Rūpinimasis akių sveikata vyresniame amžiuje: patarimai senjorams

Sulaukus brandos metų, regos problemos tampa dažnesnės, todėl sveikų akių išsaugojimas tampa essminiu geros gyvenimo kokybės palaikymo aspektu. Vis dėlto, tinkamai rūpindamiesi savo akimis, neprivalote keisti savo įprasto gyvenimo būdo.

Apsaugoti savo regėjimą galima žinant, ko tikėtis, ir kada kreiptis profesionalios pagalbos. Sulaukus 60 metų ir daugiau, svarbu žinoti apie amžiaus nulemtas akių problemas, galinčias lemti regėjimo sutrikimus.

Supratimas apie amžiaus nulemtas akių būkles

1. Katarakta: aiškumo debesys

Katarakta yra vienas dažniausių su amžiumi susijusių akių sutrikimų, kuomet lęšiukas tampa drumstas. Tai gali sukelti neryškų matymą, padidėjusį jautrumą šviesai ir sunkumus matant prasto apšvietimo sąlygomis. Ankstyvas nustatymas yra būtinas, nes kataraktos operacija yra labai sėkmingas gydymo būdas. Reguliarūs akių tyrimai yra svarbūs norint stebėti kataraktos eigą ir nustatyti, ar reikalinga intervencija.

2. Su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija (AMD): centrinio regėjimo išsaugojimas

AMD veikia tinklainės centrinę dalį – geltonąją dėmę, kuri atsakinga už tikslų ir detalią matymą. Amžius gali sukelti geltonosios dėmės ląstelių degradaciją, o tai gali lemti centrinio regėjimo praradimą. Nors AMD gydymas neegzistuoja, tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai gali lėtinti ligos progresavimą. Tai apima antioksidantų turtingą mitybą, reguliarų fizinį aktyvumą ir rūkymo atsisakymą.

3. Glaukoma: regos nervo apsauga

Glaukoma yra akių būklių grupė, pažeidžianti regos nervą ir dažnai sukelta padidėjusio akispūdžio. Tai yra viena iš pagrindinių nuolatinio aklumo priežasčių. Ankstyvas glaukomos nustatymas periodiniais akių tyrimais ir efektyvus gydymas, dažniausiai akių lašais, gali padėti išvengti regėjimo praradimo ir sulėtinti ligos eigą.

4. Diabetinė retinopatija: diabeto valdymas akių sveikatos labui

Diabetas, ypač pasireiškiantis vyresnio amžiaus žmonėms, didina diabetinės retinopatijos riziką – būklę, kuri pažeidžia tinklainės kraujagysles. Norint išvengti diabetinės retinopatijos, reikia kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje laikantis subalansuotos dietos, sportuojant ir vartojant vaistus pagal nurodymus. Reguliarūs akių tyrimai gali laiku nustatyti ligą ir leisti ją gydyti.

Patarimai akių sveikatai palaikyti per gyvenimo būdo pasirinkimus

1. Mityba akių sveikatai: subalansuota dieta

Sveikai akių būklei palaikyti reikia subalansuotos mitybos, kurioje gausu vitaminų ir mineralų. Cinkas, omega-3 riebalų rūgštys, vitaminai C, A ir E bei kitos maistinės medžiagos yra esminės sveikų akių išlaikymui. Vartojant lapines daržoves, vaisius, riešutus ir jūros gėrybes galima pagerinti akių sveikatą.

2. Hidratacija: vanduo gerai savijautai

Tinkama hidratacija yra būtina bendrai gerai savijautai, įskaitant akių sveikatą. Pakankamas skysčių vartojimas padeda išvengti sausų akių, dažnos vyresnio amžiaus žmonių problemos, ir palaiko skysčių balansą akyse. Vyresnio amžiaus žmonės turėtų siekti gerti aštuonias stiklines vandens ar daugiau kiekvieną dieną, atsižvelgiant į jų individualius poreikius ir aktyvumo lygį. Tai esminis akių priežiūros žingsnis.

3. Reguliarus fizinis aktyvumas: poilsis akims

Fizinis aktyvumas turi daugybę sveikatos privalumų, įskaitant akių sveikatos palaikymą. Kraujotakos gerinimas per pratimus taip pat skatina akių sveikatą. Paprasti, reguliarūs pratimai, tokie kaip joga, plaukimas ir ėjimas, gali pagerinti bendrą sveikatą ir sumažinti amžiaus nulemtų akių sutrikimų riziką.

4. Apsauginiai akiniai: apsauga nuo kenksmingų veiksnių

Vyresnio amžiaus žmonės turėtų teikti pirmenybę akinių nuo saulės, kurie suteikia 100% apsaugą nuo ultravioletinių spindulių, nešiojimui, kai yra lauke. Ilgalaikis ultravioletinių (UV) spindulių poveikis siejamas su keliais įprastais vyresnio amžiaus žmonių akių ligomis, įskaitant kataraktą. Be to, dėvint apsauginius akinius, kai atliekami tokie darbai kaip sodininkystė ar namų remontas, gali būti išvengiama nelaimingų atsitikimų, kurie gali pakenkti akių sveikatai.

Regos priežiūros praktika vyresnio amžiaus žmonėms

1. Reguliarūs akių tyrimai: akių sveikatos pamatas

Nors vyresnio amžiaus žmonėms gali atrodyti, kad jie neturi regėjimo problemų, svarbu reguliariai tikrinti akis. Reguliarūs akių tyrimai padeda išvengti regėjimo praradimo ir nustatyti ankstyvus akių sutrikimų požymius. Vyresnio amžiaus žmonės turėtų laikytis savo akių priežiūros specialisto patarimų dėl akių tyrimų dažnio, nes jis gali didėti su amžiumi arba esant tam tikriems rizikos veiksniams.

2. Vaistų valdymas: bendravimas su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais

Įvairių vaistų šalutinis poveikis gali turėti įtakos jūsų akių sveikatai. Vyresnio amžiaus žmonės turėtų pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais apie bet kokius receptinius ar be recepto vaistus, kuriuos jie vartoja, kad įsitikintų, jog jie neigiamai neveikia jų akių. Gali prireikti pataisyti vaistus, kad būtų išlaikyta optimali akių sveikata.

3. Sausų akių valdymas: dažnas vyresnio amžiaus žmonių skundas

Vyresnio amžiaus žmonėms dažnai pasireiškia sausos akys, kurių būklę gali pabloginti mažėjanti ašarų gamyba, tam tikri vaistai ir aplinkos veiksniai. Komfortą ir sausų akių valdymą galima pasiekti naudojant dirbtines ašaras, pakankamai geriant vandens ir naudojant drėkintuvą sausoje aplinkoje.

4. Prisitaikančios technologijos: regos prieinamumo gerinimas

Prisitaikančios technologijos gali pagerinti vyresnio amžiaus žmonių kasdienį gyvenimą. Didinamieji stikliukai, garso knygos ir didesnė šrifto nustatymas elektroniniuose įrenginiuose – tai keletas priemonių, kurios gali padėti žmonėms su amžiumi susijusiais regėjimo sutrikimais lengviau skaityti ir praturtint informacijos prieinamumą.