10 atminties gudrybių, padėsiančių prisiminti bet ką

Mnemonikos – tai įvairūs būdai, padedantys lengviau įsiminti ir prisiminti informaciją. Šie metodai dažnai pasitelkiami mokantis naujų dalykų – nuo užsienio kalbų žodžių iki skaičių sekų ar net kasdienių dalykų, pavyzdžiui, pirkinių sąrašų. Įdomu tai, kad kiekvienas žmogus atranda sau veiksmingiausią būdą: vieniems geriausiai įsimena per muziką, kitiems – jungiant žodžius ar kuriant asociacijas.

Kas yra mnemonikos?

Paprastai tariant, mnemonikos – tai tam tikri triukai, palengvinantys naujos informacijos įsiminimą. Jie gali būti labai įvairūs: nuo kitų žodžių kūrimo, trumpinių sudarymo, eiliavimo iki vaizdingų istorijų ar dainų. Šie metodai naudojami tiek mokantis mokykloje, tiek kasdieniame gyvenime ar net sprendžiant sudėtingas profesines užduotis.

Skirtingi mnemonikos metodai

Raktinių žodžių metodas

Tai ypač populiari technika, kai reikia įsiminti užsienio kalbos žodžius. Pirmiausia susirandamas žodis (raktas), kuris skamba panašiai kaip norimas išmokti žodis, ir sukuriama ryški asociacija tarp jų. Pavyzdžiui, norint prisiminti ispanišką žodį „gato“ (katinas), galima įsivaizduoti vartus (angl. „gate“), ant kurių sėdi katinas – tiek bendras garsas, tiek vaizdinys padeda susieti reikšmes.

Informacijos grupavimas (chunking)

Didelius skaičius ar informaciją daug lengviau įsiminti, jei ją suskaidome į mažesnes dalis arba grupes. Tarkime, telefono numerį „47895328463“ paprasčiau įsiminti, jei išskaidome jį taip: „4789 532 8463“. Ši technika ypač naudinga tiems, kuriems sunkiau įsiminti ilgus duomenis, ir dažnai pasitelkiama kasdien vartojamiems kodams – banko kortelės, asmens kodo ar telefono numerio įsiminimui.

Muzikiniai mnemonikos būdai

Kai informacija susiejama su melodija ar ritmu, ją daug lengviau prisiminti. Vienas žinomiausių pavyzdžių – abėcėlė, išmokstama kaip daina. Tačiau pagal muzikinę struktūrą galima susikurti dainelę praktiškai apie bet ką: šalių pavadinimus, formulę ar net istorinius datas. Muzikinės technikos naudingos ne tik vaikams, bet ir vyresniems žmonėms – kai kurie tyrimai rodo, kad muzika padeda išlaikyti ar pagerinti atmintį net esant atminties sutrikimams.

Trumpiniai (akronimai)

Akronimas – tai naujas žodis, sudarytas iš žodžių ar frazių pirmųjų raidžių. Tokie trumpiniai įsimenami lengvai, o jų reikšmę galima greitai ir patogiai prisiminti. Tarkime, norint prisiminti keturias demencijos rūšis, tinka akronimas „FLAV“ – kiekviena raidė primena po ligos pavadinimą.

• Frontotemporalinė
• Lewy kūnelių
• Alzheimerio
• Kraujagyslinė

Kasdien vartojame ir kitus akronimus, kurių reikšmę žinome net nesusimąstydami, pavyzdžiui: NBA, RADAR, SONAR, LOL.

Akrostichai

Šis metodas panašus į akronimą, tačiau čia iš kiekvienos norimo žodžio raidės kuriami naujų sakinių pradžios žodžiai. Tokiu būdu sukuriamas prasmingas sakinys ar eilėraštis, stiprinantis įsimintiną sąsają. Pavyzdį pavaizduosime taip: žodžio „VILTIS“ raidės pradeda kiekvieną sakinio eilutę, o visuma – prasminga ir susijusi su pačiu žodžiu.

Eilėraščiai ir rimuotos frazės

Ritmas, rimas ir žodžių žaismas itin padeda išlaikyti informaciją. Dėl to vaikų dainelės ar skanduotės taip greitai įstringa atmintyje. Šis metodas puikiai tinka įsiminti rašybos taisykles ar trumpas formules. Pavyzdys – posakiai apie rašybą: „I prieš E, bet ne po C, išskyrus, kai tariama kaip A.“ Tokie žaismingi sakiniai tiesiog prilimpa atmintyje.

Sąsajų kūrimas

Kai siejame naują žinią su tuo, ką jau žinome, ją išlaikyti daug paprasčiau. Pavyzdžiui, cheminio elemento natrio simbolį „Na“ lengva įsiminti sakant: „Na, nereikia daugiau druskos.“ Asmeninės asociacijos visada padeda, nes jas kuriame pagal savo patirtį bei žinomus dalykus.

Loci arba „atminties rūmų“ metodas

Vienas seniausių mnemonikos būdų paremta įsivaizduojamų erdvių naudojimu. Mintyse kuriate pažįstamą vietą – pavyzdžiui, kambarį ar kelią, o kiekvieną detalę arba objektą susiejate su informacija, kurią norite įsiminti. Vėliau eidami mintyse tuo keliu ar vaikščiodami po kambarį, prisimenate informaciją pagal savo „stoteles“. Šis metodas itin efektyvus, kai reikia atsiminti ilgas sąrašus ar sudėtingus duomenis. Kai kurie tyrimai parodė, kad šis metodas gali būti naudingas net turint sunkumų susikaupti arba sergant dėmesio sutrikimais.

Peg metodas

Naudojant šį būdą, reikia iš anksto įsiminti ryškių žodžių seką – vadinamuosius „kuolelius“, pavyzdžiui:

• 1 = Bandelė
• 2 = Batas
• 3 = Medis
• 4 = Durys
• 5 = Avilys
• 6 = Lazdos
• 7 = Dangus
• 8 = Vartai
• 9 = Vynmedis
• 10 = Višta

Kiekvienam sąrašo punktui priskiriate šiuos „kuolelius“ ir kuriate ryškų, vaizduotėje lengvai atgaminamą paveikslą – pavyzdžiui, karalystė ant bandelės, klasė – ant medžio šakos ir panašiai. Taip galima įsiminti tiek informaciją, tiek reikiamą tvarką.

Susietų istorijų technika (chaining)

Kai reikia iš eilės įsiminti sąrašą dalykų, puikiai tinka kurti vientisą istoriją ar vaizdingą sakinį. Pavyzdžiui, jei ruošiantis į mokyklą reikia nepamiršti užduoties, akinių, sportbačių, piniginės, priešpiečių pinigų ir raktų – mintyse galima sukurti istoriją, kaip namų darbai užsideda akinius ir sportbačius, nubėga prie piniginės, šalia kurios alkani raktai valgo priešpiečių pinigus. Kuo daugiau humoro ar asmeniškų detalių – tuo įsimintiniau.

Ar mnemonikos iš tiesų veikia?

Pati atmintis dėl jų stipresnė netampa, tačiau jūsų gebėjimas suprasti ir greičiau atgaminti reikiamą informaciją pastebimai pagerėja. Mnemonikas naudoja įvairių sričių žmonės, ypač tada, kai svarbu nepalikti užmirštų detalių. Šie metodai ypač pasitarnauja ir kasdienybėje – ruošiantis egzaminams, susipažįstant su naujais žmonėmis ar sprendžiant buitines užduotis.

Reikia nepamiršti ir to, kad kartais mūsų emocijos gali daryti įtaką atminčiai – pavyzdžiui, nerimas ar liūdesys gali apsunkinti informacijų prisiminimą net tada, kai labai stengiamės.

Išvada

Mnemonikos – tai efektyvūs ir nesudėtingi būdai, padedantys nesunkiai prisiminti tiek smulkmenas, tiek svarbią informaciją. Skirkite laiko išbandyti kelias skirtingas technikas ir atraskite, kas jums veikia geriausiai. Įvaldę kelis metodus, pastebėsite, kad mokytis ir prisiminti galite daug lengviau bei greičiau.