Autogeninė treniruotė yra struktūruotas atsipalaidavimo metodas, per kurį dėmesys kreipiamas į kūno pojūčius ir mintyse kartojamos ramios formulės. Tai išmokstamas įgūdis, o ne fizinių pratimų kompleksas. Pradžioje svarbiau suprasti, ką ir kaip praktikuojate, nei bandyti iš ...

Ausų kištukus miegui rinkitės pagal prigludimą, naudojimo instrukciją ir garsus, kuriuos naktį privalote girdėti. Vien didžiausias ant pakuotės parašytas slopinimas nepasako, ar bus patogu atsigulti ant šono, ar kištukas laikysis vietoje ir ar mokėsite jį tinkamai ...

Akių kaukė miegui praverčia tada, kai poilsį trikdo šviesa, o kambario visiškai užtemdyti nepavyksta. Ji gali būti patogi kelionėje, miegant dieną po naktinės pamainos ar tuomet, kai į miegamąjį patenka gatvės apšvietimas. Jei kambaryje ir taip ...

Baltas triukšmas yra tolygus šnypštimas, galintis užmaskuoti dalį aplinkos garsų. Kai kam toks fonas padeda mažiau pastebėti pavienius garsus, tačiau geresnio miego jis negarantuoja. Jei miegamajame ir taip tylu, papildomo garso gali visai nereikėti. Renkantis miego ...