Akių kaukė miegui praverčia tada, kai poilsį trikdo šviesa, o kambario visiškai užtemdyti nepavyksta. Ji gali būti patogi kelionėje, miegant dieną po naktinės pamainos ar tuomet, kai į miegamąjį patenka gatvės apšvietimas. Jei kambaryje ir taip ...

Baltas triukšmas yra tolygus šnypštimas, galintis užmaskuoti dalį aplinkos garsų. Kai kam toks fonas padeda mažiau pastebėti pavienius garsus, tačiau geresnio miego jis negarantuoja. Jei miegamajame ir taip tylu, papildomo garso gali visai nereikėti. Renkantis miego ...

Kava be kofeino gali padėti sumažinti suvartojamo kofeino kiekį, kai norite išlaikyti kavos skonį ir kasdienį ritualą. Tačiau pavadinimas nereiškia, kad puodelyje kofeino visai nėra. Šis skirtumas svarbus, jei jo kiekį ribojate dėl jautrumo, miego ar ...

Diafragminis kvėpavimas – ramus kvėpavimo pratimas, per kurį mokomasi pastebėti apatinės krūtinės dalies ir pilvo judesį, nekelti pečių ir negaudyti kuo daugiau oro. Pradėti galima patogiai gulint ar sėdint, vieną ranką laikant ant krūtinės, kitą – ...