Kodėl jus dažnai vargina šalčio pojūtis? Tai gali būti paslėptas sveikatos ženklas

Šalčio pojūtis – natūrali organizmo reakcija į žemą temperatūrą, tačiau kai šis jausmas tampa nuolatiniu ir trukdančiu jūsų kasdieniame gyvenime, tai gali būti paslėptas sveikatos ženklas. Daugelis žmonių jaučiasi šaltai bendrose situacijose, tačiau jei tai nutinka dažnai arba net esant šiltai aplinkai, verta atkreipti dėmesį ir ištirti galimas priežastis. Straipsnyje aptarsime įvairius veiksnius, galinčius lemti dažną šalčio pojūtį, bei patarsime, kaip su tuo kovoti ir kada verta pasikonsultuoti su gydytoju.

Dažniausios šalčio pojūčio priežastys

Anemija

Anemija yra būklė, kai organizme trūksta raudonųjų kraujo kūnelių arba hemoglobino, kuris yra atsakingas už deguonies transportavimą į audinius. Vienas pagrindinių anemijos simptomų yra nuolatinis šalčio pojūtis. Tai lemia mažesnis deguonies tiekimas, kainuodamas organizmo gebėjimui palaikyti tinkamą kūno temperatūrą.

Geležies trūkumas yra dažna anemijos priežastis, tačiau tai gali lemti ir vitaminų, tokių kaip B12 ar folio rūgšties trūkumas. Tinkama mityba, meniu papildai ir gydytojo paskirtas gydymas gali padėti koreguoti šią būklę.

Skydliaukės veiklos sutrikimai

Skydliaukė vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant metabolismą ir kūno temperatūrą. Hipotirozė, arba sumažėjusi skydliaukės veikla, gali lemti, kad jūsų kūnas negali išlaikyti pakankamos šilumos. Tarp kitų simptomų gali būti nuovargis, svorio padidėjimas, depresija ir sausa oda. Gydytojas, atlikęs kraujo tyrimus, gali diagnozuoti šią būklę ir patarti dėl tinkamo hormonų gydymo.

Nervų ir kraujotakos sistemos poveikis

Poor cirkuliacija

Neefektyvi kraujo apytaka gali tiesiogiai lemti šalčio pojūtį galūnėse, pavyzdžiui, rankose ir kojose. Dažnai tai lemia arterijų sustorėjimas arba kitos širdies ir kraujagyslių ligos. Tinkamai valdant šiuos sutrikimus ir sveikai gyvenant galima sumažinti simptomus ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Periferinė neuropatija

Ši būklė išsivysto, kai pažeidžiami periferiniai nervai, kurie jungiasi su kūno dalimis ir centrine nervų sistema. Tai gali sukelti šalčio pojūtį, ypač galūnėse. Periferinė neuropatija dažnai siejama su diabetu ir kitomis lėtinėmis ligomis. Būtina nustatyti pagrindinę priežastį ir siekti gydytojo patarimų dėl tinkamo valdymo.

Gyvenimo būdo veiksniai ir mityba

Mityba ir hidratacijos trūkumas

Neatsargumas mitybai ir gėrimų suvartojimo kontrolei gali lemti silpnumą ir polinkį į peršalimo jausmą. Tinkamas kalorijų ir maistinių medžiagų (ypač baltymų, angliavandenių ir riebalų) vartojimas yra būtinas šilumos gamyboje. Nepakankamas vandens vartojimas taip pat gali daryti įtaką šilumos pojūčiui, nes dehidratacija lėtina pažemėjusio cirkuliacijos procesus.

Kūno masės indeksas (KMI)

Žemas kūno masės indeksas (KMI) gali būti veiksnys, lemiantis šalčio pojūtį, nes riebalų audiniai veikia kaip izoliacija, padedanti išlaikyti kūno šilumą. Asmenys, turintys maža KMI, gali patirti daugiau diskomforto esant žemai temperatūrai.

Stresas ir nerimas

Nuolatinis stresas ar nerimas gali daryti įtaką jūsų kūno gebėjimui efektyviai reguliuoti šilumą. Streso hormonai gali paveikti kraujotaką ir skatinti jausti šalčio pojūčius net esant normalioms temperatūros sąlygoms.

Kada kreiptis pagalbos

Nors daugeliu atvejų šalčio pojūtis gali būti laikomas normaliu, ilgalaikiai ar dažni simptomai turėtų būti įvertinti medicinos profesionalų. Jei pastebėjote, kad kartu pasireiškia ir kiti nerimą keliantys simptomai, tokie kaip stiprus nuovargis, nepaaiškinamas svorio kritimas ar šlapimo spalvos pasikeitimai, nedelskite ir kreipkitės į savo gydytoją.

Kaip sušvelninti šalčio pojūčio simptomus

Nors pagrindinės priežastys gali reikalauti medicinos pagalbos, paprasti gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti sušvelninti simptomus. Tai apima šilčiau apsirengimą, mitybos ir gėrimų koregavimą, mažinti stresą ir fizinį aktyvumą, gerinant kraujo apytaką.

Svarbu suprasti, kad dažnas šalčio pojūtis gali būti daugybės skirtingų sveikatos būklių požymis. Todėl svarbu išlaikyti šviesą organizmo poreikį ir laiku kreiptis į specialistą dėl reikiamo gydymo ir patarimų.