Kaip dažni odos bėrimai susiję su žarnyno veikla?

Odos bėrimai yra dažnas tiek vaikų, tiek ir suaugusiųjų sveikatos sutrikimas. Kartais jie priskiriami išorės veiksniams – alergijoms, cheminėms medžiagoms ar klimatui. Tačiau vis daugiau tyrimų rodo, kad dažni odos bėrimai gali būti susiję su vidinėmis organizmo problemomis, ypač su žarnyno veikla. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip žarnyno sveikata veikia mūsų odą, kaip atpažinti žarnyno ir odos ryšį, bei kokių priemonių galima imtis, siekiant sumažinti bėrimų pasikartojimą.

Žarnyno mikrobioma: paslaptinga organizmo ekosistema

Mūsų žarnyno mikrobioma – tai trilijonai bakterijų, virusų ir grybelių, gyvenančių žarnyne. Jos turi lemiamą įtaką virškinimui, medžiagų apykaitai ir net mūsų imunitetui. Pastaraisiais metais įrodyta, kad žarnyno mikrobiomos pusiausvyros sutrikimai (disbiozė) gali paveikti ne tik virškinimo sveikatą, bet ir odą.

Ką vadiname „žarnyno–odos ašimi“?

Žarnyno–odos ašis – tai ryšys tarp žarnyno mikrobiotos, žarnyno barjero funkcijos ir odos sveikatos. Jei žarnynas veikia nekokybiškai, blogosios bakterijos gali daugintis, o naudingi mikroorganizmai sunykti. Šis disbalansas suardo žarnyno barjerą, leidžia į kraują patekti toksinams bei uždegimą galinčioms sukelti medžiagoms, kurios galiausiai pasiekia ir odą. Tokiu būdu organizmas „signalizuoja“ apie vidinį uždegimą bėrimais, niežuliu ar net lėtinėmis odos ligomis.

Kaip bloga žarnyno sveikata lemia odos bėrimus?

Dažni bėrimai veide, pečiuose ir nugaroje neretai susiję ne tik su kosmetikos priemonėmis ar aplinkos dirgikliais – vis daugiau mokslinių įrodymų rodo, kad žarnyno ligos (pvz., dirgliosios žarnos sindromas, uždegiminė žarnyno liga, laktozės netoleravimas) gali sukelti ar paaštrinti odos problemas. Ypač dažni šie ryšiai:

• Egzema ir atopinis dermatitas: Pastebėta, kad žmonės, turintys šių odos sutrikimų, dažnai kenčia nuo žarnyno barjero pažeidimų ar alergijų maistui.
• Spuogai ir aknė: Dėl žarnyno mikrobiomos pusiausvyros sutrikimų gali padidėti uždegiminių medžiagų kiekis kraujyje, o tai skatina bėrimus.
• Psoriazė: Autoimuninis atsakas dažnai susijęs su žarnyno disbioze.
• Rožinė: Tyrimai rodo, kad rožine sergantys žmonės dažniau turi virškinimo problemų ar H. pylori bakteriją skrandyje.

„Nutekėjusio žarnyno“ sindromas – ar jis kaltas?

Nors vadinamasis „nutekėjusio žarnyno“ (leaky gut) sindromas nėra oficialiai pripažinta diagnozė medicinoje, mokslinėje literatūroje vis daugėja duomenų, kad dėl padidėjusio žarnyno pralaidumo gali į kraują patekti nepageidaujamų medžiagų ir sukelti lėtinį uždegimą. Tai gali „atsispindėti“ ir odoje: formuojasi bėrimai, niežėjimas, net ląstelių senėjimo požymiai.

Žarnyno sveikatos ir odos bėrimų priežasčių atpažinimas

Kaip pastebėti, kad dažnai atsikartojantys odos bėrimai susiję su žarnynu, o ne su kitais veiksniais? Štai į ką verta atkreipti dėmesį:

• Bėrimai pasireiškia kartu su virškinimo problemomis: pilvo pūtimu, dažnais vidurių užkietėjimais ar viduriavimais, pilvo skausmais.
• Bėrimus sunku suvaldyti įprastais odos gydymo būdais.
• Tyrimai (pvz., alergologiniai ar imunologiniai) nerodo kitų aiškių bėrimų priežasčių.
• Pastebite ryšį tarp tam tikrų maisto produktų vartojimo ir bėrimų atsiradimo.

Moksliniai tyrimai ir naujausi atradimai

2020 ir 2021 metais atlikti tyrimai (pvz., žurnale „Frontiers in Microbiology“) atskleidė, kad žmonės, sergantys lėtiniais bėrimais, turi kitokią žarnyno bakterijų sudėtį nei sveikieji. Sveika mikrobioma palaiko antiuždegimines medžiagas, o sutrikusi – padidina lėtinių uždegimų riziką. Kitas įdomus faktas – Bifidobacterium ir Lactobacillus bakterijos žarnyne dažnai siejamos su sveika ir spindinčia oda.

Sveiko žarnyno priežiūra: praktiniai patarimai odos pagerėjimui

Nors kiekvieno žmogaus situacija individuali, keletas pagrindinių žarnyno sveikatos stiprinimo principų gali pastebimai sumažinti odos problemų dažnį ir sunkumą. Tai apima:

• Valgykite daugiau skaidulų turinčių maisto produktų – grūdai, vaisiai ir daržovės maitina gerąsias bakterijas.
• Sumažinkite perdirbtų angliavandenių, cukraus ir transriebalų vartojimą.
• Įtraukite į racioną natūralių probiotikų, tokių kaip kefyras, rauginti kopūstai, kimchi, jogurtas.
• Vartokite pakankamai vandens – tai svarbu žarnyno ir odos drėgmei.
• Venkitė dažnos ir nepagrįstos antibiotikų vartojimo.
• Pasitarkite su gydytoju apie galimą specifinių probiotikų naudą jūsų situacijoje.

Dažni mitai apie žarnyną ir odą

• Visi bėrimai kyla iš žarnyno: Tai ne visada tiesa – odos bėrimus gali sukelti ir infekcijos, hormonų pokyčiai, stresas ar genetika. Vis dėlto, žarnyno vaidmuo dažnai yra svarbus ir neturėtų būti nuvertinamas.
• Probiotikai išgydo visas odos ligas: Nors probiotiniai papildai ir probiotinis maistas naudingi, jie nėra stebuklingas vaistas nuo visų bėrimų ar lėtinių odos problemų. Reikia holistinio, individualiai pritaikyto požiūrio.

Kai verta kreiptis į gydytoją?

Jei dažni odos bėrimai tęsiasi ilgai, progresuoja ar pasireiškia kartu su kitais stipriais simptomais (pvz., karščiavimu, svorio kritimu, stipriu virškinimo sutrikimu), būtina pasikonsultuoti su gydytoju – dermatologu ar gastroenterologu. Specialistas padės nustatyti tikslią priežastį ir parinks tinkamą gydymą.

Išvada: žarnynas ir oda – stipriai susiję

Moksliniai tyrimai pagrindžia, kad dažni odos bėrimai glaudžiai susiję su žarnyno sveikata. Siekiant ilgalaikių rezultatų, svarbu rūpintis ne tik išorine, bet ir vidine organizmo pusiausvyra: sveikai maitintis, gerti pakankamai vandens, vengti streso ir stebėti individualius simptomų pokyčius. Šis holistinis požiūris ne tik pagerins odos ir žarnyno būklę, bet ir prisidės prie geresnės bendros savijautos.