Kaklo apimtis, knarkimas ir miego apnėja

Ar žinojote, kad kaklo apimtis gali turėti įtakos jūsų miego kokybei? Nors dauguma moterų niekada nematuoja savo kaklo, o vyrai dažniausiai tai daro tik pirkdami marškinius su apykakle, šis matmuo gali pasakyti daugiau, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Kaklo dydis yra vienas iš rizikos veiksnių, nulemiančių tam tikrus miego sutrikimus, pavyzdžiui, knarkimą ar obstrukcinę miego apnėją.

Kaip kūno svoris susijęs su kvėpavimo takų susiaurėjimu miego metu

Didėjant kūno svoriui, kaklas taip pat storėja. Šis riebalų ir audinių perteklius plečiasi ne tik pilve ar šonuose – pasikeičia ir kvėpavimo takų sandara. Didesnis kaklo apimtis dažnai reiškia, kad riebalų užima daugiau vietos ties liežuvio pamatu ar gerklėje. Tai gali sukelti užsikimšimą arba susiaurėjimą, dėl kurio naktį gali pasireikšti dalinis ar visiškas kvėpavimo takų užkritimas.

Be to, jei burnos ar ryklės srityje yra padidėję audiniai, pvz., tonzilės ar liežuvis, rizika dar labiau didėja. Nedidelis apatinis žandikaulis dažnai lemia liežuvio slinkimą atgal, kas irgi gali apsunkinti kvėpavimą. Miegant ant nugaros, kaklo audinių svoris veikia kvėpavimo takus ir gali juos užspausti, ypač jei kaklo audiniai minkšti dėl riebalų pertekliaus.

Kada kaklo apimtis gali kelti nerimą?

Gydytojai įvertina kaklo apimtį matuodami jai skirtu matavimo juosteliu. Kaklo apimtis laikoma padidėjusia, kai vyrų kaklas siekia daugiau nei 43,2 centimetro, o moterų – viršija 40,6 centimetro. Šie skaičiai gali būti rimtas signalas, rodantis prielaidą apie padidintą knarkimo ar miego apnėjos riziką.

Kaklo apimtis dažnai naudojama kartu su kitais duomenimis – ūgiu, svoriu, gyvenimo būdo ypatumais. Tai papildoma priemonė, padedanti įtarti kvėpavimo sutrikimus nakties metu ir laiku kreiptis į gydytojus.

Ką daryti, jei kaklo apimtis padidinta?

Kai kaklas storesnis, sumažinti jo apimtį dažniausiai padeda svorio mažinimas. Kai kuriais atvejais, jei riebalų pertekliaus ar odos sustangrinimo neįmanoma pasiekti vien dieta ar sportu, galima kreiptis ir pas plastikos chirurgą dėl papildomų priemonių.

Kai kyla nuogąstavimų dėl knarkimo ar galimos miego apnėjos, svarbu nelaukti ir pasikonsultuoti su gydytoju, kuris gali pasiūlyti išsamesnius tyrimus ir individualų gydymo planą. Kartais padeda specialūs burnos aparatai ar teigiamas kvėpavimo takų slėgis (CPAP).

Kodėl verta žinoti savo kaklo apimtį?

Paprastas kaklo apimties matavimas gali padėti iš anksto atpažinti sveikatos riziką ir laiku imtis priemonių. Tai nesudėtingas žingsnis link geresnio miego ir ilgesnio sveiko gyvenimo.