Lentos pratimas, dar vadinamas „plank“, atliekamas išlaikant kūną stabilioje padėtyje ir ramiai kvėpuojant. Jo tikslas – lavinti liemens raumenų gebėjimą stabilizuoti kūną, o ne kuo ilgiau iškentėti bet kokia kaina. Pradedančiajam tinka ir lengvesnė versija prie ...

Cirkadinis ritmas – maždaug 24 valandų organizmo procesų ciklas, padedantis derinti miegą, budrumą ir kitus pokyčius su dienos bei nakties kaita. Jį veikia šviesa ir tamsa, tačiau tai nėra vien laikas, kada atsigulate. Vėlyvas užmigimas savaime ...

Magnis miegui nėra patikimai įrodytas nemigos gydymas. Kai kurie tyrimai rodo nedidelę naudą daliai žmonių, tačiau bendri rezultatai nevienodi. Todėl prieš renkantis papildą verta atskirti du klausimus: ar jums reikia papildomo magnio ir kodėl sunku miegoti. ...

Miego paralyžius yra trumpa būsena užmiegant arba pabundant, kai sąmonė jau aktyvi, tačiau kūnas dar negali pajudėti. Žmogus gali negalėti kalbėti ar atmerkti akių, jausti spaudimą ir matyti ar girdėti bauginančius vaizdinius. Epizodas paprastai trunka sekundes ...