Kraujospūdžio matavimas namuose

Jei matuojate kraujospūdį naudodamiesi mechaniniu tonometru, pirmiausia įsidėkite stetoskopą į ausis. Kad garsas būtų aiškesnis, šiek tiek palenkite ausų antgalius į priekį.

Kaip naudotis mechaniniu kraujospūdžio matuokliu

Užsidėję manžetę, įsitikinkite, kad ji apgaubia viršutinę rankos dalį. Dešinėje rankoje laikykite pompelį, o kairėje – slėgio matuoklį. Prieš pūsdami manžetę, užsukite oro sklendę – suka ją pagal laikrodžio rodyklę, kol užsidarys.

Pradėkite spausti pompelį ir taip pripūskite manžetę. Stetoskope galite išgirsti savo pulsą. Stebėkite slėgio matuoklį: pūsčią manžetę tol, kol slėgis pasieks maždaug 30 žymelių daugiau nei tikėtina jūsų sistolinė reikšmė. Kai pasieksite šį lygį, pulso turėtumėte nebegirdėti.

Dabar lėtai pradėkite leisti orą, iš lėto atsukdami sklendę prieš laikrodžio rodyklę. Stebėkite, kad rodyklė kristų tik po kelis punktus per vieną širdies dūžį. Pirmą kartą išgirdę pulsą stetoskope, užsirašykite tuo metu matomą skaičių – tai jūsų sistolinis kraujospūdis. Leiskite orui ir toliau slūgti, kol pulso garsas visai nutils – skaičius, kurį matysite, yra jūsų diastolinis kraujospūdis.

Leiskite manžetei visiškai išsileisti. Tiksliausi rezultatai pasiekiami matuojant kraujospūdį ranką laikant ištiestą ir atsipalaidavusią.

Jeigu oro nusileido per greitai arba nepavyko aiškiai girdėti pulso, neskubėkite kartoti matavimo. Palaukite bent minutę, nuimkite ir vėl teisingai uždėkite manžetę prieš bandydami iš naujo.

Kaip naudoti automatinį kraujospūdžio matuoklį

Laikydami pompelį dešinėje rankoje, įjunkite aparatą paspaudę mygtuką – ekrane trumpam pasirodys visi simboliai, vėliau nulis. Tai reiškia, kad prietaisas paruoštas matavimui. Jei turite modelį su automatiniu oro pūtimu, tiesiog spauskite paleidimo mygtuką.

Pūskite manžetę tol, kol manometras parodys apie 30 žingsnių daugiau nei prognozuojama jūsų sistolinė reikšmė. Sėdėkite ramiai ir stebėkite ekraną – matuoklis automatiškai rodys jūsų kraujospūdžio rezultatus. Kai prietaisas pyptelės ilgu garsu, vienu ekrano krašte pamatysite sistolinį, kitu – diastolinį spaudimą. Dažnai ekrane matomas ir pulsas.

Kai baigsite, leiskite manžetei visiškai išleisti orą. Jei rodmuo netikslus arba kraujospūdžio nepamatavote, taip pat luktelėkite minutę, prieš bandydami dar kartą – pradėkite nuo naujo manžetės uždėjimo.

Kraujospūdžio rezultatų užrašymas

Matuodamiesi kraujospūdį laikykitės gydytojo rekomendacijų – svarbu ne tik žinoti, kaip dažnai matuoti, bet ir tinkamai fiksuoti kiekvieną rezultatą. Užsirašykite matavimo datą, laiką, sistolinio ir diastolinio spaudimo rodiklius. Jei ką tik sportavote, vartojote kofeino ar patyrėte stresą, tai taip pat verta pažymėti.

Naują arba neseniai suremontuotą kraujospūdžio matuoklį bent kartą per metus verta atsinešti į apsilankymą pas gydytoją ir palyginti rezultatus – taip įsitikinsite, kad prietaisas rodo tiksliai.

Kiek dažnai matuoti kraujospūdį?

Kraujospūdžio matavimo dažnį geriausia aptarti su gydytoju. Įprastai rekomenduojama pradėti nuo dviejų kartų per dieną, kiekvienąkart darant po porą matavimų.

Veiksniai, galintys trumpam pakelti kraujospūdį

• Stresas
• Rūkymas
• Šaltos oro sąlygos
• Fizinis aktyvumas
• Kofeino vartojimas

Prieš matuodami kraujospūdį, stenkitės vengti šių veiksnių. Taip pat matuokite spaudimą panašiu laiku kiekvieną dieną – taip rezultatai bus patikimesni ir bus lengviau stebėti pokyčius.