Kodėl kai kuriems žmonėms dažnai džiūsta akys

Akys – vienas svarbiausių mūsų pojūčių organų, leidžiantis jausti, patirti, pažinti pasaulį. Tačiau labai daug žmonių, ypač praleidžiančių daug laiko prie ekranų ar gyvenančių dideliuose miestuose, skundžiasi nuolatiniu akių sausumu. Džiūstančios akys gali ženkliai paveikti gyvenimo kokybę: atsiranda diskomfortas, tempimas ar net regos neryškumas. Kodėl kai kuriems žmonėms dažnai pasireiškia ši problema ir ką verta žinoti apie sausus akis?

Kas yra akių sausumas?

Akių sausumas – tai būklė, kai akys nepakankamai drėkinamos ašarų arba ašaros yra blogos kokybės. Tai viena dažniausių priežasčių, dėl kurių kreipiamasi į akių gydytoją. Ši būklė nėra pavojinga gyvybei, tačiau gali priversti jaustis itin nepatogiai.

Ašarų reikšmė akių sveikatai

Ašaros atlieka svarbų vaidmenį: sudrėkina akių paviršių, saugo nuo infekcijų, padeda išlaikyti aiškią regą. Ašarų plėvelė sudaryta iš trijų sluoksnių – lipidinio (riebalų), vandens ir gleivių. Kiekvieno jų deficitas gali lemti netolygų akies paviršiaus drėkinimą ir sausėjimą.

Dažniausios akių sausumo priežastys

Akių sausumas gali būti trumpalaikis arba lėtinis. Priežasčių – daug, kai kurios susijusios su gyvenimo būdu, kitos – su kūno fiziologija ar aplinkos veiksniais.

Pernelyg ilgas žiūrėjimas į ekranus

Šiuolaikinėje visuomenėje viena dažniausių priežasčių – ilgos valandos prie kompiuterio, telefono ar televizoriaus. Ekranų žiūrėjimo metu mes mažiau mirksime (normaliai – kas 5–10 sekundžių), susikoncentravus mirksima rečiau – kas 10–20 sekundžių ar net rečiau. Tai lemia nepakankamą akies paviršiaus sudrėkinimą, didina sausumo pojūtį.

Amžius ir hormoniniai pokyčiai

Su amžiumi natūraliai mažėja ašarų gamyba, ypač moterims po menopauzės. Dėl hormoninio disbalanso keičiasi ir ašarų kokybė, o tai sukelia simptomus net tiems, kurie niekada anksčiau neturėjo problemų su akimis.

Aplinkos veiksniai

• Oro sausumas: centrinis šildymas, oro kondicionieriai, žiemos sezonas arba skraidymas lėktuvu išsausina oro drėgmę.
• Teršalai ir dulkės: miesto smogas, dulkės, dūmai ar net stiprus vėjas gali išprovokuoti sausumo simptomus.

Ligos ir vaistai

• Sausų akių sindromą dažnai patiria žmonės, sergantys autoimuninėmis ligomis (pvz., Sjögreno sindromu ar reumatoidiniu artritu).
• Alkoholio, antihistamininių vaistų, kai kurių antidepresantų ar kontraceptikų vartojimas gali sumažinti ašarų gamybą.

Kontaktiniai lęšiai

Ilgalaikis kontaktinių lęšių nešiojimas sutrikdo natūralią akies paviršiaus funkciją ir prilygsta papildomam fiziniam dirgikliui. Tai gali paskatinti nuolatinį sausumo pojūtį, ypač jei nesilaikoma higienos ar netinkamai prižiūrimi lęšiai.

Kaip atpažinti sausų akių simptomus?

Simptomai gali būti labai įvairūs ir dažnai nesunkiai sumaišomi su kitomis akių ligomis. Svarbiausi požymiai – svetimkūnio jausmas, ašarojimas (paradoksalu, bet dažnai akis „ginasi“ ašarų pertekliumi), perštėjimas, dilgčiojimas ar neryškus matymas. Ilgai negydomas sausumas gali lemti uždegimus ar net regos pablogėjimą.

Kas lemia dažną akių džiūvimą būtent kai kuriems žmonėms?

Kodėl vieni žmonės skundžiasi nuolatiniu akių sausumu, o kiti – net ir gyvendami panašiomis sąlygomis – nejaučia jokių simptomų? Tam įtakos turi keli veiksniai:

• Genetika: paveldėti polinkiai lemia ašarų kokybę ir kiekį, tam tikrų liaukų aktyvumą.
• Imuninės sistemos ypatumai: kai kurios autoimuninės ligos, net ir besimptomės, gali pažeisti ašarų liaukas ar akies paviršių.
• Hormoninis fonas: moterys dėl estrogenų svyravimo dažniau kenčia nuo sausų akių, ypač nėštumo, menopauzės ir tam tikrų ciklo etapų metu.
• Gyvenimo būdas ir įpročiai: net ir identiško amžiaus ar lyties žmonės labai skirtingai praleidžia laiką prie ekranų ar lauke.
• Bendra sveikatos būklė: diabetas, skydliaukės sutrikimai, alergijos ar kvėpavimo organų ligos gali netiesiogiai paveikti akių drėkinimą.

Mitai ir faktai apie akių sausumą

• „Sausos akys – tik nuo ekrano“: iš tiesų, tai tik viena iš dešimčių priežasčių, lemiančių sausumą.
• „Akių lašai – išsigelbėjimas visiems“: ne visi lašai tinka kiekvienam, kai kurie jų turi konservantų, kurie tik pablogina būklę.
• „Akys džiūsta tik vyresniame amžiuje“: sausumo atvejų pastebimai daugėja tarp jaunų žmonių dėl intensyvaus ekrano naudojimo ir oro užterštumo.

Kaip sumažinti akių sausumo simptomus?

Paprasti įpročiai kasdienybėje

• Mirksėkite dažniau: sąmoningai priminkite sau dažniau mirksėti, ypač žiūrint į ekraną.
• Padarykite pertraukėles: taikykite 20-20-20 taisyklę: kas 20 minučių 20 sekundžių žiūrėkite į objektą, esantį 20 metrų atstumu.
• Naudokite oro drėkintuvus: ypač dirbant uždarose, šildomose ar kondicionuojamose patalpose.

Pasirinkite tinkamus akių lašus

Rinkitės bekonservančius, dirbtinių ašarų tipo lašus, tinkamus jautrioms akims. Jei simptomai neišnyksta arba stiprėja, būtina kreiptis į akių gydytoją – kai kuriais atvejais gali prireikti specialių gydomųjų ar net hormoninių priemonių.

Apribokite kontaktinių lęšių nešiojimą

Venkite ilgų valandų su lęšiais, ypač jei jau esate linkę į sausų akių simptomus. Reguliariai keiskite lęšius ir laikykitės higienos taisyklių.

Saugokite akis nuo aplinkos dirgiklių

• Dėvėkite akinius nuo saulės lauke, kad sumažintumėte vėjo ir dulkių poveikį.
• Venkite dūmų pilnų patalpų, ribokite alkoholio vartojimą.

Kada kreiptis į gydytoją?

Jei akių sausumo simptomai nepraeina, stiprėja, ar pastebite regos pablogėjimą, būtina apsilankyti pas gydytoją oftalmologą. Tik specialistas galės nustatyti tikrąją problemos priežastį ir paskirti efektyviausią gydymą.

Išvada

Dažnai džiūstančios akys – daugeliui aktuali, tačiau vis dar nuvertinama problema. Skirtingos priežastys lemia individualius simptomus ir jų sunkumą, todėl labai svarbu stebėti save, taikyti prevencijos priemones, o prireikus – kreiptis į gydytoją. Rūpinimasis akimis ir supratimas, kas sukelia sausumą, padės išsaugoti gerą regą bei gyvenimo kokybę.