Priklausomybė nuo telefono: įspėjamieji ženklai ir gydymas

Išmaniajame pasaulyje vis daugiau žmonių patiria priklausomybę nuo mobiliųjų telefonų, o tai gali sukelti nerimą ir neigiamų pasekmių. Ši priklausomybė dažnai vadinama “nomofobija” arba baime būti be mobiliojo įrenginio. Tai yra paplitusi problema, nes pasaulyje yra daugiau nei 3,8 milijardo išmaniųjų telefonų vartotojų, kurie gauna ir išsiunčia daugiau žinučių ir pranešimų nei prieš dešimtmetį.

Nors didesnis telefono naudojimas gali atrodyti natūralus šiuolaikinio gyvenimo būtis, tačiau intensyvus šių prietaisų naudojimas gali sukelti susirūpinimą ir abejones dėl savo mobiliojo ryšio įpročių. Tai patvirtina ir “Google Trends” duomenys, rodo didėjantį ieškojimų skaičių su fraze “priklausomybė nuo mobiliųjų telefonų” nuo 2004 m.

Dizainas sukeliantis priklausomybę

Išmaniajame telefone yra daug informacijos, kuri yra lengvai prieinama ir gali palengvinti gyvenimą. Tačiau patogumas turi savo kainą. Išmanieji prietaisai yra sumaniai sukuriami, kad vartotojams būtų sunku jais atsikratyti. Tokios funkcijos kaip „atnaujinti“ yra panašios į lošimo automatų ir kazino žaidimų įtaką, kaip teigia buvęs „Google“ dizaino etikos specialistas Tristano Harris. Dizaineriai ir inžinieriai kuria kiekvieną įrenginio aspektą taip, kad jie galėtų pritraukti fanatiškus vartotojus savo spalvomis, garsais ir vibracijomis.

Neigiamas priklausomybės nuo telefono poveikis

Paskutiniu metu atsiradusi telefono naudojimo priklausomybė yra nauja forma, kuri oficialiai nėra pripažinta Amerikos psichiatrų asociacijos. Nepaisant to, daugelis medicinos specialistų ir tyrėjų visame pasaulyje tai laiko elgesio priklausomybės forma. Remiantis keletu tyrimų, ilgalaikis ir besąlygiškas išmaniųjų telefonų naudojimas gali turėti neigiamų poveikių asmens elgesiui, panašiai kaip ir lošimas.

• Miego trūkumas
• Mažesnė koncentracija
• Kūrybiškumo blokai
• Nerimas
• Sumažėjęs pažinimas
• Stresas
• Vienatvė
• Nesaugumas
• Sutrikę santykiai
• Prasti pažymiai
• Psichologiniai sutrikimai

Dažnas telefono naudojimas taip pat gali sukelti įvairius fizinio pobūdžio sutrikimus, pavyzdžiui, smegenų neurotransmiterio GABA disfunkciją ir pilkosios medžiagos praradimą smegenyse, kurie gali turėti panašų poveikį kaip medžiagų vartojimo sutrikimai.

GABA disfunkcija

Moksliniai tyrimai rodo, kad dažnas telefono naudojimas gali chemiškai paveikti smegenų atlygio grandines. Gama-aminosviesto rūgštis (GABA) yra vienas iš pagrindinių neurotransmiterių, kurie gali būti paveikti. GABA yra slopinantis neurotransmiteris, kuris gali sukelti raminamąjį ar euforinį poveikį, ir kontroliuoti baimę bei nerimą. Dėl to, kad inhibitorius gali apdovanoti narkotikų vartojimą ir sustiprinti priklausomybę sukeliantį elgesį, jis vaidina svarbų vaidmenį priklausomybės atsiradime.

Tyrimai rodo, kad dažnas telefono naudojimas gali sukelti GABA gamybos pokyčius. Sutrikusios GABA sistemos gali būti įspėjantis priklausomybės signalas. Tyrime, atliktame Šiaurės Amerikos radiologų draugija, intensyvus telefono naudojimas buvo susijęs su neurotransmiterių santykių sutrikimais, įskaitant GABA. Tačiau, kai tiriamieji paaugliai gavo kognityvinę elgesio terapiją (CBT) dėl sutrikimo, jų smegenų chemija grįžo į normalią.

Pilkosios medžiagos sumažėjimas

Pilkoji medžiaga smegenyse yra atsakinga už judesių, atminties ir emocinės kontrolės procesus centrinėje nervų sistemoje. Naujausi tyrimai, kuriuose nuskanuotos smegenys priklausomybės nuo telefono turinčių asmenų, rodo, kad jų smegenų pilkosios medžiagos lygis yra pakitusi. Tyrėjai pastebėjo, kad priklausomybę nuo telefono turinčių žmonių smegenų fizinė forma ir dydis primena narkotikų vartotojų smegenis. Priklausomybės nuo telefono turinčių žmonių pilkosios medžiagos kiekis kritinėse vietose sumažėjo, o tai yra panašu į žmones, sergančius medžiagų vartojimo sutrikimais.

Savižudybė

Svarbu pažymėti, kad pastaraisiais metais paauglių depresijos ir savižudybių skaičius taip pat yra susijęs su priklausomybe nuo telefono. Paauglės mergaitės yra ypač jautrios rizikai. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, 2010–2015 m. savižudybių skaičius išaugo 65 proc. Tuo pačiu metu sunkios depresijos dažnis tarp mergaičių išaugo 58%. Daugelis tyrinėtojų mano, kad savižudybių skaičiaus augimas tiesiogiai atspindi neigiamą priklausomybės nuo telefono poveikį.

Priklausomybės nuo telefono požymiai ir simptomai

Yra aiški riba tarp sveiko ir kenksmingo mobiliojo ryšio naudojimo. Per didelė priklausomybė nuo išmaniojo telefono gali sukelti priklausomybę nuo mobiliojo ryšio. Moksliniame žurnale, išleistame Nacionalinėje medicinos bibliotekoje, teigiama, kad 6,3% gyventojų yra priklausomi nuo savo išmaniojo telefono, o piktnaudžiavimas yra dažniausias jaunesniems nei 30 metų asmenims, o vidutiniškai 16% paauglių yra priklausomi. Nors daugelis žmonių naudoja telefonei labai daug laiko, kaip galite atskirti normalų telefono naudojimą nuo priklausomybės nuo telefono?

Yra keletas būdų, kaip nustatyti, ar asmuo turi priklausomybės nuo telefono požymių ir simptomų.

• Melas apie išmaniojo telefono naudojimą.
• Susirūpinimą reiškiantys artimieji.
• Aplaidumas arba sunkumai atliekant pareigas darbe, mokykloje ar namuose.
• Vis daugiau laiko naudojasi telefonu.
• Dėl nerimo pakartotinai tikrinami žmonių profiliai.
• Nelaimingi atsitikimai arba sužalojimai dėl telefono naudojimo.
• Darbas vėliau, kad atliktų užduotis.
• Silpnas arba visai neegzistuojantis socialinis gyvenimas.
• Izoliacija nuo artimųjų.
• Ryšio trūkumo jausmas.
• Piktas ar susierzinęs, jei telefonas atimamas.
• Naktį keltis patikrinti telefono.
• Tą akimirką, kai jie vieni arba nuobodu, ima į rankas telefoną.
• Sunku apriboti telefono naudojimą.
• Trokšti prieigos prie išmaniojo telefono ar kito įrenginio.

Svarbu prisiminti, kad nėra konkretaus laiko, dažnio ar žinučių kiekio, kuris rodytų priklausomybę nuo telefono. Tačiau daugelio įspėjamųjų ženklų kombinacija rodo pagrindines telefono naudojimo problemas.

Priklausomybės nuo telefono gydymas

Priklausomybė nuo telefono yra dažnas reiškinys, tačiau yra būdų, kaip kovoti su šiuo sutrikimu ir jį gydyti. Specializuoti priklausomybės gydymo centrai siūlo įvairias programas, padedančias savo pacientams atsikratyti skaitmeninės priklausomybės.

Yra keli gydymo metodai, kuriuos priklausomybės gydymo centrai naudoja priklausomybei nuo telefono gydyti:

• Kognityvinė-elgesio terapija
• Grupinė terapija
• Santuokos ar porų konsultacijos
• Grupės palaikymas
• Psichoterapija
• Motyvuojantis interviu
• Gydymas vaistais