Kodėl jūsų pirštai tirpsta ilgai laikant telefoną?

Ar pastebėjote, jog naršant telefone ilgiau, kartais pirštai tampa nutirpę, ima dilgčioti ar net silpnėja jautrumas? Tai gana dažnas reiškinys, tačiau neretai sukelia nerimą – kodėl taip nutinka ir ar tai pavojinga? Šiame straipsnyje detaliai aptarsime, kodėl pirštai tirpsta ilgai laikant ar naudojant telefoną, paaiškinsime, kas vyksta su nervais ir kraujotaka, kaip atskirti pavojingus simptomus ir ką galite daryti, kad išvengtumėte šio nemalonaus jutimo.

Kas vyksta su jūsų ranka, kai naudojatės telefonu?

Modernūs išmanieji telefonai tapo neatsiejama mūsų kasdienybės dalimi, tačiau jų naudojimas – ypač ilgalaikis – apkrauna rankų raumenis, sausgysles ir nervus. Net laikant telefoną laikui bėgant galite justi diskomfortą, kuris pasireiškia pirštų tirpimu ar dilgčiojimu. Kad suprastume, kodėl taip nutinka, svarbu pažvelgti į pagrindines priežastis.

Suspaustas nervas: dažniausia tirpimo priežastis

Pirštų tirpimas dažnai susijęs su nervų spaudimu ar užspaudimu. Ilgai laikant telefoną viena poza, ypač su lenktais riešais ar stipriai suspaudus pirštus, galite trumpam apriboti kraujotaką ar spausti nervus, einančius per riešą ir delną. Pagrindinis kaltininkas – vidinis riešo kanalas, kuriame eina vadinamasis vidurinis nervas. Netiesioginis spaudimas šioje vietoje gali išprovokuoti nutirpimą, ypač jei ranka ilgesnį laiką lieka nejudri.

Kaip ilgalaikis stovėjimas ir pasikartojantys judesiai veikia nervus?

Papildomai, pirštų tirpimas naudojantis telefonu dažnai pasireiškia dėl pasikartojančių judesių ir ilgos statinės rankos padėties. Tokie veiksmai sukelia mikrotraumas audiniuose ir mažina rankos audinių elastingumą, o pasikartojantis spaudimas – laikinai apsunkina nervinių impulsų perdavimą į pirštus. Tyrimai rodo, kad net trumpalaikis nervo spaudimas gali iššaukti laikinius jautrumo sutrikimus, kurie dažniausiai išnyksta pailsėjus ar pakeitus rankos poziciją.

Kokie nervai dažniausiai „kaltinami“?

Pirštų tirpimą dažniausiai lemia trijų nervų sudirginimas ar spaudimas:

• Vidurinis (medianinis) nervas – eina per riešo kanalą, tirpimas paprastai apima nykštį, rodomąjį, didįjį ir dalį bevardžio piršto.
• Alkūninis (ulnarinis) nervas – eina palei mažąjį pirštą, tad jei dažniausiai tirpsta būtent šis pirštas, gali būti, jog spaudžiamas šis nervas, ypač jei laikote telefoną alkūnę atsirėmę į stalą.
• Spindulinis (radialinis) nervas – rečiau, bet taip pat gali būti pažeidžiamas dėl ilgo spaudimo ar netinkamos padėties.

Laikydami telefoną nepatogiai ar ilgai laikydami jį su viena ranka, galite nevalingai spausti vieną iš šių nervų, todėl ir pajuntamas laikinas tirpimas arba dilgčiojimas.

Kraujotaka ir tirpimo jausmas

Ne tik nervų, bet ir apribota kraujotaka gali lemti tirpimą. Kai ranka ilgai lieka vienoje padėtyje, kraujas sunkiau cirkuliuoja per smulkias kraujagysles išilgai pirštų. Tokiu atveju, kraujotakos sumažėjimas laikinai išbalansuoja audinių deguonies poreikį ir siunčia signalą smegenims, kuris jaučiamas kaip dilgčiojantis ar nutirpimo pojūtis.

Kada pirštų tirpimas – tik laikinas pojūtis?

Daugeliu atvejų dilgčiojimas ar tirpimas naudojantis telefonu yra visiškai laikinas ir nekelia ilgalaikės grėsmės. Paprastai pakanka nustoti spausti pirštus ar keisti rankos padėtį – jutimai per kelias minutes praeina. Tačiau nuolatinis, ilgas ar stiprėjantis tirpimas jau gali būti ženklas, kad laikas pasirūpinti savo sveikata.

Ar galima pakenkti nervams naudojantis telefonu?

Nors laikinas diskomfortas pirštuose paprastai nepavojingas, reguliarus, ilgas naudojimasis telefonu netaisyklinga poza gali prisidėti prie vadinamųjų pasikartojančių judesių sindromų, tokių kaip riešo kanalo sindromas ar alkūnės nervo spaudimas. Šios būklės išsivysto ilgainiui, kai nervai nuolat dirginami ar spaudžiami.

Kaip išvengti tirpimo naudojantis telefonu?

• Keiskite rankos padėtį kas 10–15 minučių. Net trumpa pertrauka ar tempimo pratimas gali padėti sumažinti įtampą nervams ir raumenims.
• Laikykite telefoną abiem rankomis, o ne tik viena, kad pasiskirstytų apkrova ir išvengtumėte ilgalaikio vienos pusės spaudimo.
• Neremkite alkūnės ilgą laiką į kietą paviršių – tai dažna alkūninio nervo spaudimo priežastis.
• Venkite stipriai suspausti pirštų, ypač nykščio ir smiliaus, kai naudojatės ekranu ar siunčiate žinutes.
• Naudokite telefono stovus ar atramas, kad rankos būtų kuo labiau atpalaiduotos.

Kada dėl pirštų tirpimo būtina pasikonsultuoti su gydytoju?

• Tirpimas ar silpnumas nepraeina, net ir pailsėjus ar pakeitus rankos padėtį.
• Juntamas stiprus skausmas, judesių sutrikimas ar raumenų silpnumas rankoje.
• Atsiranda ir kitų simptomų, tokių kaip tinimas, odos pakitimai ar karščiavimas.
• Simptomai pradeda dažnėti – ištirpsta ne tik laikant telefoną, bet ir atliekant kasdienius veiksmus.

Dažniausi mitai apie pirštų tirpimą naudojantis telefonu

• „Tirpimas – visada pavojinga liga.“ Dažniausiai tirpimas yra laikinas pojūtis ir praeina pakeitus padėtį – pavojingas tampa tik tada, jei kartu pasireiškia kiti simptomai ir laikosi ilgai.
• „Naudojimasis telefonu visada sukelia riešo kanalo sindromą.“ Vien tik telefono naudojimas dažniausiai nesukelia nervų spaudimo ligų, tačiau kartu su kitais rizikos veiksniais (darbas prie kompiuterio, monotoniniai judesiai) rizika išauga.
• „Pirštų tirpimas reiškia, kad pažeidžiau ranką negrįžtamai.“ Laikinas jutimo sutrikimas retai baigiasi ilgalaikėmis pasekmėmis, nebent simptomai ilgai neatslūgsta.

Išvada: kaip suprasti savo kūno signalus?

Pirštų tirpimas ilgai laikant telefoną – įprastas, dažniausiai nekenksmingas reiškinys, susijęs su nervų spaudimu ar laikinu kraujotakos apribojimu. Jei simptomai pasireiškia tik retkarčiais ir praeina per kelias minutes, pakanka skirti daugiau dėmesio rankų padėčiai, reguliarioms pertraukėlėms bei tempimo pratimams. Jei tirpimas nepraeina, stiprėja ar lydi kiti nerimą keliantys simptomai, pasikonsultuokite su gydytoju. Klausykitės savo kūno – net ir nedideli, pasikartojantys signalai gali padėti užbėgti rimtesnėms problemoms už akių.