Trikalcio fosfatas: naudojimas ir saugumas

Trikalcio fosfatas – tai papildas, kuris naudojamas trūkstant kalcio bei fosforo. Šios medžiagos būtinos ne tik stipriems kaulams, bet ir širdies, nervų, raumenų veiklai. Paprastai reikiamą jų kiekį žmonės gauna su maistu, tačiau kai kuriems šio kiekio gali neužtekti – tuomet svarstomi papildai.

Kam vartojamas trikalcio fosfatas

Trikalcio fosfato papildai skiriami žmonėms, kuriems nepavyksta gauti pakankamai kalcio ir (ar) fosforo su įprasta mityba. Tai gali būti svarbu tam tikroms žmonių grupėms, pavyzdžiui, nesuvartojantiems pieno produktų, vyresnio amžiaus asmenims ar turintiems virškinimo sutrikimų. Trikalcio fosfatas pasitelkiamas ir fosforo trūkumui koreguoti, kuris gali pasireikšti dėl genetinių, vaistų ar sveikatos būklės priežasčių.

Be to, ši junginys dažnai naudojamas kaip maisto priedas – jis padeda išvengti maisto sušokimo į gumuliukus ir papildomai praturtina maisto produktus mineralais.

Kokie trikalcio fosfato privalumai

Kalcio ir fosforo svarba žmogaus organizmui labai didelė. Kalcis būtinas ne tik sveikiems kaulams ir dantims, bet ir kraujo krešėjimui, raumenų susitraukimams, širdies ritmui palaikyti bei nervinių impulsų perdavimui. Fosforas užima antrą vietą po kalcio pagal kiekį organizme – jis skatina energijos gamybą, ląstelių atsinaujinimą ir stiprina kaulų struktūrą.

Mitybos nepakankamumas ar suprastėjęs mineralų įsisavinimas gali lemti kalcio arba fosforo stoką. Rizikingesnė grupė – moterys po menopauzės dėl sumažėjusio estrogeno, o taip pat asmenys, vengiantys pieno produktų. Pradiniuose etapuose kalcio stygius dažnai būna nepastebimas, ilgainiui silpnėja kaulai, didėja osteoporozės rizika. Be kaulų pokyčių, pasireiškia ir kiti simptomai: raumenų spazmai, tirpimas rankose ar kojose, atminties sutrikimai, nuotaikų svyravimai, polinkis į depresiją, net širdies ritmo sutrikimai ar traukuliai.

Fosforo trūkumo požymiai

Nors fosforo trūkumas pasitaiko retai, kai kuriems žmonėms jis gali išsivystyti dėl su genetika susijusių ar kitų priežasčių, pavyzdžiui, lėtinių ligų arba kai kurių vaistų vartojimo. Ši būklė gali pasireikšti raumenų silpnumu, nuovargiu, kaulų skausmu, dirglumu, suprastėjusia nuotaika, širdies ritmo sutrikimais, net anemija ar traukuliais.

Galimi šalutiniai poveikiai

Nors trikalcio fosfatas laikomas saugiu, kai kuriems žmonėms šis papildas gali sukelti nemalonių pojūčių:

• Pykinimas ar vėmimas
• Vidurių užkietėjimas
• Padidėjęs troškulys
• Dažnesnis šlapinimasis
• Suprastėjęs apetitas

Per didelis kiekis gali sukelti hiperkalcemiją (padidintą kalcio kiekį kraujyje) bei pavojingas komplikacijas: inkstų akmenis, širdies ritmo sutrikimus, sunkiais atvejais net vėmimą ar sąmonės netekimą.

Svarbios atsargumo priemonės

Nėščiosios, žindančios moterys ar žmonės, turintys sveikatos problemų, tokių kaip inkstų akmenys ar paratiroidinės liaukos sutrikimai, prieš pradedant vartoti papildus turėtų pasitarti su gydytoju.

Trikalcio fosfato nerekomenduojama vartoti žmonėms, sergantiems inkstų ligomis. Tokiais atvejais gali sutrikti fosforo pasišalinimas, kraujyje jo susikaupia per daug, o tai kenkia organizmui.

Kaip pasirinkti tinkamą dozę

Kalcio žmogaus mityboje gausu: jis randamas pieno produktuose, žaliuose lapiniuose daržovėse, žuvyje. Dažniausiai vartojant įprastą, subalansuotą maistą, papildomų kalcio papildų neprireikia.

Rekomenduojamą kalcio kiekį per parą nulemia amžius ir gyvenimo etapas:

• Kūdikiai iki 6 mėn. – 200 mg
• Kūdikiai 7–12 mėn. – 260 mg
• Mazieji 1–3 metų – 700 mg
• Vaikai 4–8 metų – 1 000 mg
• Paaugliai 9–18 metų – 1 300 mg
• Suaugę 19–50 metų – 1 000 mg
• Vyresni nei 50–70 metų – 1 200 mg
• Vyresni nei 70 metų – 1 200 mg

Tėra priimta, kad vienu kartu organizmas nepajėgia įsisavinti daugiau nei 500 mg kalcio, todėl papildus verta paskirstyti dienos eigoje. Nepamirškite ir kalcio, gaunamo su maistu.

Jei nusprendėte vartoti trikalcio fosfato papildus, pirmiausiai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu – jis gali rekomenduoti atlikti kraujo tyrimus, kad parinktų tinkamą dozę individualiai jums.

Ką daryti, jei išgėrėte per daug

Per didelis kalcio ar trikalcio fosfato kiekis sukelia diskomfortą: dujų kaupimąsi, vidurių užkietėjimą, pilvo pūtimą. Sunkesniais atvejais gali atsirasti hiperkalcemija, inkstų akmenligė ar padidėti širdies ir kraujagyslių įvykių rizika.

Sąveika su kitais vaistais

Kalcio papildai gali trikdyti kai kurių vaistų pasisavinimą arba patys būti sunkiau įsisavinami vartojant tam tikrus medikamentus. Tarp medžiagų, su kuriomis paprastai registruojamas sąveikos pavojus:

• Tam tikri diuretikai (pvz., furozemidas, hidrochlorotiazidas)
• Antacidai, ypač sudėtyje turintys kalcio karbonato
• Antibiotikai, tokie kaip ciprofloksacinas (patariama laiko tarpas tarp papildų ir antibiotikų suvartojimo)
• Preparatai nuo skydliaukės veiklos (levotiroksinas)
• Kai kurie antidepresantai ir kiti specifiniai vaistai

Visais atvejais prieš pradedant papildų vartojimą tikslinga pasitarti su gydytoju ar vaistininku, ypač jei jau vartojate kitų vaistų.

Kaip laikyti trikalcio fosfato papildus

Svarbu papildus laikyti vaikams ir augintiniams nepasiekiamoje vietoje. Trikalcio fosfatas laikomas kambario temperatūroje, saugokite nuo tiesioginių saulės spindulių, drėgmės ar kaitros.

Kokios yra alternatyvos

Kalcio papildų yra įvairių formų: dažnai pasitelkiamas kalcio karbonatas, kalcio acetatas, kalcio citratas, taip pat hidroksiapatitas ar kalcio laktatas. Kiekviena forma turi savų privalumų, skiriasi ir elementaraus kalcio kiekis. Trikalcio fosfatas neturi esminių pranašumų prieš kitus kalcio papildus ir dažnai pasirenkamas dėl individualaus poreikio.

Kokiuose maisto produktuose yra trikalcio fosfato

Didžiausias kalcio ir fosforo kiekis yra pieno produktuose – piene, sūriuose, varškėje, jogurte. Papildomai šių mineralų galima gauti iš sojų produktų, lašišos ar sardinių, žalių lapinių daržovių (brokoliai, kopūstai, špinatai, lapinės ropes). Kai kuriuose produktuose, pavyzdžiui, apelsinų sultyse, pieno pakaituose, trikalcio fosfatas naudojamas kaip priedas, kad padidintų mineralinių medžiagų kiekį.

Jo randama ir kai kuriuose specialiuose produktuose (pvz., kūdikių mišiniuose, dantų pastoje, kai kuriuose milteliuose ir antaciduose), nes trikalcio fosfatas padeda išlaikyti pastovią produktų struktūrą, nesukeliant skonio pokyčių.

Papildų pasirinkimo ypatumai

Renkantis kalcio papildą, svarbu atkreipti dėmesį į sudėtį ir apsvarstyti, ar jo šaltinis jums priimtinas (kai kurie papildai gaminami iš ne veganiškų žaliavų, pavyzdžiui, kaulų ar kriauklių). Papildai taip pat gali būti derinami su vitaminais D ar magniu – šios medžiagos pagerina kalcio įsisavinimą. Visada perskaitykite etiketę ir pasitarkite su gydytoju, jei turite alergijų ar jautrumų.

Papildai neturėtų žadėti išgydyti ar apsaugoti nuo ligų – tokie pažadai dažniausiai neturi mokslinio pagrindo.

Santrauka

Trikalcio fosfatas – viena iš daugelio kalcio papildų formų. Jis dažnai naudojamas kaip mineralinis priedas maiste, tačiau gali būti vartojamas ir kaip papildas, jei nepakanka mineralų iš maisto. Svarbiausia – kalcį ir fosforą stengtis gauti su įvairia, subalansuota mityba, o papildus rinktis tik esant poreikiui ir pasikonsultavus su sveikatos specialistu dėl tinkamos formos ir dozių.