Kodėl po nepatogios situacijos sausėja gerklė

Ar kada pagalvojote, kodėl po nepatogios, gėdos ar streso kupinos situacijos staiga pajaučiate, kad burnoje, o ypač gerklėje, pasidaro sausa? Šis jausmas nėra tik atsitiktinumas – sausėjanti gerklė dažnai lydi stipresnes emocijas, o tai yra fiziologiškai paaiškinamas reiškinys. Šiame straipsnyje detaliai aptariame, kodėl tokiose situacijose išdžiūsta gerklė, kaip su tuo susijusi mūsų nervų sistema, ar šis požymis turi sveikatinės reikšmės, ir ką galite daryti, kad sausėjimo pojūtis netaptų nemaloniu kasdieniu palydovu.

Kas vyksta organizme patyrus stresą ar gėdą?

Stresinės situacijos – nepatogūs pokalbiai, viešos kalbos arba gėdingos akimirkos – aktyvuoja mūsų organizmo „kovok arba bėk“ (angl. fight or flight) reakciją. Šis senovinis adaptacinis mechanizmas veikia per autonominę nervų sistemą, konkrečiai – simpatinę jos dalį. Tai pasireiškia greitesniu širdies ritmu, pagreitėjusiu kvėpavimu ir tuo, kad seilių liaukos pradeda mažiau sekretuoti seilių.

Kodėl sumažėja seilių gamyba?

Sekretuoti seiles padeda parasimpatinė nervų sistemos dalis, kuri aktyvi esant ramioje būsenoje. Kai organizmas „pajunta“ grėsmę (net jei ji tik emocinė!), simpatinė nervų sistema išskiria hormonus – adrenaliną ir kortizolį. Šie hormonai laikinai „išjungia“ seilių liaukų veiklą, kad visas kūno resursas būtų panaudotas pagrindinėms kovos ar bėgimo funkcijoms (raumenų apykaitai, širdies darbui).

Sausėjanti gerklė – normali fiziologinė reakcija

Nors sausėjanti gerklė dažnai suprantama kaip sveikatos problema, daugelį kartų tai tėra natūralus streso atsakas. Jausmas gali išlikti tol, kol jūsų nervų sistema nurimsta ir grįžta į įprastinę „ramybės“ būseną.

Nustebsite, kiek žmonių tai patiria

Tyrimai rodo, kad daugiau nei pusė žmonių viešoje kalboje ar kitose įtampos situacijose patiria burnos sausumą ar sudirgusią gerklę. Tai – viena dažniausių streso pasireiškimo formų, ir dažniausiai ji nėra pavojinga.

Kokių situacijų metu tai dažniausiai nutinka?

• Viešo kalbėjimo ar pristatymų metu
• Gėdingų ar nemalonių pokalbių situacijoje
• Egzaminų, testų ar svarbių sprendimų metu
• Intymių ar konfliktinių pokalbių metu

Ar sausėjanti gerklė – ligos požymis?

Pavienis sausėjimo pojūtis dažniausiai susijęs būtent su emociniu fonu ar trumpalaikiu stresu. Tačiau verta atkreipti dėmesį, jei burnos ar gerklės sausumas kartojasi nuolat – ne tik po stresinių situacijų.

• Nuolatinis burnos sausumas gali būti susijęs su vaistų šalutiniais poveikiais, pavyzdžiui, antihistamininiais, antidepresantais ar kraujospūdį mažinančiais vaistais.
• Burnos sausumą sukelia dehidracija, kai kūnui trūksta skysčių.
• Lėtinės ligos, tokios kaip diabetas ar Sjögreno sindromas, taip pat pasireiškia burnos sausumu.

Jei sausumas vargina visą laiką, pasitarkite su savo gydytoju – neretai tai gali būti ankstyvas kitų būklių ženklas. Tačiau jei sausumas atsiranda tik epizodiškai, per tam tikras įtampos ar nerimo situacijas – greičiausiai nerimauti nereikia.

Kaip palengvinti sausėjančios gerklės pojūtį?

Nors šis pojūtis dažniausiai praeina atslūgus emocinei įtampai, yra keletas būdų, kaip jį sumažinti ar jo išvengti:

• Išgerkite vandens prieš stresinę situaciją. Vanduo padės sudrėkinti burnos ir gerklės gleivinę.
• Kramtykite be cukraus gumą arba ledinukus. Tokie produktai stimuliuoja seilių išsiskyrimą.
• Mokykitės kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimų. Tokios technikos padeda sumažinti streso hormonų kiekį organizme.
• Stenkitės vengti kofeino ir alkoholio prieš svarbias situacijas. Jie padidina dehidrataciją ir sausina gleivines.
• Jei gerklė pasausėjo kalbant – padarykite trumpą pauzę, paragaukite vandens. Tai natūraliai palengvins sausumo pojūtį.

Mitai apie sausą gerklę streso metu

Mitai ir tiesa:

• Mitas: Sausėti gerklė pradeda tik tada, kai sergate.
• Tiesa: Dažniausiai sausėjimą lemia emocinė būsena, o ne liga (nebent yra kitų simptomų).
• Mitas: Streso metu išdžiūvusi gerklė sukelia nuolatinį raiškos sutrikimą.
• Tiesa: Paprastai sausėjimo pojūtis laikinas ir praeina kartu su stresu.

Kada verta sunerimti?

Nors trumpalaikis sausumas nėra pavojingas, yra keletas situacijų, kada reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju:

• Burnos arba gerklės sausumas kartojasi nuolat, nepriklausomai nuo jausmų ar situacijos
• Atsirado papildomų simptomų: sunku ryti, kalbėti, jaučiate skausmą
• Sumažėjo apetitas, atsirado nuovargis, svorio kritimas

Išvados

Po nepatogios, emociškai įtemptos situacijos sausėjanti gerklė – natūrali mūsų organizmo reakcija į stresą. Tai signalas, kad mūsų nervų sistema ruošiasi „kovoti ar bėgti“, o seilių liaukos laikinai sumažina aktyvumą. Toks sausumas dažniausiai laikinas, nepavojingas ir praeina kartu su emocijomis. Reguliarų sausumo pojūtį svarbu diferencijuoti nuo galimų sveikatos sutrikimų, tačiau dažniausiai sausėjimas po streso ar gėdos yra visiškai normalus fiziologinis atsakas. Atpažinkite savo kūno signalus, rūpinkitės emocine savijauta ir nebijokite pasitarti su specialistu, jei sausėjimas kartojasi dažnai ar tampa varginantis.