Melatoninas ir piridoksinas: vartojimas, šalutiniai poveikiai ir perspėjimai

Melatonino ir piridoksino derinys dažnai vartojamas kaip maisto papildas žmonėms, kurie ieško natūralios pagalbos, kai sunku užmigti ar kankina periodiškas negilus miegas. Šios medžiagos gali padėti greičiau užmigti bei išlaikyti kokybiškesnį miegą. Tačiau būtina pažymėti, kad moksliniai duomenys apie šio derinio veiksmingumą vis dar riboti, o produktas neturi oficialaus vaisto statuso Lietuvoje.

Kas yra melatoninas ir piridoksinas?

Melatoninas – tai natūraliai smegenyse gaminamas hormonas, reguliuojantis žmogaus paros ritmą ir skatinantis užmigimą. Piridoksinas – kitaip vadinamas vitaminu B6 – svarbus nervų sistemos, energijos apykaitos palaikymui ir kai kuriems neurotransmiterių procesams. Kombinuojant šias medžiagas maisto papilduose siekiama sustiprinti raminamąjį, miegą palengvinantį efektą.

Galimi šalutiniai poveikiai

Nors daugumai žmonių šių papildų vartojimas trumpą laiką yra laikomas pakankamai saugiu, vis dėlto jie gali sukelti tam tikrų nepageidaujamų reakcijų:

• Galvos skausmas
• Virškinamojo trakto sutrikimai (pykinimas, pilvo diskomfortas)
• Dienos metu pasireiškiantis mieguistumas ar „sunkumo“ pojūtis

Retais atvejais gali pasireikšti padidėjusio jautrumo reakcijos, tokios kaip odos bėrimas, patinimas ar kvėpavimo pasunkėjimas. Jeigu jaučiate stiprių ar neįprastų simptomų, svarbu nedelsti ir pasikonsultuoti su gydytoju.

Į ką svarbu atkreipti dėmesį prieš vartojant

Prieš pradedant vartoti bet kokius papildus su melatoninu ir piridoksinu, pravartu pasitarti su sveikatos specialistu, ypač jei sergate autoimuninėmis ligomis arba yra diagnozuota depresija. Nėščiosios ir žindančios moterys papildus turėtų vartoti tik su gydytojo priežiūra. Patariama papildų neduoti vaikams be gydytojo sutikimo.

Vartojimo rekomendacijos

Paprastai šio derinio papildai geriami vieną kartą per parą, apie 20 minučių prieš miegą. Jei renkatės ilgai veikiančius (prailginto veikimo) tablečių variantus, jas reikia nuryti nekramčius ir nesmulkinus. Neviršykite gamintojo ar gydytojo rekomenduojamos dozės, stebėkite savo savijautą. Papildus laikykite sausoje ir vėsioje vietoje, atokiau nuo vaikų.

Ką daryti praleidus dozę?

Šio tipo papildai dažniausiai naudojami esant poreikiui. Jeigu kartą pamiršote išgerti dozę, tiesiog praleiskite ją ir negerkite dvigubos dozės vėliau.

Ko reikėtų vengti?

Vartojant melatonino ir piridoksino papildus, rekomenduojama nevairuoti ir neužsiimti veikla, reikalaujančia didelio dėmesio, kol nežinote, kaip papildai veikia jūsų organizmą – gali atsirasti mieguistumas. Alkoholio vartojimas kartu gali dar labiau sustiprinti šalutinius poveikius. Prieš imdamiesi kitų nereceptinių preparatų, kurių sudėtyje yra panašių veikliųjų medžiagų, pasitarkite su vaistininku ar gydytoju.

Sąveika su kitais vaistais

Kai kurie vaistai, ypač tie, kurie veikia nervų sistemą (pvz., migdomieji, raminamieji, raumenų atpalaiduojamieji), gali sustiprinti mieguistumo efektą vartojant kartu su melatoninu ir piridoksinu. Jeigu vartojate kitus vaistus nuo miego sutrikimų, vitaminų ar vaistažolių papildų, apie tai informuokite savo gydytoją konsutacijos metu.

Kada kreiptis pagalbos?

Nors šis papildas prieinamas be recepto ir dažnai laikomas saugiu, bet kokios netikėtos ar sunkios reakcijos atveju nereikėtų laukti – svarbu pasitarti su gydytoju arba vaistininku.

Visuomet laikykitės ant pakuotės nurodytų rekomendacijų, nevartokite papildų ilgą laiką be specialisto priežiūros ir saugokite juos vaikams nepasiekiamoje vietoje.