7 netikėtos rytinių alergijų priežastys ir patarimai, kaip jų išvengti

Ryte dažnai pasireiškiantys alergijos simptomai – čiaudulys, nosies užgulimas ir sloga – gali stipriausiai jaustis vos tik atsikėlus. Pagrindinės šių negalavimų priežastys slepiasi mūsų miegamojo aplinkoje: čia esame arčiausiai dulkių erkučių, žiedadulkių, naminių gyvūnų pleiskanų ar pelėsio. Viskas, su kuo susiduriame naktį, gali paveikti, kaip jaučiamės ryte.

Kodėl alergijos ryte stiprėja?

Mūsų organizmo reakcija į alergenus ryte gali būti stipresnė dėl kelių priežasčių. Viena svarbiausių – biologinis paros ritmas. Nakties metu tam tikrų imuninės sistemos cheminių medžiagų, pvz., histamino, organizme padaugėja, todėl tik prabudus alerginiai simptomai itin išryškėja. Net jei namų sąlygos nesikeičia, mūsų biologinė valanda lemia, kaip staigiai reaguojame į dirgiklius.

Pagrindiniai ryte pasireiškiančių alergijų sukėlėjai

• Dulkių erkutės. Šios mikroskopinės būtybės gyvena mūsų čiužiniuose, patalynėje, kilimuose ir balduose. Ne pačios erkutės, o baltymai jų išmatose sukelia nemalonius simptomus. Kadangi visą naktį būname tampriai šalia šių alergenų, sunkumas ryte dažniausiai būna didžiausias.
• Žiedadulkės. Jas vėjas atneša į namus pro atvirus langus ar prilimpa prie drabužių ir plaukų. Žiedadulkių kiekis ore paprastai didžiausias ankstų rytą, todėl jautresni žmonės dažnai būtent tada pajunta stipriausius simptomus.
• Naminių gyvūnų pleiskanos. Katės ir šunys – dažnas alergijos šaltinis. Alerginę reakciją sukelia ne plaukai, o sustojusios odos likučiai, seilės, ar šlapimas. Jei augintinis miega tame pačiame kambaryje arba lovoje, pabudus aikštėja čiaudulys, kosulys ar nosies užgulimas.
• Pelėsis. Pelėsio sporos plinta tiek patalpose, tiek lauke, o drėgnos vietos, tokios kaip vonia ar rūsiai, dažniausiai tampa jų židiniu. Jei namuose yra paslėpto pelėsio, kvėpuojame sporomis naktį – todėl rytiniai simptomai itin juntami.
• Aplinkiniai dirgikliai. Ne visos rytinės slogos ar čiaudulys kyla dėl įprastų alergenų. Stiprūs kvapai, tabako dūmai, oro drėgmė ar temperatūros pokyčiai gali sudirginti nosies gleivinę, sukeldami vasomotorinę slogą, kuri nėra susijusi su imuniteto reakcija.
• Vaistai. Kai kurie vaistiniai preparatai, pavyzdžiui, priešuždegiminiai ar tam tikri vaistai nuo kraujospūdžio, gali sukelti nosies užgulimą ir slogą – ypač pastebimą rytais pradėjus arba pakeitus vaistus.

Galimos kitos priežastys

Rytinius simptomus gali lemti ne tik alergija. Pavyzdžiui, gastroezofaginis refliuksas (rūgšties patekimas iš skrandžio į stemplę miegant) gali pasireikšti gerklės skausmu ar kosuliu ryte. Obstrukcinė miego apnėja ar lėtiniai sinusų uždegimai taip pat gali didinti užsikimšusios nosies, gleivių kaupimosi ar net balso prikimimo tikimybę. Nereti ir atvejai, kai pirmieji peršalimo simptomai painiojami su alergijos požymiais.

Dažniausios rytinės alergijos valdymo strategijos

Gera žinia: daugumą alergijos rytą sukeliančių veiksnių galime sumažinti paprastais įpročiais.

• Miegamojo vėdinimas kai žiedadulkių kiekis mažas – dažniausiai uždarius langus ir naudojant oro kondicionierių pavasarį ar vasarą.
• Reguliarus patalynės, užvalkalų skalbimas karštame vandenyje ir dulkių siurbimas kilimuose sumažina dulkių erkučių populiaciją.
• Naudokite specialius čiužinių ir pagalvių užvalkalus, kurie neleidžia dulkių erkutėms daugintis ant miego paviršių.
• Jei turite naminių gyvūnų, stenkitės neleisti jiems miegoti jūsų lovoje – prauskite gyvūnus dažnai, šukuokite už kambario ribų.
• Prieš einant miegoti verta nusiprausti duše – taip nuplaunamos ant odos ir plaukų susikaupusios žiedadulkės bei gyvūnų pleiskanos.
• Užtikrinkite, kad namuose nebūtų pelėsio: reguliariai vėdinkite patalpas, išvalykite drėgnas vietas, o įtariant pelėsio židinius kreipkitės į specialistus.
• Naudokite oro filtrus ar oro valytuvus, ypač jei negalite išvengti kilimų arba augintinių namuose.
• Palaikykite žemą oro drėgmę kambaryje (40–50 %) – tam pravers drėgmės surinkimo prietaisai, padedantys sumažinti ir dulkių erkučių, ir pelėsio plitimą.
• Prireikus naudokite nereceptinius antihistamininius vaistus ar nosies purškalus, pasitarkite su sveikatos specialistu dėl tinkamiausio gydymo būdo.

Jei simptomų nepavyksta kontroliuoti pasitelkus šias priemones, gydytojas gali rekomenduoti ilgesnio poveikio gydymą – pavyzdžiui, alergijos imunoterapiją, kurios metu organizmas palaipsniui tampa mažiau jautrus alergenui.

Kada derėtų kreiptis į gydytoją?

Jei rytinė sloga, čiaudulys ar nosies užgulimas trukdo įprastam gyvenimui, nepadeda įprastos namų priemonės ar kyla įtarimas dėl kitų sveikatos problemų (pavyzdžiui, prideda dusulys, ilgai trunkantis kosulys ar spaudimas krūtinėje), svarbu nebedelsti ir pasikonsultuoti su gydytoju.

Santrauka

Dažniausios rytinės alergijos priežastys – dulkių erkutės, žiedadulkės, augintinių pleiskanos ir pelėsio sporos, tačiau aplinkos dirgikliai ar kai kurie vaistai taip pat gali prisidėti prie simptomų. Alergijos kontrolė prasideda nuo švaresnio miegamojo, mažesnio drėgmės kiekio, alergizuojančių veiksnių šalinimo ir tinkamų vaistų pasirinkimo. Nuolatiniai ar blogėjantys simptomai reikalauja profesionalios gydytojo konsultacijos.