Kodėl jaučiate pulsavimą galvos šonuose po streso

Ar prisiminėte akimirką, kai po stipraus streso ar nerimo jutote keistą, pulsuojantį pojūtį galvos šonuose? Šis simptomas dažnas, tačiau dažnai pasėja nerimą dėl galimų rimtesnių sveikatos bėdų. Pulsavimas ar vibracija galvos šonuose nėra neįprastas reiškinys, tačiau svarbu suprasti, kodėl tai kyla ir kaip tai susiję su mūsų psichologine būsena, ypač po streso. Šiame straipsnyje aptarsime, kas sukelia šiuos pojūčius, ar jie pavojingi, kokius mitus verta paneigti ir kaip sau padėti, jei toks simptomas nutinka jums.

Kodėl galite jausti pulsavimą galvos šonuose?

Pulsavimas galvos šonuose dažnai apibūdinamas kaip trumpi, ritmiški tvinksniai, kurie gali priminti širdies plakimą ar silpną vibraciją. Dažnai tai pasirodo būtent po stipresnės įtampos, streso, išgąsčio ar net užsitęsusio nerimo. Kodėl taip vyksta – paaiškina mūsų organizmo reakcijos į psichologinį stresą.

Fiziologinis atsakas į stresą

Patiriant stresą, organizmas įjungia vadinamąją „kovok arba bėk“ (angl. fight or flight) reakciją. Šio proceso metu streso hormonai, tokie kaip adrenalinas ir kortizolis, staigiai padidina kraujospūdį, širdies dažnį ir suaktyvina kraujotaką. Dėl to kraujagyslės, taip pat ir smulkiosios arterijos galvos srityje, gali išsiplėsti ar susitraukti, o kai kuriose vietose netgi pajuntame kraujo „pulsavimą“.

Pulsavimas dažniau jaučiamas šventyklų srityje, nes čia arti odos anatomiškai eina smilkininė arterija. Jei žmogus yra įsitempęs, jaudulys po streso gali smarkiai padažninti kraujotaką šioje srityje, todėl ir jaučiamas pulsuojantis pojūtis.

Raumenų įtampa – dar viena priežastis

Stresas dažnai sukelia ne tik kraujotakos pokyčius, bet ir įtempia galvos, kaklo ar veido raumenis. Labai dažnai streso metu net nesąmoningai stipriai suspaudžiame žandikaulį ar sutraukiame smilkinių raumenis. Tai taip pat gali sukelti spaudimo arba pulsuojantį pojūtį galvos šonuose.

Ar pulsavimas galvos šonuose po streso yra pavojingas?

Daugeliu atvejų trumpalaikis pulsavimas galvos šonuose po streso nėra pavojingas ir dažniausiai išnyksta, kai žmogus nusiramina. Tačiau svarbu gebėti atskirti, kada šis požymis – normali fiziologinė reakcija, o kada verta sunerimti.

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?

• Pulsavimą lydi stiprus, neįprastas galvos skausmas ar sąmonės pritemimas.
• Atsiranda kitų neurologinių simptomų: regėjimo, kalbos, judėjimo sutrikimų ar veido nutirpimų.
• Pulsuojantis pojūtis didėja, ilgai nepraeina ar kartojasi be akivaizdžios priežasties.

Tokie simptomai gali signalizuoti apie rimtesnes problemas, pvz., kraujagyslių anomalijas, migreną ar net insultą, tad tokiais atvejais būtina profesionali konsultacija.

Paprastais atvejais – specialaus gydymo nereikia

Jei tvinksėjimas šventyklose ar galvos šonuose pasireiškia tik po stipraus psichologinio krūvio ir greitai praeina, dažniausiai tai nukenksmingas organizmo atsakas į laikiną stresą.

Mitai apie pulsuojantį galvos pojūtį

• Mitas: Pulsavimas galvos šonuose būtinai reiškia rimtą smegenų ligą.
  Faktas: Daugeliu atvejų tai laikina fiziologinė reakcija į stresą ar įtampą, o ne ligos požymis.
• Mitas: Tai pavojingesnė būsena nei įprasti įtampos galvos skausmai.
  Faktas: Paprastai pulsuojantis pojūtis šventyklose nėra pavojingas, tačiau svarbu pasitikrinti, jei simptomai stiprėja ar atsiranda papildomų požymių.

Kaip sau padėti?

Streso valdymas

Vienas svarbiausių būdų sumažinti tokius simptomus – mokytis valdyti stresą ir tinkamai reaguoti į įtampą. Įtraukite praktikas, kurios padeda nusiraminti, pavyzdžiui:

• Gilus kvėpavimas ar kvėpavimo pratimai.
• Meditacija ar dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) pratimai.
• Reguliari fizinė veikla – pasivaikščiojimas, joga ar kitos jums malonios mankštos rūšys.

Poilsis ir miego kokybė

Dažnai pulsuojantį pojūtį išprovokuoja pervargimas ir nepakankamas kokybiškas miegas. Skirkite laiko poilsiui, stengtis laikytis miego rutinos, vengti elektronikos prieš miegą.

Raumenų atpalaidavimas

Kartais padeda paprasti galvos, kaklo ir pečių juostos tempimai arba masažas. Tai sumažina raumenų įtampą, kuri galėjo prisidėti prie pulsuojančio pojūčio.

Sveika gyvensena

• Vartokite pakankamai vandens.
• Venkite didelio kofeino, cukraus ar alkoholio kiekio.
• Palaikykite subalansuotą mitybą.

Ką dar svarbu žinoti?

Nors trumpalaikis pulsavimas galvos šonuose po streso dažniausiai nėra pavojingas, tačiau tai gali būti signalas, kad jūsų organizmas veikia ribinėmis galimybėmis. Tai ženklas pasidomėti savo emocine sveikata ir išmokti atpažinti streso poveikio simptomus. Taip pat verta atminti, kad dažnėjant arba stiprėjant galvos simptomams, geriausia pasitarti su šeimos gydytoju arba neurologu.

Apibendrinimas

Pulsavimas galvos šonuose po streso yra dažnas ir, daugeliu atvejų, saugus reiškinys, susijęs su fiziologinėmis organizmo reakcijomis į stresą bei raumenų įtampa. Svarbiausia nepanikuoti, atpažinti, kada simptomas yra normali kūno reakcija, ir atkreipti dėmesį į papildomus požymius, kurie galėtų signalizuoti rimtesnę sveikatos problemą. Išmokę valdyti stresą ir pasirūpinę savo savijauta, galite ženkliai sumažinti tokių simptomų dažnį arba jų visiškai išvengti.