Padikaulio fascijos uždegimas: simptomai, priežastys, diagnostika, gydymas

Plokščiapadžio fascijos uždegimas – dažna pėdos skausmo priežastis, kurią dažniausiai galima įveikti namų priemonėmis ir gyvenimo būdo pokyčiais. Peržiūrėkime pagrindinius žingsnius, padedančius sumažinti nemalonius simptomus ir pagreitinti gijimą.

Kas yra plokščiapadžio fascijos uždegimas

Ši būklė pasireiškia, kai pėdos apačioje esanti stora sausgyslių juosta – fascija – sudirginama arba uždegama. Dažniausiai skausmas jaučiamas ties kulno sritimi arba pėdos išilginėje dalyje, ypač ryte atsikėlus arba po ilgesnio sėdėjimo. Dažniau susirgti gali žmonės, turintys aukštą pėdos skliautą, plokščiapadystę ar dirbantys stovimą darbą ant kieto pagrindo.

Pagrindiniai patarimai, kaip palengvinti simptomus namuose

Vos pajutus pirmuosius simptomus, verta koreguoti dienos įpročius. Leiskite pėdai pailsėti ir stenkitės vengti veiklų, kurios didina skausmą – tokių kaip bėgimas, šokiai ar šuoliai ant kieto paviršiaus. Esant stipriam skausmui, kelioms dienoms rekomenduojama tenkintis minimaliu judėjimu, o kai kada gali būti naudinga laikinai naudoti ramentus ar specialų batuką.

Pratimus ir aktyvumą pakeiskite mažiau pėdą varginančia veikla: vietoje bėgimo rinkitės plaukimą ar dviratį – taip pėda gaus reikiamą judesį be didelio krūvio.

Pėdų tempimai ir paprasti pratimai

Reguliarus tempimas gerina raumenų elastingumą ir gali padėti sumažinti skausmą. Keli naudingi pratimai:

• Blauzdos tempimas: Atsistokite prieš sieną, sveika koja – priekyje, skaudanti – atgal, abiem rankomis remkitės į sieną. Laikykite pažeistos kojos kelį ištiesintą, kulną ant grindų, o klubus stumkite link sienos, pajuskite tempimą blauzdoje ir Achilo sausgyslėje. Išlaikykite 10 sekundžių, atsipalaiduokite. Pakartokite po 20 kartų kiekvienai kojai.
• Fascijos tempimas: Sėdėdami sukryžiuokite pažeistą pėdą ant kito kelio. Rankomis lėtai traukite tos pėdos pirštus link savęs, kol pajaustumėte įsitempusią pėdos apačią. Galite naudotis rankšluosčiu arba specialia tempimo juosta. Tempkite 10 sekundžių, pakartokite 20 kartų kiekvienai pėdai.

Ledo kompresai – greita pagalba

Paprastas būdas numalšinti skausmą ir uždegimą – atvėsinti pėdos apačią. Įdėkite vandens buteliuką į šaldiklį ar šaldytuvą ir 20 minučių keletą kartų per dieną ridenkite po skaudančia pėda.

Batų pasirinkimas ir vidpadžiai

Nudėvėti batai ar prastas pėdos prilaikymas dar labiau didina fascijos apkrovą. Rinkitės batus su tvirta, paminkštinta pado dalimi bei geru arkos palaikymu. Senus sportinius batus laikas keisti, vos tik pastebite, kad padas prarado savo elastingumą.

Papildomam komfortui gali praversti ir specialūs kulno įdėklai ar silikoniniai padukai, kurie amortizuoja žingsnius ir sumažina įtampą. Kai kuriais atvejais rekomenduojama individualiai pagaminti ortopediniai vidpadžiai, ypač jei pėda iš prigimties netaisyklingos formos.

Specialūs įtvarai ir naktinės įtvaros

Kai uždegimas stiprus ar skausmas vargina ryte, verta išbandyti specialius įtvarus ar naktines įtvaras, kurios palaiko pėdą ištiestą per naktį. Tai gali sumažinti rytinį fascijos įsitempimą ir palengvinti atsikėlimą.

Sudėtingesniais atvejais, kai kelias savaites batai ar įtvarai nepadeda, gydytojas gali paskirti trumpalaikį gipso įmobilizavimą, kad pėda visiškai pailsėtų ir turėtų galimybę sugyti.

Kineziterapija ir kiti gydymo metodai

Specialisto sudaryta kineziterapijos programa padeda treniruoti ir stiprinti blauzdos bei pėdos raumenis, o kartu sumažinti fascijos įtampą. Pratimai, masažai, ledo terapija ir kitos priemonės yra pritaikomos pagal konkretų atvejį.

Papildomi gydymo metodai ir intervencijos

• Kortikosteroidų injekcijos. Tai stiprios priešuždegiminės medžiagos, galinčios laikinai numalšinti skausmą, tačiau jas taikant kyla sausgyslių plyšimo rizika, dėl kurios gali sunkinti tolimesnį gydymą.
• Injekcijos trombocitų plazma. Procedūros metu jūsų kraujo plazma suleidžiama tiesiai į uždegimo vietą ir skatinamas natūralus audinių gijimas. Tai dar gana naujas, eksperimentinis metodas, todėl plačiau naudojamas, kai kiti būdai neveiksmingi.
• Audinių atstatymas ultragarso impulsais. Ši neinvazinė procedūra skatina audinių atsistatymą, panaudojant aukšto dažnio garso bangas, kurios suskaido sužalotą fascijos audinį.
• Smūginės bangos terapija. Nechirurginis metodas, kai aukštos energijos impulsais stimuliuojami gijimo procesai fascijoje. Ši technika taip pat eksperimentinė, tačiau gali būti pasiūlyta prieš rimtas chirurgines operacijas.
• Operacija. Chirurginė intervencija vertinama tik tada, kai visos kitos priemonės taikytos mažiausiai metus ir rezultato nebuvo. Gali būti atliekamas dalinis fascijos atlaisvinimas arba blauzdos raumenų ilgėjimo procedūra, siekiant sumažinti pėdos apkrovą.

Kiek užtrunka pasveikimas?

Dauguma žmonių plokščiapadžio fascijos uždegimo simptomus pradeda justi palengvėjant po kelių savaičių ar mėnesių, kai pradeda taikyti tinkamą gydymą. Visas gijimo procesas paprastai trunka iki 10 mėnesių, priklausomai nuo uždegimo sunkumo ir laikymosi gydytojo rekomendacijų.

Pagrindiniai akcentai

Reguliariai ilsindami pėdas, atlikdami tempimo pratimus ir naudodami šalto kompreso bei avalynės sprendimus, galite greičiau įveikti pėdos skausmus. Atkaklus laikymasis specialistų rekomendacijų dažniausiai leidžia išvengti operacijos – didžioji dalis pacientų pasveiksta be sudėtingų procedūrų. Jei simptomai išlieka, verta pasitarti su gydytoju dėl tolimesnio gydymo plano.