Kodėl po didelių naujienų pradeda skaudėti pilvą

Staigios, stiprios naujienos – tiek džiuginančios, tiek liūdinančios – dažnai sukelia netikėtą kūno reakciją. Viena iš dažniausių – pradeda skaudėti pilvą. Šį nemalonų požymį daug kas patiria ne tik išgirdę apie svarbius gyvenimo pokyčius, bet ir susidūrę su stipriu stresu ar šoku. Gimsta natūralus klausimas: kodėl mūsų virškinimo sistema taip jautriai reaguoja į emocijas? Kaip stresas ir stiprūs jausmai paveikia pilvo veiklą? Šiame straipsnyje paaiškinsime šio reiškinio priežastis, remdamiesi moksliniais tyrimais, ir pateiksime būdus, kaip nuraminti savo kūną po didelių naujienų.

Kaip kūnas reaguoja į netikėtas naujienas?

Stresas ir jo įtaka organizmui

Gavus netikėtą informaciją, mūsų kūnas automatiškai pereina į vadinamąją „kovok arba bėk“ būseną. Tai natūrali reakcija, susiformavusi evoliucijos eigoje: stresą ar pavojų mūsų organizmas atpažįsta kaip signalą veikti. Tuomet išskiriama daugiau streso hormonų – adrenalino ir kortizolio. Šie hormonai paruošia kūną greitam veiksmui, tačiau kartu sukelia įvairių fiziologinių pokyčių: pagreitėja širdies ritmas, pakyla kraujo spaudimas ir – kas labai svarbu šiame kontekste – sulėtėja ar net laikinai sustoja virškinimas.

Virškinimo sistemos jautrumas stresui

Virškinimo sistema yra glaudžiai susijusi su centrine nervų sistema. Netikėta naujiena ar emocinis šokas praktiškai „perjungia“ mūsų žarnyno veiklą į avarinį režimą. Kai kurios virškinimo funkcijos sulėtėja, kitos – gali suaktyvėti, todėl pasireiškia tokie simptomai kaip skausmas, spazmai, noras tuštintis, pykinimas ar netgi viduriavimas.

Kodėl būtent pilvas?

Smegenų ir žarnyno ašis

Smegenys ir žarnynas tiesiogine prasme „kalbasi“ tarpusavyje per vadinamąją smegenų ir žarnyno ašį. Šį dialogą palaiko nervų sistema (ypač klajoklis nervas), hormonai ir net žarnyno mikroorganizmai. Dėl šios glaudžios sąsajos mūsų pilvas labai jautriai reaguoja į emocinius išgyvenimus – netgi, kai protas sąmoningai dar nespėjo „apsvarstyti“ gautos naujienos.

Todėl dažnai jaučiame vadinamuosius „drugelius pilve“ ar skausmingus spazmus. Šis reiškinys gali būti susijęs tiek su pozityviomis emocijomis (didelis džiaugsmas, jaudulys), tiek su neigiamomis (baimė, liūdesys, nerimas).

Streso išprovokuotos žarnyno ligos

Yra ir daugiau priežasčių, kodėl pilvas reaguoja į didžiules emocijas. Kai kurie žmonės turi jautresnę virškinimo sistemą arba serga funkciniais žarnyno sutrikimais, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromu (DŽS). Tokiais atvejais stresas ar stiprios naujienos gali akimirksniu sukelti pilvo skausmus, pūtimą, dujų kaupimąsi ar net staigią būtinybę apsilankyti tualete. Tyrimai patvirtina, kad DŽS ir kitų panašių būklių eiga labai priklauso nuo psichologinės savijautos.

Kokius simptomus galima pajusti?

• Staigus pilvo skausmas ar spazmai (dažniausiai viršutinėje ar apatinėje pilvo dalyje)
• Pykinimas arba „mazgas pilve“
• Pūtimas ir diskomfortas
• Dažnesnis noras tuštintis, laisvesnės išmatos ar viduriavimas
• Sumažėjęs apetitas
• Skubus noras gerti vandenį ar ieškoti tualeto

Šie reiškiniai yra normali kūno reakcija į intensyvų psichologinį krūvį. Jie paprastai praeina savaime, kai emocijos nurimsta, tačiau kartais išlieka ilgiau – tuomet verta pasitarti su gydytoju.

Ar pilvo skausmas po emocijų – pavojingas?

Dažniausiai tokio skausmo priežastis – emocinis stresas, o ne rimta fizinė liga. Tačiau yra keletas atvejų, kai svarbu įtempiau stebėti savo savijautą arba ieškoti profesionalios pagalbos:

• Kai pilvo skausmas labai stiprus, trunka ilgai arba jį lydi karščiavimas, vėmimas, sunkumas kvėpuojant.
• Jei simptomai atsiranda dažnai, kelia stiprų nerimą arba trukdo kasdieniam gyvenimui.
• Kai pasikeičia įprasti tuštinimosi įpročiai (atsiranda kraujo išmatose, ryškus svorio kritimas, kiti neįprasti simptomai).

Tokiais atvejais būtina kreiptis į gydytoją – ypač, jei iki šiol problemų su virškinimu nebūdavo.

Kaip sumažinti pilvo skausmą po didelių naujienų?

Natūralūs savipagalbos būdai

• Stenkitės kelias minutes ramiai kvėpuoti, užmerkite akis ir giliai įkvėpkite per nosį – tai padeda sumažinti streso hormonų kiekį.
• Išgerkite šiek tiek šilto vandens arba mėtų arbatos, leiskite kūnui pailsėti.
• Jeigu įmanoma, pasivaikščiokite gryname ore – švelni fizinė veikla atpalaiduoja įtampą.
• Venkite sunkiai virškinamo, riebaus ar aštraus maisto artimiausią valandą po stiprių emocijų.
• Jei dažnai patiriate pilvo skausmus dėl streso, verta išmokti sąmoningo kvėpavimo, dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) ar kitų streso valdymo technikų.

Kada ieškoti pagalbos?

Jei pilvo skausmas po didelių naujienų užsitęsia, didėja, jį lydi kiti keisti simptomai arba manote, kad galite būti itin jautrūs stresui, aptarkite šią problemą su gydytoju. Kartais stipri psichologinė reakcija išduoda apie gilesnes emocines ar net fizines problemas. Laiku gauta konsultacija padeda sumažinti riziką ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Ką sako mitai – ir ką žino mokslas?

Gajus mitas, kad pilvo ar skrandžio skausmas po naujienų reiškia kažką pavojingo. Dažniausiai ši reakcija – natūralus kūno atsakas į netikėtą stresą, kurio nereikia bijoti. Tačiau net žinodami, kad „tai tik nervai“, kartais galime išsigąsti. Moksliniai tyrimai nuosekliai patvirtina: virškinimo sistema – jautri mūsų emocijoms, o streso valdymas padeda sumažinti tiek pilvo skausmą, tiek galimas virškinimo problemas.

Jei bėda kartojasi nuolat ar labai stipriai trikdo – tik tuomet verta rimčiau susirūpinti ir ieškoti pagalbos.

Išvada

Po didelių, stiprių naujienų pilvo skausmas – dažnas ir suprantamas reiškinys, kylantis dėl mūsų organizmo reakcijos į stresą. Svarbu žinoti, kad ši būsena paprastai praeina savaime ir dažniausiai nėra pavojinga. Stenkitės rūpintis savo emocine sveikata, mokykitės atpažinti streso signalus ir ieškokite būdų, kaip raminti savo kūną. Jei situacija kelia nerimą ar skausmas tampa nuolatinis – pasitarkite su sveikatos specialistais.