Nerimas: simptomai, skirtumai, gydymas ir patarimai
Sužinosite
Nerimas yra dažna psichinės sveikatos būklė, galinti paveikti žmones įvairiais būdais. Svarbu atpažinti nerimo simptomus, kad būtų galima ieškoti tinkamos pagalbos ir gydymo.
Nerimas yra natūrali reakcija į stresą, dažnai patiriama tokiose situacijose kaip viešas kalbėjimas ar prieš egzaminą. Tačiau kai nerimas tampa per didelis ir nuolatinis, tai gali būti nerimo sutrikimo požymis.
Šiame vadove bus aptariami įvairūs nerimo aspektai, įskaitant nerimo simptomus, nerimo priepuolius, nerimo sutrikimus ir galimus gydymo būdus.
Nerimas vs panikos priepuolis
Nors nerimas ir panikos priepuoliai turi bendrų simptomų, tarp jų yra aiškių skirtumų:
- Nerimas dažnai būna lėtinis, žemo lygio nerimas, kuris gali kauptis laikui bėgant, tuo tarpu panikos priepuoliai yra staigūs ir intensyvūs, pasiekantys piką per trumpą laiką.
- Panikos priepuoliai paprastai apima fizinę reakciją (pvz., greitą širdies ritmą, drebulį), o nerimas labiau pasireiškia kaip psichinė ir emocinė įtampa.
Nerimo tipai
Nerimas yra svarbi kelių specialių problemų dalis. Tai apima:
- Panikos sutrikimas – tai pasikartojantys panikos priepuoliai netikėtose situacijose. Asmuo, turintis panikos sutrikimą, gali gyventi baimėje dėl kito panikos priepuolio.
- Fobija – tai pernelyg didelė baimė konkrečiam objektui, situacijai ar veiklai. Socialinis nerimo sutrikimas – tai stipri baimė būti vertinamu kitų socialinėse situacijose.
- Obsesinis kompulsinis sutrikimas – tai pasikartojančios neracionalios mintys, verčiančios atlikti konkrečius ir pakartotinius veiksmus.
- Separacijos nerimo sutrikimas – tai baimė būti atskirtam nuo namų ar mylimų žmonių.
- Ligų nerimo sutrikimas – tai susiję su jūsų sveikata (anksčiau vadinta hipohondrija).
PTSD atsiranda po to, kai asmuo patiria trauminį įvykį, pavyzdžiui:
- Karą
- Puolimą
- Gamtos katastrofą
- Įvykį
Nerimo simptomai
Dažni nerimo simptomai gali labai skirtis tarp žmonių, tačiau įprasti požymiai apima:
- Pastovus nerimas: pernelyg didelis ir nekontroliuojamas nerimas dėl kasdienių situacijų.
- Neramumas: jausmas, kad esi ant krašto arba negali atsipalaiduoti.
- Nuovargis: jausmas, kad esi neįprastai pavargęs, nepaisant pakankamo poilsio.
- Sudėtingumas koncentruotis: sunkumai susitelkti į užduotis ar priimti sprendimus.
- Miegas: sunkumai užmigti ar išlikti miegant.
Nerimo priežastys
Gydytojai visiškai nesupranta nerimo sutrikimų priežasčių. Šiuo metu manoma, kad tam tikros trauminės patirtys gali sukelti nerimą žmonėms, kurie tam linkę.
Genetika taip pat gali turėti įtakos nerimui. Kai kuriais atvejais nerimas gali būti dėl esamos sveikatos problemos ir gali būti pirmieji fizinės ligos požymiai, o ne psichiniai.
Daugelis veiksnių gali pasireikšti vienu metu, kai kurie gali sukelti kitus, o kai kurie gali nesukelti nerimo sutrikimo, nebent būtų buvęs kitas.
Kitos svarbios priežastys yra:
- Genetika: nerimo sutrikimai gali būti paveldimi.
- Šalutiniai stresai: tai stresiniai įvykiai, kuriuos jūs matėte ar patyrėte. Gyvenimo įvykiai, dažnai susiję su nerimo sutrikimais, apima vaikų nepriežiūrą ir piktnaudžiavimą, mylimo žmogaus mirtį ar smurtą.
- Priklausomybės nutraukimas: tam tikri vaistai gali būti naudojami slėpti ar sumažinti tam tikrus nerimo simptomus ir dažnai būna kartu su alkoholio ir kitų medžiagų vartojimu.
- Medicininės būklės, tokios kaip širdies, plaučių ir skydliaukės problemos, gali sukelti simptomus, panašius į nerimo sutrikimus, arba pabloginti nerimo požymius. Svarbu atlikti išsamų fizinį tyrimą, kad būtų pašalintos kitos būklės, kai kalbate su gydytoju apie nerimą.
Nerimo diagnozė
Jei turite simptomų, gydytojas jus apžiūrės ir paklaus apie jūsų medicininę istoriją. Jie gali atlikti testus, kad pašalintų kitas sveikatos būkles, kurios galėtų sukelti jūsų simptomus. Nėra laboratorinio testo, kuris galėtų konkrečiai diagnozuoti nerimo problemas.
Jei gydytojas negali rasti fizinės priežasties, kodėl jūs taip jaučiatės, jie gali nukreipti jus pas psichiatrą, psichologą ar kitą psichinės sveikatos specialistą. Šie gydytojai užduos jums klausimus ir naudos įrankius bei testus, kad sužinotų, ar galbūt turite nerimo sutrikimą. Gydytojai negali diagnozuoti panikos priepuolių, tačiau jie gali diagnozuoti:
Gydytojas paklaus apie jūsų požymius ir priežastis, atliks testus, kad pašalintų kitas sveikatos būkles su panašiais simptomais, tokias kaip širdies liga ar skydliaukės problemos.
- Fizinis tyrimas
- Kraujo tyrimai
- Širdies tyrimas, pavyzdžiui, elektrokardiograma
- Psiichologinė vertinimo forma ar klausimynas
Nerimo gydymas
Psichoterapija ir vaistai yra du svarbūs gydymo būdai nerimo sutrikimams. Jūs galite pasinaudoti daugiau nei vienu šių dviejų deriniu. Gali prireikti šiek tiek bandymų ir klaidų, kad sužinotumėte, kurie gydymo būdai jums geriausiai tinka.
Psichoterapija
Psichologinis konsultavimas, dar vadinamas pokalbių terapija, apima darbą su terapeutu, siekiant sumažinti nerimo simptomus, ir gali būti efektyvus gydymo būdas nerimui.
Veiksmingiausia psichoterapijos forma nerimo sutrikimams yra kognityvinė-elgesio terapija (KET), trumpalaikis gydymas, kuris orientuojasi į specifinių įgūdžių mokymą, siekiant pagerinti simptomus ir palaipsniui sugrįžti prie veiklų, kurių vengėte dėl nerimo.
Nerimo vaistai
Naudojami įvairūs vaistai, siekiant palengvinti simptomus, priklausomai nuo to, kokio tipo nerimo sutrikimą turite ir ar turite kitų psichinės ar fizinės sveikatos problemų. Pavyzdžiui:
- Kai kurie antidepresantai taip pat naudojami nerimo sutrikimams gydyti.
- Buspironas ir vaistai nuo nerimo gali būti skiriami.
Vaistai nuo nerimo, kurie paprastai naudojami nerimui gydyti, apima antidepresantus ir raminamuosius. Jie veikia subalansuodami smegenų chemiją, užkerta kelią nerimo epizodams ir mažina sunkius sutrikimo požymius ir simptomus.
Kada kreiptis į gydytoją?
Kartais sunku pasakyti, kada nerimas yra rimta medicininė problema, ir ar bloga diena sukelia jums diskomfortą ar nerimą. Be gydymo jūsų nerimas gali neišnykti ir laikui bėgant gali pablogėti. Gydyti nerimą ir kitas psichinės sveikatos problemas yra lengviau ankstyvuoju etapu nei tada, kai simptomai pablogėja.
Turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei:
- Jūs jaučiate, kad nerimas trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui (įskaitant higieną, mokyklą ar darbą ir socialinį gyvenimą)
- Jūsų nerimas, baimė ar nerimas yra skausmingi ir sunkiai valdomi
- Jaučiatės nusiminęs, vartojate alkoholį ar narkotikus, kad susidorotumėte, arba turite kitų psichinės sveikatos problemų be nerimo
- Jaučiatės, kad jūsų nerimas yra susijęs su esama psichinės sveikatos problema
- Jaučiate savižudiškų minčių ar elgesio
Sveikaakis.lt – tai sveikatos naujienų ir patarimų portalas, kuriame galite rasti naudingų patarimų ir sužinoti apie galimas sveikatos rizikas.