Kineziologinio Teypo Naudojimas Gydant Golfininko Alkūnę

Medialinis epikondilitas, dar žinomas kaip tenisininko alkūnė arba golfisto alkūnė, gali smarkiai apriboti kasdienius judesius dėl skausmo bei diskomforto. Fizinė terapija dažnai tampa veiksmingu būdu greičiau grįžti prie įprasto gyvenimo ritmo. Šalia reabilitacinių pratimų, specialistai kartais rekomenduoja kinesiotapinimo juostą – skausmui mažinti ir alkūnės bei dilbio raumenų veiklai gerinti.

Kinesiotapinimo nauda golfisto alkūnei

Kinesiotapinimo metodika (dar vadinama K-tape) – tai speciali, elastinga juosta, kuri gali būti klijuojama ant odos aplink alkūnę. Šios juostos taikymas turi keletą tikslų: sumažinti nemalonų skausmą, slopinti raumenų spazmus ar paskatinti reikiamų raumenų susitraukimą, padedant atkurti taisyklingą funkciją tiek alkūnės, tiek riešo srityje.

Prieš imantis bet kokio gydymo, svarbu pasitarti su gydytoju ar kineziterapeutu, kad pasirinktumėte sau tinkamiausias priemones ir išvengtumėte galimų komplikacijų.

Kinesiotapinimo juostos paruošimas ir uždėjimas

Odos paruošimas

Prieš užklijuojant juostą, oda turėtų būti visiškai švari ir sausa – be kremų ar aliejų likučių. Jei ant rankos auga daug plaukų, juos patartina pašalinti, nes tai pagerins juostos sukibimą.

Juostos paruošimas

Paimkite apie 12–15 cm ilgio kinesiotape juostos atkarpą. Suapvalinkite visus kampus, o tuomet per vidurį, palei ilgį, įkirpkite 5–7 cm, taip, kad viršutinė dalis susidarytų dvi atšakos – tarsi „Y“ raidės forma.

Juostos klijavimas virš alkūnės

Pirma reikia nuplėšti popierinį pagrindą nuo juostos plačiosios dalies (ten, kur „Y“ šakos dar neišskirtos). Šią dalį klijuokite ant vidinės rankos pusės, šiek tiek aukščiau už alkūnę – netoli to mazgelio, kuris jaučiasi alkūnės išorėje. Švelniai patrinkite juostą, kad ji tvirtai priglustų.

Juostos tempimas ir klijavimas per alkūnę

Tęskite klijavimą – nuimkite popierinį pagrindą nuo vidurinės dalies, o pačią juostą, lengvai ją tempdami (nuo ketvirtadalio iki pusės maksimalios įtampos), perveskite per alkūnės linkį. Svarbu stengtis nepalikti jokių raukšlių.

„Y“ šakų klijavimas ant dilbio

Nuo vienos „Y“ šakos nuimkite popierinį pagrindą, šiek tiek įtempkite juostą ir užklijuokite ją žemyn dilbio kryptimi. Gerai patrinkite, kad pritvirtintumėte. Lygiai taip pat, nuėmę pagrindą nuo antrosios šakos, ją šiek tiek įtempkite ir priklijuokite greta pirmosios – ant dilbio. Įsitikinkite, kad juosta neišsitempė per stipriai ir nesusidaro raukšlės.

Užklijavę juostą, galite ją palikti 2–5 dienoms. Net jei ranka sušlampa, juosta liks vietoje. Stebėkite, ar oda po juosta neišberia – jei pastebite paraudimą, juostą būtina nuimti.

Veiksmingumo ir reabilitacijos svarba

Nors kai kurie tyrimai rodo, kad kinesiotapinimo tinkamumas šios būklės gydymui nėra vienareikšmiškai įrodytas, juostos naudojimas gali būti naudingas kaip pagalbinė priemonė. Svarbiausia neužmiršti aktyvios reabilitacijos ir stiprinančių pratimų, didinančių alkūnės atsparumą fizinėms apkrovoms.

Reguliarus kinesiotape naudojimas gali pagerinti raumenų veiklą, palaikyti funkciją ir padėti greičiau sugrįžti prie aktyvios veiklos be skausmo. Tai nėra greitas sprendimas, tačiau derinant su kitomis reabilitacijos priemonėmis galima pasiekti ženklių rezultatų.