Kodėl per nervinę įtampą jaučiate gumulą gerklėje

Ar kada nors jautėte, kad patiriant stiprią nervinę įtampą, atrodo, gerklėje atsiranda nemalonus “gumbas”? Tai – dažnas ir daugeliui pažįstamas pojūtis, kuris gali pasirodyti bauginantis, ypač tiems, kurie su juo susiduria pirmą kartą. Toks jausmas dažnai kelia nerimą, ar nėra rimta sveikatos problema. Šiame straipsnyje paaiškinsime, kodėl per nerimą ar stresą atsiranda gumbas gerklėje, kaip šį pojūtį atpažinti, atsiradimo mechanizmus, bei kaip sau padėti.

Kas yra gerklės “gumbas” per nerimą?

Gerklės “gumbas” (arba, mediciniškai – globus sensation) – tai pojūtis, kai atrodo, jog kažkas tarsi stovi gerklėje ar spaudžia, nors tikro fizinio objekto ten nėra. Šis jausmas dažnai pasireiškia emocinio streso, nerimo ar stiprių jausmų metu ir gali trukti nuo kelių minučių iki kelių valandų ar ilgiau. Nors jausmas nemalonus, dažniausiai jis nėra pavojingas ir susijęs su laikinais kūno pokyčiais dėl emocinės būklės.

Pagrindiniai simptomai

• Pojūtis, kad gerklėje yra svetimkūnis ar “gumbas”
• Spaudimas, sunkumas ar veržimas kaklo srityje
• Kartais – švelnus užkimimas, reflekcinis rijimas
• Pajutus nerimą ar didesnį stresą – pojūtis dažnai sustiprėja

Kaip nervinė įtampa sukelia gerklės “gumbą”?

Nors atrodo, kad gumbas gerklėje atsiranda lyg iš niekur, tai aiškinama aiškiomis fiziologinėmis reakcijomis į stresą ar nerimą.

Raumenų įtempimas ir autonominė nervų sistema

Stresas ir nerimas aktyvuoja vadinamąją „kovok arba bėk“ (angl. fight-or-flight) reakciją. Tai – natūralus organizmo atsakas į grėsmę, kai simpatinė nervų sistemos dalis paskatina širdies veiklą, kvėpavimą bei įtempia tam tikrus raumenis – tarp jų ir kaklo, ryklės, balso stygų raumenis. Kai šie raumenys įsitempia, gali atsirasti spaudimo ar „gumulo“ jausmas.

Padidėjęs sąmoningumas į kūno pojūčius

Emocinis stresas verčia žmogų labiau „klausytis“ savo kūno signalų. Net menkiausias įprastas pojūtis gerklėje gali būti išgyvenamas stipriau ir interpretuojamas kaip problema, todėl subjektyvus „gumbas“ gali atrodyti itin ryškus.

Trumpalaikiai rijimo ar kvėpavimo pokyčiai

Nerimas ne tik sukelia raumenų įtampą, bet ir paveikia kvėpavimą bei rijimą. Kvėpuojant neramiai ar paviršutiniškai, gerklė gali išdžiūti, bet koks bandymas nuryti seiles gali sukelti sunkumų ar priminti „gumbą“, net jei jo iš tiesų nėra.

Kada šis jausmas nėra pavojingas?

Dauguma atvejų gerklės gumulas dėl streso ar nerimo nėra pavojingas. Jis nėra susijęs su vėžiu, kvėpavimo takų užsikimšimu ar kitomis rimtomis gerklės ligomis, jei nėra kitų simptomų. Lėtinis ar retkarčiais pasikartojantis gumulo pojūtis, kuris skiriasi priklausomai nuo nuotaikos ar stresinių situacijų, – dažniausiai emocinė reakcija.

Simptomai, kurie turėtų kelti susirūpinimą

• Gumulo pojūtis nepraeina ir ramybės metu, trunka ilgiau nei kelias savaites
• Ryškūs rijimo sutrikimai, maisto ar skysčių užspringimai
• Gerklės ar kaklo skausmas, kraujavimas, užkimimas ilgesnį laiką
• Nepaaiškinamas svorio kritimas, bendras silpnumas

Šiais atvejais reikėtų kreiptis į gydytoją, kad būtų atmestos organinės (fizinės) ligos.

Mitų paneigimas apie gerklės “gumbą”

• Mitask: “Gumbas gerklėje – tai visad rimtos ligos požymis.”
  Faktas: Daugeliui žmonių šis pojūtis atsiranda tik dėl emocinės reakcijos ir dažniausiai nereikalauja gydymo.
• Mitask: “Jei jaučiu gumulą, kažkas tikrai įstrigę.”
  Faktas: Medicininiais tyrimais dažniausiai nenustatoma jokio svetimkūnio. Tai – subjektyvus pojūtis.
• Mitask: “Toks jausmas paveiks balsą ar kvėpavimą ilgainiui.”
  Faktas: Įtampos sukeltas gerklės gumulas dažniausiai neturi ilgalaikių pasekmių nei kalbai, nei kvėpavimui.

Kaip sau padėti patiriant gumulą gerklėje?

Natūralūs streso valdymo būdai

• Gilus, lėtas kvėpavimas: susikoncentruokite į pilvo kvėpavimą, lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite 5–10 kartų.
• Raumenų atpalaidavimas: tikslingai atpalaiduokite kaklo bei pečių juostos raumenis.
• Meditacija arba sąmoningumo (mindfulness) pratimai – moko stebėti pojūčius nevertinant jų kaip grėsmingų.
• Lėtas, sąmoningas rijimas, gurkšnojimas vandens paliuos gali sumažinti nemalonų jausmą.
• Nerimą mažinantys užsiėmimai: pasivaikščiojimas, muzika, pokalbis su draugu.

Kada verta kreiptis pagalbos?

Jei gumulo pojūtis stipriai trikdo gyvenimą, kelia didelį nerimą ar verčia nuolat tikrinti simptomus, tikslinga pasitikėti specialistais. Gydytojas otorinolaringologas ar šeimos gydytojas gali pakonsultuoti, o jei išsiaiškinama, kad priežastis – emocinė, galima pasitarti su psichologu ar psichoterapeutu dėl nerimo valdymo metodų.

Apibendrinimas

Gumbas gerklėje per nervinę įtampą – dažnas, bet nepavojingas pojūtis, atsirandantis dėl kūno reakcijos į stresą: raumenų įtempimo, padidėjusio dėmesio kūno signalams ir kvėpavimo pokyčių. Svarbiausia – nepanikuoti, stengtis valdyti stresą natūraliais būdais ir stebėti, ar nėra papildomų nerimą keliančių simptomų. Daugeliu atvejų šis pojūtis išnyksta, kai sumažėja stresas, ir nėra būtinas gydymas ar didesnės apžiūros. Jei abejojate dėl savo būklės, nebijokite pasikonsultuoti su gydytoju – tai padės nuraminti mintis ir gauti profesionalią pagalbą.