Kodėl po ilgų kelionių keičiasi jūsų odos spalva

Daugelis žmonių pastebi, kad po ilgų kelionių, ypač vykstant į kitą šalį ar aplankius šiltus kraštus, jų odos spalva pasikeičia – atsiranda patamsėjimų, paraudimų, oda įgauna gelsvą ar pilką atspalvį. Nors dažniausiai tokie pokyčiai nesukelia pavojaus sveikatai, jie gali kelti nerimą arba rodyti, kad reikėtų labiau pasirūpinti savimi. Šiame straipsnyje sužinosite, kodėl po ilgų kelionių keičiasi jūsų odos spalva, kokie veiksniai tam daro įtaką ir kaip rūpintis oda kelionėse.

Kaip kelionės veikia odos išvaizdą?

Kelionės oru bei klimato pokyčiai

Skrendant lėktuvu ar keliaujant į kitą klimato juostą, aplinka kardinaliai pasikeičia. Lėktuvuose oras dažnai būna sausas – jo drėgmė gali siekti vos 10–20%, kai namuose ji siekia apie 40–60%. Tokia sausra lemia greitesnį drėgmės praradimą odoje, todėl ji tampa blyškesnė, kartais net įgauna pilkšvą atspalvį.

Klimato pokyčiai taip pat stipriai veikia. Atvykus iš vėsaus krašto į saulėtą, drėgną šalį oda gali patamsėti dėl melaninų gamybos (natūralios odos apsaugos nuo UV spindulių), išryškėti pigmentinės dėmės, kartais – parausti veidas. Nusilpus apsauginėms odos savybėms, aplinkos pokyčiai tampa labiau matomi.

Stresas ir nuovargis

Kelionės retai būna visiškai atpalaiduojančios – dažniausiai po jų žmogus jaučia nuovargį, sutrinka miego režimas. Ilgas buvimas nesavo aplinkoje, laiko juostų skirtumai ir stresas nuo pat karantino iki migracijos oro uoste veikia visą organizmą. Tai skatina kortizolio (streso hormono) gamybą, blogina kraujotaką. Dėl šių veiksnių oda gali atrodyti patinusi, suragėjusi, atsiranda pajuodę ratilai po akimis.

Odos spalvos pokyčių priežastys po kelionių

Saulės spinduliuotė ir pigmentacija

Vienas dažniausių odos spalvos pokyčių po ilgų kelionių – įdegis arba pigmentacijos padidėjimas. Saulė skatina melanino – pigmento, kuris nulemia odos tamsumą – gamybą. Tai natūrali organizmo apsauginė reakcija: daugiau melanino reiškia geresnę apsaugą nuo žalingų UVA ir UVB spindulių. Degintis netyčia galima net ilgesnį laiką būnant lauke, kai užsiimama ekskursijomis ar laukiama viešojo transporto.

Netgi trumpesnis buvimas lauke pietų šalyse gali sukelti smulkių pigmentinių dėmių (vadinamų lentigo) atsiradimą. Tamsesnė oda – dažnas prisiminimas iš ilgų kelionių, bet ji gali tapti nevienalytė: kai kurios vietos įdega smarkiau, ypač nosis, kakta, pečiai, rankų viršutinė dalis.

Drėgmės pokyčiai ir dehidratacija

Kelionių metu oda dažnai netenka daugiau drėgmės nei įprastai. Skrydžių, sausų patalpų, oro kondicionierių poveikis, per mažai geriamo vandens, alkoholis ar kava – visi šie veiksniai sausina odą. Sausa oda atrodo šviesesnė, blausi arba net kiek gelsva – trūkstant gyvybingumo. Dėl drėgmės stokos gali išryškėti smulkios raukšlelės ir pleiskanojimas, o pablogėjusi kraujotaka kartais odą nudažo net melsvu ar pilku atspalviu.

Mitybos ir miego režimo sutrikimai

Kelionės dažnai keičia įprastą mitybos ritmą. Greitas maistas, sūrus ar riebus maistas, mažesnis šviežių daržovių ir vaisių kiekis lemia vitaminų trūkumą, ypač vitamino C ir antioksidantų. Dėl to oda praranda spindesį, gali suintensyvėti uždegimai, išryškėti raudonis arba gelsvumas. Per mažas miego kiekis sulėtina odos atkūrimo procesus – todėl po kelionių pastebimas patinimas ir patamsėję ratilai po akimis.

Ką daryti, kad po kelionės oda išliktų sveika?

Drėkinti ir saugoti odą

• Prieš kelionę naudokite odą stiprinančius kremus su drėkinamaisiais ingredientais (hialurono rūgštimi, glicerinu, ceramidais).
• Skrydžio ar autobuso metu turėkite purškiamą terminių vandenų ar lengvą drėkinamąjį losjoną, kurį galima naudoti net ir virš makiažo.
• Kiek įmanoma, venkite alkoholio ir kavos, nes tai didina skysčių netekimą organizme.
• Kiekvieną dieną tepkite odą apsauginiu kremu nuo saulės (SPF 30 ir daugiau), kad išvengtumėte pigmentacijos ir nudegimų.

Rinkitės sveikesnį maistą ir gerkite daugiau vandens

• Stenkitės rinktis natūralesnius produktus: vaisius, daržoves, riešutus, kuriuose gausu antioksidantų ir vitaminų.
• Neužmirškite reguliariai gerti vandens – ypač skrydžio ar karštos dienos metu.
• Po kelionės, jei leidžia sąlygos, įtraukite į meniu daugiau šviežių žalumynų, citrusinių vaisių, avokado, sėklų ir žuvies.

Miegokite pakankamai ir suteikite odai poilsio

• Stenkitės bent porai naktų po kelionės skirti po 7–8 valandas nerūpestingo, gilaus miego.
• Pajutus stipresnį nuovargį, palepinkite odą maitinamąja kauke ar lengvu masažu.

Dažniausi mitai apie odos spalvos pokyčius kelionėse

Tarp keliautojų gajūs mitai, kad odos patamsėjimas po kelionės – ženklas, jog „gerai įdegėte“ arba kad pigmentinės dėmės – tik genetiškai užkoduotas reiškinys. Iš tiesų, odos spalvą lemia daugybė veiksnių, o pigmentacijos pokyčius gali sukelti net ir nedideli UV kiekiai, miego trūkumas ar stresas.

Taip pat neretai manoma, kad odos gelsvumas išduoda kepenų problemas – nors galimas ir šis atvejis, dažniausiai gelsvą odos atspalvį lemia dehidratacija, vitaminų trūkumas ir kraujotakos sulėtėjimas po nuovargio.

Kada reikėtų sunerimti?

Daugeliu atvejų laikini odos spalvos pokyčiai po kelionių nėra pavojingi ir greitai praeina. Tačiau jei pokyčiai ilgai nepraeina, oda lieka gelsva, pilkšva ar melsva, atsiranda niežulys, bėrimai arba geltos požymiai (pageltę akių baltymai), verta kreiptis į gydytoją. Tokie požymiai gali byloti apie infekcijas, kepenų, inkstų ar širdies sutrikimus.

Apibendrinimas

Odos spalvos pokyčiai po ilgų kelionių yra dažnas reiškinys, kurį lemia daugybė veiksnių – nuo oro sąlygų, saulės spindulių, dehidratacijos iki nuovargio ir streso. Didinant odos drėkinimą, vartojant daugiau vandens, rūpinantis tinkama mityba ir apsauga nuo saulės galima ne tik sumažinti nemalonius pokyčius, bet ir užtikrinti, kad oda išliks sveika, švytinti ir atspindės jūsų gerą savijautą, nesvarbu, kokioje pasaulio vietoje būtumėte.