Kodėl po pykčio skauda galvos šonus

Neretai po stipraus pykčio ar emocinio streso žmonės pajunta nemalonius pojūčius ar net skausmą galvos šonuose. Tokie simptomai gali būti gluminantys, ypač jei niekada anksčiau tokios reakcijos nepatyrėte. Kodėl mūsų kūnas į emocijas reaguoja galvos skausmu? Ką vertėtų žinoti, jei tokie pojūčiai kartojasi? Šiame straipsnyje aptarsime pagrindines priežastis, kodėl po pykčio skauda galvos šonus, kuo šis skausmas skiriasi nuo kitų tipų galvos skausmo, ir kaip su juo kovoti.

Emocinis stresas ir jo poveikis organizmui

Kaip pyktis veikia organizmą

Pyktis yra stipri emocinė reakcija, kuri sužadina visą mūsų kūną. Psichologai ir gydytojai išskiria vadinamąją “kovok arba bėk” (angl. fight or flight) reakciją, kurią išprovokuoja pyktis ar baimė. Aktyvinama simpatinė nervų sistema, išskiriami streso hormonai – adrenalinas, noradrenalinas ir kortizolis. Šie pokyčiai sukelia širdies plakimo padažnėjimą, kraujospūdžio kilimą, kvėpavimo padažnėjimą. Be to, raumenys, ypač kaklo, pečių ir galvos srityje, refleksiškai įsitempia.

Kodėl įtampa kaupiasi galvos šonuose?

Įtampa dažniausiai pasireiškia vadinamaisiais įtampos tipo galvos skausmais. Tai vienas dažniausių galvos skausmų pasaulyje. Pyktis ir stiprios emocijos skatina veido, žandikaulio, smilkinių bei kaklo raumenų susitraukimą. Dažnai skausmas jaučiamas būtent galvos šonuose, ties smilkiniais. Toks skausmas gali būti bukas, spaudžiantis ar veržiantis, kartais lydimas sunkumo jausmo.

Pagrindinės priežastys, kodėl po pykčio skauda galvos šonus

• Raumenų įtampa ir spazmai. Stiprų pyktį dažniausiai lydi raumenų įsitempimas, ypač laikinojoje, smilkinių srityje. Šiose vietose gausu raumenų (pvz., kramtymo raumenys), kurie reaguoja į emocinį stresą. Ilgiau trunkantis įsitempimas sukelia skausmą, veržimui ar spaudimui būdingą pojūtį.
• Kraujagyslių reakcijos. Streso hormonų poveikyje mūsų kraujagyslės gali laikinai susiaurėti arba išsiplėsti. Greiti pokyčiai ypač jaučiami galvoje; dažnai tai virsta spaudimo arba pulsuojančiu skausmu smilkinių srityje.
• Kvėpavimo pokyčiai. Pyktis dažnai paveikia kvėpavimą – jis tampa paviršutiniškas, greitas, o tai riboja deguonies patekimą į raumenis ir smegenis. Deguonies stoka gali sukelti galvos svaigimą ar skausmą.
• Žandikaulio suspaudimas. Supykus daugelis žmonių net nepastebi, kad stipriai sugniaužia dantis ar žandikaulį. Per ilgai įtempti kramtymo raumenys (ypač laikomoji, smilkininė sritis) ypač jautrūs skausmui.
• Pakitęs miego ar poilsio režimas. Emocinė įtampa dažnai trikdo miego kokybę, o susikaupęs nuovargis didina galvos skausmo riziką.

Ar tai pavojinga? Kada reikėtų sunerimti?

Vienkartinis ar nestiprus galvos skausmas po pykčio dažniausiai nėra rimtos ligos požymis. Tai normali, fiziologinė organizmo reakcija į stiprią emociją. Tačiau jei galvos šonų skausmas kartojasi dažnai, stiprėja, trunka ilgiau nei kelias valandas ar jį lydi regos, pusiausvyros, tirpimo, kalbos sutrikimai, būtina kreiptis į gydytoją. Tokie simptomai gali signalizuoti apie rimtesnes būkles, tokias kaip migrena, kraujagyslių ligos ar net grėsmingi neurologiniai sutrikimai.

Patarimai, kaip padėti sau pajutus galvos skausmą po pykčio

• Atpalaiduokite raumenis. Sąmoningai atpalaiduokite pečių juostą, kaklo ir žandikaulio raumenis. Galima švelniai masažuoti smilkinius, atlikti gilius kvėpavimo pratimus ar tempimo pratimus.
• Pasistenkite nusiraminti. Iš karto po pykčio rekomenduojama nurimti ramioje aplinkoje. Gali padėti gilus kvėpavimas, meditacija, trumpas pasivaikščiojimas ar atsitraukimas nuo situacijos.
• Užtikrinkite kokybišką miegą. Po emocinio išsekimo kūnui svarbu gerai pailsėti – miegas padeda atkurti išeikvotus išteklius.
• Gerkite pakankamai vandens. Dehidratacija gali sustiprinti galvos skausmą, tad pasirūpinkite, kad organizmui netrūktų skysčių.
• Venkite stimuliuojančių medžiagų. Kava, stipri arbata ar energiniai gėrimai gali padidinti raumenų įtampą ir dar labiau skausmą paaštrinti.
• Naudokite šaltį ar šilumą. Kartais švelnus šilumos kompresas ant smilkinių ar užpakalinės galvos dalies padeda atpalaiduoti raumenis.

Mitai apie galvos skausmus po pykčio

• Mitai: “Galvos skausmas po pykčio – visada psichologinė problema.” Iš tiesų galvos skausmas yra organizmo fiziologinė reakcija į stresą, ne tik psichologinio pobūdžio problema.
• Mitai: “Tokie skausmai rodo rimtus neurologinius sutrikimus.” Dažniausiai šie skausmai atsiranda dėl raumenų įtampos, o ne dėl sunkių galvos ar kraujagyslių ligų.

Kada reikalinga specialistų pagalba?

• Jeigu galvos skausmas po pykčio stiprus, ilgai trunka arba pasireiškia dažnai.
• Jei kartu atsiranda silpnumas, pykinimas, dvigubas matymas, pusiausvyros ar kalbos sutrikimai.
• Jei papildomai krenta kraujospūdis, svaigsta galva, apima sąmonės sutrikimas.

Norint išvengti pasikartojančių galvos skausmų po pykčio, svarbu rūpintis savo emocine sveikata: skirti laiko savistabai, mokytis valdyti stresą ir pyktį, pasirinkti fiziškai aktyvų gyvenimo būdą. Jei vis tik galvos skausmai tampa dažni arba įtartino pobūdžio – nedeliskite ir kreipkitės į gydytoją, kad būtų nustatyta tiksli priežastis ir parinktas tinkamas gydymas.