą, ypač jei atsiranda dažnai. Pastaraisiais metais vis daugiau dėmesio skiriama tam, kaip mikroelementų trūkumas, ypač magnis, gali susiję būti su dažnesniais širdies permušimais. Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime šį ryšį, pateiksime mokslu pagrįstus paaiškinimus, paneigsime paplitusius mitus bei rekomenduosime, ką daryti, jei susidūrėte su širdies permušimais.

Kas yra širdies permušimai?

Širdies permušimai – tai netikėti, dažniausiai anksčiau laiko įvykstantys papildomi širdies susitraukimai. Jie gali kilti tiek iš prieširdžių (prieširdžių ekstrasistolės), tiek iš skilvelių (skilvelių ekstrasistolės). Didelei daliai sveikų žmonių šie ritmo pokyčiai nėra pavojingi ir dažniausiai neturi įtakos sveikatai, tačiau nuolat dažnai pasikartojantys permušimai gali būti įvairių organizmo pokyčių, įskaitant elektrolitų disbalansą, požymis.

Magnis ir jo vaidmuo žmogaus organizme

Magnis – vienas svarbiausių mineralų žmogaus organizme. Jis dalyvauja daugiau nei 300 fermentinių reakcijų, užtikrina normalų nervų, raumenų funkciją, širdies ritmą, padeda reguliuoti kraujospūdį, cukraus kiekį kraujyje. Daugiausia magnio kaupiasi kauluose, tačiau apie 1% jo nuolat cirkuliuoja kraujyje ir yra būtinas stabiliai ląstelių veiklai, ypač širdies raumenyje.

Kaip magnis paveikia širdies elektrinį aktyvumą?

Magnis veikia kartu su kitais svarbiais elektrolitais – kaliu, kalciu ir natrio jonais. Šios medžiagos reguliuoja širdies ląstelių elektrinį krūvį, vadinamą veikimo potencialu. Jei magnio trūksta, sutrinka jonų judėjimas per širdies ląstelių membranas, todėl gali atsirasti širdies ritmo sutrikimai – įskaitant permušimus. Moksliniai tyrimai rodo, kad magnio stygius ypač padidina ekstrasistolių ir kitų aritmijų tikimybę dėl padidėjusio širdies raumens jautrumo.

Magnio trūkumo požymiai ir priežastys

Daugelis žmonių ilgai nejaučia aiškių magnio trūkumo simptomų, nes organizmas turi gebėjimą tam tikrą laiką išlaikyti jo balansą. Tačiau nuolatinis nepakankamas magnio vartojimas ar padidėjęs jo netekimas per inkstus, žarnyną, stiprų prakaitavimą, tam tikrus vaistus gali sukelti organizmo deficito būklę.

• Dažni magnio trūkumo požymiai: raumenų trūkčiojimas arba mėšlungis, bendras silpnumas, nuovargis, jautrumas garsams, padidėjęs streso pojūtis, miego sutrikimai.
• Sunkesniais atvejais: gali pasireikšti nereguliarus širdies plakimas, permušimai, netgi rimtesnės aritmijos ar alpimas.
• Pagrindinės priežastys: nepakankama mityba (ypač daug perdirbtų produktų), ilgalaikis stresas, piktnaudžiavimas alkoholiniais gėrimais, kai kurie vaistai (diuretikai, vaistai nuo rūgštingumo), virškinimo sutrikimai.

Kaip dažnas širdies permušimas susijęs su magnio trūkumu?

Moksliniai tyrimai įrodo, kad magnio trūkumas padidina širdies raumens jautrumą bei elektrinį nestabilumą. To pasekmė – didesnė rizika dažniau patirti permušimus ir kitus ritmo sutrikimus. Padidėja ne tik ekstrasistolių, bet ir rimtesnių aritmijų grėsmė. Pastebėta, kad net ir nedidelis, bet nuolat besitęsiantis magnio deficitas gali provokuoti šiuos simptomus. Ypač jautrūs šiems pakitimams yra žmonės, turintys lėtinių ligų, vartojantys diuretikus ar ilgą laiką valgantys nesubalansuotai.

Širdies permušimų mechanizmas esant magnio trūkumui

• Magnio stokojant, širdies ląstelės tampa jautresnės adrenalino poveikiui – tai sukelia papildomus širdies dūžius.
• Mažėja kalio kaupimasis širdies raumenyje, todėl sutrinka įprastas elektrinis impulsas.
• Didėja kalcio patekimas į širdies ląsteles, kuris stimuliuoja papildomus susitraukimus (permušimus).
• Ilgainiui gali formuotis ir kiti širdies ritmo sutrikimai – pvz., prieširdžių virpėjimas ar skilvelių tachikardija.

Mitai apie magnį ir širdies permušimus

• Mitas: „Vien tik dėl magnio trūkumo atsiranda visi širdies permušimai.“
  Faktas: Magnio trūkumas yra viena iš galimų priežasčių, bet ne vienintelė – permušimus gali sukelti ir stresas, kava, alkoholis, hormoniniai pokyčiai ar jau minėti kiti elektrolitų disbalansai.
• Mitas: „Pakanka išgerti bet kokio magnio papildą ir iškart jausitės geriau.“
  Faktas: Magnio preparatų veiksmingumas ir absorbcija priklauso nuo jų formos ir žmogaus organizmo būklės. Ne visi papildai veikia vienodai, o per didelė jų dozė gali sukelti virškinimo sutrikimus.
• Mitas: „Jei permušimų nėra, organizmas gauna pakankamai magnio.“
  Faktas: Magnio deficitas kol kas dažnai slypi be aiškių simptomų, todėl reguliariai pasitikrinti ar paįvairinti mitybą naudinga visiems.

Diagnozė ir tyrimai: ką daryti pajutus širdies permušimus?

Jei pastebėjote dažnesnius ar stipresnius širdies permušimus, svarbu kreiptis į gydytoją kardiologą ar šeimos gydytoją. Svarbu atmesti rimtesnes širdies ligas. Specialistas gali rekomenduoti elektrokardiogramą (EKG), ilgalaikį širdies ritmo stebėjimą (Holterio monitoravimą), atlikti kraujo tyrimus, nustatyti elektrolitų, taip pat magnio kiekį kraujyje.

Kada širdies permušimai pavojingi?

• Jei permušimai nuolat trukdo kasdieniam gyvenimui – ypač lydi dusulys, svaigulys, netekus sąmonės epizodai.
• Kai atsiranda spaudimas ar skausmas krūtinėje, stiprus nuovargis, dusulys.
• Esant gretutinėms širdies ligoms ar šeiminės istorijos rizikos veiksniams (pvz., ankstyva staigi mirtis šeimoje).

Kaip saugiai papildyti magnio atsargas?

Magnio stoką dažniausiai galima koreguoti keletu būdų. Pirmiausia – natūralus mitybos gerinimas. Magnio gausu žaliose lapinėse daržovėse (špinatai, brokoliai), ankštiniuose augaluose, riešutuose, sėklose, viso grūdo produktuose. Siekiant pagerinti pasisavinimą, rekomenduojama įtraukti įvairios rūšies augalinį maistą.

• Papildai: Magnio preparatų vartojimas gali padėti, tačiau dozę ir formą (magnio citratas, oksidas, laktatas) turėtų rekomenduoti gydytojas.
• Vanduo: Dalis mineralinio geriamojo vandens ar kietas vanduo taip pat praturtina organizmą magnio druskomis.
• Gyvensenos pokyčiai: Sumažinkite streso lygį, ribokite alkoholio ir kofeino vartojimą, būkite fiziškai aktyvūs.

Ką reikėtų prisiminti?

Dažni širdies permušimai gali būti vienas iš magnio trūkumo požymių, tačiau visada svarbu įsitikinti, kad nėra kitų rimtesnių širdies ar bendros sveikatos sutrikimų. Jei susiduriate su aptariamais simptomais, pasitarkite su gydytoju nepradėję savarankiško gydymo. Subalansuota mityba ir reguliarus dėmesys mikroelementams gali padėti išvengti širdies ritmo problemų ir kitų sveikatos sutrikimų, susijusių su biologiškai svarbių medžiagų trūkumu.