Kava be kofeino gali padėti sumažinti suvartojamo kofeino kiekį, kai norite išlaikyti kavos skonį ir kasdienį ritualą. Tačiau pavadinimas nereiškia, kad puodelyje kofeino visai nėra. Šis skirtumas svarbus, jei jo kiekį ribojate dėl jautrumo, miego ar ...

Diafragminis kvėpavimas – ramus kvėpavimo pratimas, per kurį mokomasi pastebėti apatinės krūtinės dalies ir pilvo judesį, nekelti pečių ir negaudyti kuo daugiau oro. Pradėti galima patogiai gulint ar sėdint, vieną ranką laikant ant krūtinės, kitą – ...

Pratimai su guma leidžia namuose treniruoti rankų, nugaros ir kojų raumenis, tačiau pradėti verta nuo lengvai valdomo pasipriešinimo. Guma neturi versti kūno siūbuoti ar judėti per skausmą. Kokia guma tinka pasirinktam pratimui? Trumpa žiedinė guma ir ...

Lentos pratimas, dar vadinamas „plank“, atliekamas išlaikant kūną stabilioje padėtyje ir ramiai kvėpuojant. Jo tikslas – lavinti liemens raumenų gebėjimą stabilizuoti kūną, o ne kuo ilgiau iškentėti bet kokia kaina. Pradedančiajam tinka ir lengvesnė versija prie ...