Kodėl jausmas „lump in throat“ gali būti susijęs su emocijomis?

Ar kada nors pastebėjote, kad pajutus stresą ar stiprias emocijas gerklėje atsiranda keistas „gumulo“ jausmas? Šis nemalonus pojūtis mediciniškai vadinamas globus sensation, bet dažnai apibūdinamas kaip „lump in throat“. Nors dažnai žmonės nuogąstauja dėl fizinių sveikatos problemų, šio reiškinio priežastys dažnai slypi ne kūne, o emociniame pasaulyje. Panagrinėkime, kaip stiprios emocijos gali paveikti mūsų kūną ir kodėl jausmas „gumulas gerklėje“ dažnai susijęs būtent su psichologinėmis būsenomis.

Ką iš tiesų reiškia jausmas „lump in throat“?

Jausmas, kai gerklėje tarsi įstrigęs gumulas, dažniausiai nėra susijęs su realiu fiziniu kliuviniu. Žmonės, patiriantys šį pojūtį, dažnai skundžiasi, kad sunku nuryti arba atrodo, tarsi kažkas spaustų gerklę. Tačiau atlikus tyrimus dažniausiai fiziologinių pakitimų nerandama, o šis pojūtis laikomas funkciniu sutrikimu. Tokiais atvejais gydytojai dažnai paklausia apie neseniai patirtas stiprias emocijas – liūdesį, pyktį, nerimą ar stresą.

Emocinės reakcijos ir jų poveikis kūnui

Kaip emocijos pasireiškia fiziškai?

Emocijos – ne tik mintys ar jausmai. Jos iš tiesų sukelia realius fiziologinius pokyčius. Stiprios reakcijos, tokios kaip baimė, pyktis, liūdesys, aktyvuoja autonominę nervų sistemą. Ji reguliuoja daugelį nevalingų kūno funkcijų, tarp kurių – raumenų tonusą ir gleivinių veiklą. Kai emocinė įtampa pasiekia piką, tam tikros kūno vietos, tarp jų ir gerklės raumenys, gali įsitempti. Tai – natūralus „kovok arba bėk“ reakcijos palydovas.

Kodėl gerklė taip jautriai reaguoja?

Gerklė – unikali anatominė ir funkcinė zona. Čia susikerta kvėpavimo ir virškinimo takai, todėl šios vietos raumenys itin jautrūs. Pastebėta, kad stiprios emocijos gali trumpam pakeisti įprastą raumenų tonusą, o ši įtampa pasireiškia sunkumu arba lyg „gumulu“ gerklėje. Psichologai pabrėžia, kad nekalbėtos, „užspaustos“ emocijos neretai pasireiškia būtent gerklės srityje, nes ši dalis – mūsų komunikacijos, saviraiškos centras.

Medicininiai paaiškinimai ir dažniausios priežastys

Globus sensation: Funkcinis, ne struktūrinis sutrikimas

Medikai globus sensation laiko funkciniu sutrikimu – tai reiškia, kad nėra tikro fizinio pakitimo, aiškiai sukeliančio šį pojūtį. Tyrimai rodo, kad ši būsena dažna tiek tarp visiškai sveikų, tiek tarp praeityje patyrusių skydliaukės, ryklės ar gastroezofaginio refliukso problemas žmonių. Tačiau net ir su fizinėmis ligomis nesusijusiais atvejais „lump in throat“ daug dažniau pasitaiko po emocinio streso, stipraus išgąsčio ar net po ilgų konfliktinių pokalbių.

Psichologiniai veiksniai ir emocinis slopinimas

Pasaulio sveikatos organizacijos ir įvairių psichosomatinių tyrimų duomenimis, globus sensation neretai pasireiškia žmonėms, linkusiems „neleisti sau“ išreikšti emocijų. Stresas, nerimas, depresinės nuotaikos padidina šio pojūčio tikimybę. Esama netgi tyrimų, kurie parodo, kad terapinis emocijų išreiškimas (pavyzdžiui, pokalbių terapija) sumažina globus sensation simptomus.

Kaip atskirti emocinės kilmės „gumulo“ jausmą nuo pavojingų būklių?

Nors dauguma atvejų „lump in throat“ nėra pavojingas, labai svarbu kreiptis į gydytoją, jei:

• Jausmas gerklėje užtrunka ilgiau nei kelias savaites ar nuolat pasikartoja
• Yra stiprus skausmas arba kraujavimas
• Pastebimas svorio kritimas ar kiti nepaaiškinami simptomai
• Labai sunku nuryti ar kvėpuoti

Tik gydytojas gali tiksliai atmesti fiziologines priežastis – skydliaukės ligas, navikus ar gastroezofaginį refliuksą. Tačiau jei mediciniškai viskas tvarkoje, dažniausiai kaltas – emocinis perkrovimas.

Kaip suvaldyti emocinį „lump in throat“?

Paprasti būdai sumažinti nemalonų pojūtį

Jei pastebite, kad nemalonių pojūčių gerklėje padaugėja stresinėmis ar didelio nerimo situacijomis, išmėginkite šiuos patarimus:

• Stiprinti sąmoningumą. Pastebėkite, kada ir kokiomis aplinkybėmis atsiranda šis pojūtis.
• Giliai kvėpuokite. Diafragminis kvėpavimas atpalaiduoja įsitempusius raumenis ir nervų sistemą.
• Išmokite atpažinti ir išreikšti emocijas. Kartais pasidalijimas savo jausmais su artimu žmogumi ar terapija gali sumažinti simptomus.
• Venkite kofeino ir rūkymo – šios medžiagos gali padidinti raumenų įtampą ir pakurstyti nerimą.
• Judėkite – lengva mankšta ar ilgas pasivaikščiojimas sumažina streso hormonų lygį organizme.

Mitų apie „gumulą gerklėje“ paneigimas

Dažnai žmonės mano, kad „lump in throat“ reiškia rimtą, sunkiai gydomą ligą. Daugeliu atvejų tai netiesa – didžioji dalis tokių pojūčių yra laikini ir susiję su emocijomis. Jei gydytojas neaptinka organinių pakitimų, nėra pagrindo nerimauti dėl sunkių ligų kaip vėžys ar lėtiniai procesai.

Kada kreiptis pagalbos?

Nors „gumulo“ pojūtis dažniausiai saugus, kartais gali signalizuoti apie rimtesnius sutrikimus. Jei simptomai negesta, stiprėja arba juos lydi kiti nerimą keliantys požymiai, būtina kreiptis į gydytoją. Psichologinė ar psichoterapinė pagalba ypač naudinga tiems, kurių gyvenime daug įtampos ar nemokama konstruktyviai išreikšti jausmus.

Išvada: Emocinis pasaulis ir kūnas – glaudžiai susiję

„Lump in throat“ – gerklėje jaučiamas gumulo pojūtis – dažnai yra tiltas tarp kūno ir emocinio gyvenimo. Nors jis nemalonus, dažniausiai nėra pavojingas ir rodo, kad mūsų organizmas jautriai reaguoja į užslėptas ar neišreikštas emocijas. Stebėkite save, išmokite atpažinti ir priimti savo jausmus, nenumokite ranka į pagalbos ieškojimą. Jūsų kūnas – puikus emocinės sveikatos veidrodis.