Diafragminis kvėpavimas – ramus kvėpavimo pratimas, per kurį mokomasi pastebėti apatinės krūtinės dalies ir pilvo judesį, nekelti pečių ir negaudyti kuo daugiau oro. Pradėti galima patogiai gulint ar sėdint, vieną ranką laikant ant krūtinės, kitą – ...

Pratimai su guma leidžia namuose treniruoti rankų, nugaros ir kojų raumenis, tačiau pradėti verta nuo lengvai valdomo pasipriešinimo. Guma neturi versti kūno siūbuoti ar judėti per skausmą. Kokia guma tinka pasirinktam pratimui? Trumpa žiedinė guma ir ...

Lentos pratimas, dar vadinamas „plank“, atliekamas išlaikant kūną stabilioje padėtyje ir ramiai kvėpuojant. Jo tikslas – lavinti liemens raumenų gebėjimą stabilizuoti kūną, o ne kuo ilgiau iškentėti bet kokia kaina. Pradedančiajam tinka ir lengvesnė versija prie ...

Cirkadinis ritmas – maždaug 24 valandų organizmo procesų ciklas, padedantis derinti miegą, budrumą ir kitus pokyčius su dienos bei nakties kaita. Jį veikia šviesa ir tamsa, tačiau tai nėra vien laikas, kada atsigulate. Vėlyvas užmigimas savaime ...