Ką rodo dažnas rankų šaltis – ne tik periferinė kraujotaka

Dažnas rankų šaltis daugelį žmonių glumina ir kelia klausimų apie bendrą organizmo sveikatą. Kai kuriems tai tampa kasdienė problema, ypač šaltuoju metų laiku ar stresinėse situacijose, tačiau neretai šis simptomas pasireiškia ir be aiškios priežasties. Ar išties šaltos rankos visada reiškia prastą periferinę kraujotaką, o gal tai gali būti kitų organizmo sutrikimų ženklas? Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl rankos dažnai sušąla, ką tai gali parodyti apie žmogaus sveikatą bei kaip atskirti, kada verta sunerimti.

Dažnos šaltų rankų priežastys

Periferinės kraujotakos sutrikimai

Viena dažniausių šaltų rankų priežasčių – periferinės kraujotakos sutrikimai. Esant normaliam kraujotakos procesui, kraujas pasiekia net tolimiausius kūno galus ir tiekia jiems deguonį bei maisto medžiagas. Susiaurėjus kraujagyslėms, sumažėja kraujo pratekėjimas į rankas, todėl jos greičiau atvėsta. Tokius simptomus dažniau patiria žmonės, kurie ilgai būna šaltoje aplinkoje, rūko, patiria stresą ar jau serga kraujagyslių ligomis, pavyzdžiui, ateroskleroze. Kartais šaltų galūnių priežastimi tampa Raynaud sindromas – būklė, kai mažosios rankų ar kojų arterijos staiga susitraukia ir dar labiau apriboja kraujotaką, ypač šaltyje ar stiprių emocijų metu.

Hormonų pusiausvyros pokyčiai

Skydliaukės veiklos sutrikimai, ypač hipotirozė, taip pat gali lemti nuolat šąlančias rankas. Lėtėjanti medžiagų apykaita lemia šilumos gamybos sumažėjimą organizme, todėl net ir esant šiltai aplinkai, žmogus gali dažnai jausti šaltį, ypač rankose ar pėdose. Taip pat įtakos gali turėti ir kai kurie hormoniniai pokyčiai menopauzės, nėštumo metu ar sergant autoimuninėmis ligomis.

Anemija ir kraujo sudėties pokyčiai

Kraujyje esančio hemoglobino funkcija – pernešti deguonį. Jei organizmui trūksta geležies, vitaminų B12 ar folio rūgšties, atsiranda anemija. Vienas ryškesnių šios būklės simptomų – nuolatinis šaltis, ypač rankose ir kojose, nes mažesnis deguonies kiekis audiniuose trukdo jiems išlaikyti reikiamą šilumą.

Nervų sistema ir stresas

Rankų šaltis gali būti susijęs ir su nervų sistemos veikla. Kūnas į stresą reaguoja išskirdamas hormonus, kurie susiaurina kraujagysles ir taip apriboja kraujotaką galūnėse. Ši „kovok arba bėk“ reakcija gali būti trumpalaikė, tačiau lėtinis stresas sukelia ilgalaikius kraujotakos pokyčius. Kai kuriems žmonėms padidėjęs jautrumas šalčiui gali būti paveldimas ar susijęs su autonominės nervų sistemos veiklos ypatumais.

Kada šaltos rankos signalizuoja rimtesnę ligą?

Raynaud sindromas ir jo požymiai

Raynaud sindromo atveju rankų pirštai ne tik atšąla, bet ir gali tapti balti, vėliau pamėlynuoti, o šildantis – parausti. Toks spaustis gali trukti nuo kelių minučių iki valandos, dažnai jį lydi dilgčiojimas ar net skausmas. Nors dažnai Raynaud sindromas būna nepavojingas, kartais jis susijęs su autoimuninėmis ligomis, tokiomis kaip sisteminė raudonoji vilkligė ar reumatoidinis artritas.

Širdies ir kraujagyslių ligos

Lėtinis rankų šaltis, ypač su papildomais simptomais (nelygumais odoje, nagų pokyčiais, nuovargiu, dusuliu) gali būti užsikimšusių ar susiaurėjusių kraujagyslių požymis. Tai – galimi ankstyvieji širdies ir kraujagyslių ligų simptomai, kurių nereikėtų ignoruoti: geriau pasitikrinti kraujo spaudimą, cholesterolio kiekį bei pasikonsultuoti su gydytoju.

Diabetinė neuropatija

Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, dažnai patiria neuropatiją – nervų pažeidimą, kuris gali pasireikšti kaip jautrumas šalčiui, tirpimas ar dilgčiojimas rankose ir kojose. Dėl pakitusio nervų jautrumo atšalimas jaučiamas dažniau ir stipriau.

Dažniausi mitai apie šaltas rankas

• Mitas: „Šaltos rankos reiškia, kad žmogui visada šalta.“ Iš tikrųjų kai kurių žmonių kraujagyslės natūraliai reaguoja į temperatūros pokyčius, todėl net ir renkantės šiltai, rankos gali išlikti šaltesnės.
• Mitas: „Šaltos rankos – tik moterų problema.“ Moterys dėl plonesnio riebalinio sluoksnio ir hormoninių ypatumų dažniau skundžiasi šaltomis rankomis, bet šis simptomas būdingas ir vyrams.
• Mitas: „Šaltos rankos visada rodo ligą.“ Dažniausiai šaltų rankų priežastys yra nekenksmingos ir susijusios su individualiais organizmo ypatumais ar aplinkos veiksniais.

Ką daryti jei rankos dažnai šąla?

Paprasti patarimai kasdienai

• Venkite ilgai būti šaltoje aplinkoje be pirštinių ar tinkamos aprangos.
• Judėkite, mankštinkite pirštus – judesys skatina kraujotaką.
• Maitinkitės visavertiškai: pasirūpinkite pakankamu geležies, B grupės vitaminų, magnio kiekiu.
• Atsisakykite rūkymo, kuris susiaurina kraujagysles.
• Venkite streso, išmokite atsipalaidavimo technikų.

Kada kreiptis į gydytoją?

• Jei rankų šaltis lydi odos spalvos pokyčiai, skausmas, žaizdelės ar nagų pokyčiai.
• Jei kartu jaučiate nuolatinį nuovargį, dusulį, silpnumą ar kitus bendrus negalavimus.
• Jei šaltos rankos yra naujai pasireiškęs simptomas arba nepraeina ilgą laiką net keičiant įpročius.

Santrauka: šaltos rankos – ne visada tik kraujotakos problema

Dažnas rankų šaltis retai būna vienintelė ligos užuomina. Dauguma atvejų šį pojūtį sukelia natūralūs organizmo procesai, reakcijos į aplinką ar gyvenimo būdo ypatumai. Tačiau kartais tai gali būti signalas apie daugiau nei tik periferinės kraujotakos sutrikimus – hormoninius pokyčius, anemiją ar net rimtesnes kraujagyslių ir nervų ligas. Svarbiausia – stebėti savo pojūčius, gyvenimo būdą ir, prireikus, laiku pasikonsultuoti su gydytoju. Prisiminkite – sveikata prasideda nuo žinių ir rūpesčio savimi.