Kodėl atsiranda keistas burnos skonis po streso

Ar kada po įtemptos situacijos, nerimo ar stipraus streso staiga pajutote keistą, kartais metališką ar kartų skonį burnoje? Tai daugeliui žmonių pažįstamas, tačiau dažnai ignoruojamas pojūtis. Nors iš pradžių gali atrodyti, kad tai tėra sutapimas ar šalutinis efektas, iš tiesų keistas burnos skonis po streso turi aiškų fiziologinį ir emocinį pagrindą. Šiame straipsnyje išsamiai išnagrinėsime, kodėl taip nutinka, kas įtakoja skonio pojūčius po stresinių situacijų, ir kaip su tuo galima susidoroti.

Kaip stresas veikia organizmą

Streso fiziologija

Stresas – tai natūrali organizmo reakcija į pavojų ar iššūkius. Kai patenkame į stresinę situaciją, mūsų organizme suaktyvėja simpatinė nervų sistema: padidėja širdies dažnis, į kraują išsiskiria streso hormonai, tokie kaip kortizolis ir adrenalinas. Tyčia ar ne, šie hormonai veikia ne tik pagrindines sistemas, bet ir tokius niuansuotus pojūčius kaip kvapas ir skonis.

Kaip stresinės reakcijos pasiekia burną

Stresas išjudina daugybę procesų, kurie netiesiogiai daro įtaką burnos ertmei. Pavyzdžiui, adrenalinas keičia kraujagyslių tonusą ir seilių liaukų veiklą – sumažėja seilių kiekis ar pakinta jų sudėtis. Sausa burna, dar žinoma kaip kserostomija, yra viena dažniausių stresinės būsenos pasekmių. Todėl keistas burnos skonis po streso gali būti pirmas ženklas, kad jūsų organizmas reaguoja į emocinę įtampą.

Keisto burnos skonio priežastys po streso

Pakitusios seilės

Seilės yra itin svarbus skonio pojūtį reguliuojantis elementas. Įprastomis sąlygomis jos drėkina burnos gleivinę, skalauja maisto likučius ir padeda aptikti skonio molekules. Patiriant stresą, seilių gamyba gali sumažėti arba seilių cheminė sudėtis kiek keičiasi – padidėja baltymų ir kitų medžiagų koncentracija. Dėl to burnoje gali atsirasti kartumo, metalo ar net sūrumo pojūtis.

Hormoniniai pokyčiai ir jų įtaka skonio receptoriams

Streso metu kortizolio ir kitų hormonų antplūdis gali paveikti smegenų sritis, atsakingas už skonio analizę. Kai kurios studijos rodo, kad ilgesnis streso poveikis keičia receptorių jautrumą ar net laikinai užslopina tam tikrų skonio natų atpažinimą. Metališkas ar kartus poskonis dažniausiai susijęs būtent su šiuo reiškiniu.

Burnos mikrobiomos pokyčiai

Neseniai atlikti tyrimai patvirtina, kad lėtinis stresas veikia burnos mikrobiomą – mažina naudingų bakterijų ir didina patogeninių mikroorganizmų kiekį. Šios bakterijos gali gaminti junginius, kurie taip pat keičia skonio pojūčius.

Rūgšties refliuksas ir stresas

Stresas sukelia raumenų įtampą organizme, įskaitant ir apatinį stemplės rauką. Dėl to rūgštys iš skrandžio gali patekti į stemplę ir burną – šis reiškinys vadinamas refliuksu. Vienas pagrindinių simptomų yra neįprastas, rūgštus ar kartus skonis burnoje po emocinės įtampos.

Kokios būna keisto skonio formos po streso?

• Metalinis skonis – dažnai susijęs su hormoniniais pokyčiais, refliuksu ar net mikrobiomos pokyčiais.
• Kartumas – gali būti dėl seilių sudėties pokyčių arba rūgšties patekimo į burną.
• Sūrumas – galimas dėl dehidratacijos ar padidėjusio streso sukelto prakaitavimo.
• Rūgštumas – dažniausiai susijęs su skrandžio rūgšties grįžimu į burną.

Papildomi veiksniai, didinantys burnos skonio pokyčių riziką

• Vaistai – kai kurie vaistai, skirti nerimui ar depresijai gydyti, turi šalutinį poveikį – burnos džiūvimą ir skonio sutrikimus.
• Rūkymas ir alkoholis – šios medžiagos pažeidžia gleivinę ir stiprina mikrobiomos disbalansą.
• Miego stoka – ilgas budėjimas ar bloga miego kokybė stiprina kortizolio lygį ir gali išprovokuoti skonio jutimų pokyčius.

Mitai apie keistą burnos skonį po streso

• „Tai visada požymis, kad kažkas negerai su kepenimis ar inkstais“. Tiesa ta, kad dauguma atvejų keistas burnos skonis susijęs su trumpalaikiais hormoniniais ar fiziologiniais pokyčiais, o ne su rimtomis ligomis.
• „Tai neišvengiama“. Daugelis žmonių išmoksta valdyti savo stresą ir sumažina šį nemalonų simptomą.
• „Padeda tik vaistai“. Efektyvūs streso valdymo būdai dažnai gali sumažinti ar visai pašalinti keistus skonio pojūčius be medikamentų.

Ką daryti, jei po streso jaučiate keistą skonį burnoje?

Streso valdymo metodai

Pirmiausia verta pagalvoti apie pagrindinę priežastį – streso kiekį kasdienybėje. Reguliarus fizinis aktyvumas, kvėpavimo pratimai, meditacija ar sąmoningumo (angl. mindfulness) technikos padeda sumažinti neigiamus fiziologinius pokyčius. Jei pastebite, kad keistas burnos skonis siejasi su tam tikromis situacijomis – stenkitės jas identifikuoti ir sistemiškai sumažinti jų poveikį.

Higiena ir sveika gyvensena

• Reguliari burnos priežiūra – dantų valymas, tarpdančių priežiūra ir skalavimas sumažina mikrobiomos disbalanso riziką.
• Pakankamas vandens kiekis – vandens trūkumas stiprina sausumo ir skonio pakitimų simptomus.
• Sveika mityba – ribokite raugintus, aštrius ar perdirbtus maisto produktus, galinčius išprovokuoti refliuksą.

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?

Jei keistas burnos skonis išlieka ilgiau nei kelias savaites, atsiranda kartu su kitais simptomais (pavyzdžiui, sunku ryti, jaučiate stiprų burnos sausumą ar skausmingas opeles), verta pasikonsultuoti su gydytoju ar odontologu. Retais atvejais skonio pokyčiai gali būti rimtesnių sveikatos problemų, tokių kaip diabetas, infekcijos ar neurologiniai sutrikimai, požymis.

Išvados

Keistas burnos skonis po streso – daugeliu atvejų visiškai natūrali ir laikina organizmo reakcija į išgyvenamą įtampą. Dažniausiai simptomai praeina savaime, kai sumažėja streso lygis. Svarbiausia – rūpintis bendra sveikata, tinkamai valdyti stresą ir atkreipti dėmesį į bet kokius ilgiau trunkančius pokyčius. Jeigu šis pojūtis ima trukdyti kasdienybei ar išlieka ilgą laiką, svarbu kreiptis į specialistus, nes net ir nedideli ženklai gali būti svarbus organizmo siunčiamas signalas.