Ką veikti, kad laikas per chemoterapiją neprailgtų ir ši būtų malonesnė

Cheminės terapijos procedūros dažnai trunka valandas ir gali atrodyti be galo ilgos. Tačiau, jei pasiruošite iš anksto, šį laiką galima paversti kur kas malonesniu ir prasmingesniu – užsiėmimai padeda ne tik nuvyti nuobodulį, bet ir nusiraminti bei sumažinti nerimą. Štai keletas idėjų, ką galite veikti, kol lašėja infuzija.

Knygos skaitymas

Skaitymas – vienas populiariausių laiko praleidimo būdų per terapiją. Nesvarbu, ar mėgstate įtemptus detektyvus, linksmus apsakymus ar įkvepiančias istorijas – įdomi knyga gali pasitarnauti kaip pabėgimas nuo rūpesčių. Rinkitės tai, kas jums tinka labiausiai – popierinė knyga, elektroninis skaitytuvas ar net planšetė. Tokia veikla leidžia atitrūkti ir bent trumpam užmiršti gydymo kasdienybę.

Nesijaudinkite, jei nenorite skaityti gautų ar dovanotų knygų, kurios jums nėra įdomios. Skaitykite tai, kas kelia nuotaiką ir padeda atsipalaiduoti – daugelis žmonių dovanų knygas renkasi kaip dėmesio ženklą, todėl tiesiog džiaukitės šiuo rūpesčiu.

Mintys popieriuje – rašymas ir dienoraščiai

Dienoraščio rašymas ar tiesiog minčių užrašai gali būti puiki terapinė priemonė. Galima fiksuoti savo pojūčius, aprašyti dienos įvykius ar tiesiog išlieti jausmus. Kartais verta vesti net kelis dienoraščius: vieną – asmeniniams išgyvenimams, kitą – svarbiems praktiniams dalykams, kaip sveikatos būklės užrašai ar sąskaitų tvarkymas.

Daugelis sergančiųjų atranda dėkingumo dienoraščio prasmę – užfiksuoti nedideles kasdienes pergales, susitikimus su įkvepiančiais žmonėmis ar kitus šviesius gydymo kelio momentus. Tokie užrašai gali padėti atrasti optimizmo, net išgyvenant sudėtingus laikus.

Jei nežinote, nuo ko pradėti, tiesiog pabandykite laisvai rašyti kelis puslapius apie bet ką, kas tuo metu sukasi galvoje. Tai padeda išgryninti mintis ir nusiraminti.

Kūryba ir rankdarbiai

Jei jūsų rankos laisvos, užsiimkite mėgstamu rankdarbiu: mezgimu, nėrimu ar net siuvimu. Galite kurti skareles, kepures arba papuošimus – sau, artimiesiems ar net dovanų. Taip pat puikus laikas tvarkyti nuotraukų albumus, užsiimti skrebinimu ar paprastais kūrybiniais projektais, pvz., mažais molio dirbiniais.

Kūryba ne tik padeda prasmingai išnaudoti laiką, bet ir leidžia pasijausti produktyviems bei džiaugtis mažais rezultatais.

Muzikos klausymasis

Raminanti ar mėgstama muzika – tikras pagalbininkas, kai norisi sumažinti įtampą ir atsipalaiduoti. Į save įsiklausyti padeda ne tik dainos, bet ir meditaciniai garsai ar gamtos triukšmai. Muzika gali būti puiki foninė terapija – ji padeda atitrūkti nuo slogios aplinkos ir nukelia ten, kur norisi būti.

Kinas arba serialai

Filmai ir serialai – dar vienas būdas įtraukiančiai praleisti laiką. Surašykite norimų pamatyti filmų sąrašą, apsvarstykite bibliotekos siūlomas galimybes ar paprašykite draugų paskolinti mėgstamą kolekciją. Jei kartu esate su artimu žmogumi, pasidalinkite įspūdžiais po peržiūros – kartu diskutuojant laikas bėga dar greičiau.

Planavimas ir svajonės apie ateitį

Kol esate gydymosi kelyje, ypač svarbu neužmiršti ateities. Susidarykite norų sąrašą – pasaulio vietos, kurios jus traukia, nauji įgūdžiai, kuriuos norėtumėte išbandyti, ar hobiai, apie kuriuos vis svajojate. Planuodami, ką norite veikti po gydymo, stiprinate motyvaciją ir sumažinate neigiamų minčių srautą.

Kai kas susikuria net specialų plakatą ar vizijų lentą – grafinį planą to, kuo norisi užsiimti gyvenime. Ne mažiau svarbu ir kartais nuspręsti, ko nebenorite – gal verta atsisakyti veiklų ar santykių, kurie nedžiugina ar vargina?

Meditacija ir vizualizacija

Nerimaujant ar jaučiant įtampą, vertėtų išbandyti meditacijos ar sąmoningo kvėpavimo metodus. Minčių nukreipimas į malonius jausmus arba net vaizduotėje įsivaizduojama, kaip gydymas padeda kūnui sveikti, gali sumažinti psichologinį diskomfortą ir suteikti ramybės. Taip pat kai kurie žmonės skiria norimą laiko maldai ar savo minčių nukreipimui į kitus – tai irgi gali suteikti jėgų.

Žaisti žaidimus ar spręsti galvosūkius

Įdomūs galvosūkiai – puikus būdas mintimis atitrūkti nuo infusionų realybės. Įsidėkite kryžiažodį, Sudoku ar mėgstamą stalo žaidimą. Jei turite išmanųjį įrenginį, atsisiųskite mobiliąją žaidimų programėlę. Net paprastas dėlionės dėliojimas gali tapti smagia veikla, kurią gali pratęsti ir namuose, jei nespėjote pabaigti per procedūrą.

Virtualus bendravimas ir naršymas

Kompiuteris ar išmanusis telefonas gali padėti susisiekti su artimaisiais ar atrasti bendraminčių grupes internetu. Galite parašyti draugui, atnaujinti nuotraukų albumą, susirašyti laiškuose – virtualus kontaktas užtraukia dėmesį ir praskaidrina nuotaiką. Bendruomenės palaikymas ypač svarbus žengiant gydymo keliu, todėl nevenkite naudotis socialiniais tinklais ar specialiomis programėlėmis.

Pailsėkite ir pasnauskite

Daugeliui po vaistų suleidimo norisi miego – tam puikiai pasitarnauja jaukus pledas, patogi pagalvėlė ar net mėgstamas žaislas šalia. Nepamirškite pasiimti šiltų, minkštų kojinių ir akių kaukės, jei trukdo šviesa. Geras miegas padės greičiau atgauti jėgas ir nurimti.

Kaip pasiruošti procedūrai?

Ką veiksime procedūros metu dažnai paaiškėja tik atvykus, todėl verta gerai pasiruošti. Prieš išeinant iš namų, peržiūrėkite, ar viską, ką galėtumėte norėti nuveikti, pasiėmėte su savimi – nuo knygų, užrašų, rankdarbių iki ausinių ar šiltų kojinių. Pirmiausia pasirūpinkite tuo, kas jums teikia džiaugsmo – nebūtina daryti to, ką siūlo aplinkiniai ar kas atrodo privaloma.

Pasirengimas svarbiausia – taip užtikrinsite, kad gydymo laiką praleisite maloniau, o pasirūpindami savimi prisidėsite prie savo vidinės gerovės kiekviename gydymo žingsnyje.