15 natūralių priemonių, skatinančių plaukų augimą

Plaukų slinkimas – dažna problema, kuri gali paveikti kiekvieną iš mūsų įvairiais gyvenimo etapais. Nors per dieną natūraliai iškrenta apie 50–100 plaukų, kartais pastebime žymiai didesnį plaukų retėjimą ar net plikimą. Priklausomai nuo to, kas sukelia šią būklę, gyvenimo būdo pokyčiai bei natūralios priemonės kartais gali padėti sustiprinti plaukus ir paskatinti jų augimą.

Dažniausi plaukų slinkimo kaltininkai

Pagrindinės plaukų slinkimo priežastys yra labai įvairios – nuo paveldimumo iki sveikatos negalavimų ar net netinkamos plaukų priežiūros. Štai kelios dažniausiai pasitaikančios priežastys:

• Genetiniai veiksniai
• Amžius (su metais plaukų augimas lėtėja)
• Hormoniniai pokyčiai po gimdymo ar dėl streso
• Traumuojantys šukuosenų pasirinkimai (griežtai suveržtos kasos ar kuodeliai)
• Agresyvūs plaukų priežiūros produktai
• Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) ir hormonų pusiausvyros sutrikimai
• Galvos odos infekcijos ar žvynelinė
• Nesubalansuota mityba, vitaminų ar mineralų stoka
• Tam tikri vaistai ar gydymo metodai, pavyzdžiui, chemoterapija
• Traumos, tokios kaip nudegimai ir infekcijos
• Stiprus tempimas ar trynimas (pvz., aptemptos kepurės ar šalmai)
• Toksiškos medžiagos (arsenas, gyvsidabris, ličis ir kt.)

Plaukų slinkimas gali būti laikinas arba nuolatinis. Nuolatiniai plikimo atvejai dažniausia susiję su randėjimu (cicatricial alopecia), kai plaukų folikulai yra negrįžtamai pažeidžiami uždegimo ar traumų. Kita plaukų slinkimo rūšis (nerandėjanti), pavyzdžiui, alopecija areata, yra susijusi su autoimuninėmis reakcijomis, kai natūraliais būdais dar galima paskatinti plaukų ataugimą.

Natūralios priemonės plaukų stiprinimui

Renkantis priemones nuo plaukų slinkimo, nemažai dėmesio verta skirti natūraliems, namuose išbandytiems metodams. Kai kurios iš jų pasiteisino įvairiuose tyrimuose ir yra vertinamos dėl paprastumo bei švelnumo.

• Galvos masažas. Nedidelio tyrimo metu pastebėta, kad 4 minutes kasdien atliekant galvos masažą, plaukų storis padidėjo. Tikima, kad šis būdas gerina kraujotaką ir mechaniškai stimuliuoja folikulus.
• Baltymai ir geležis. Pakankama baltymų ir geležies paros norma gali prisidėti prie stipresnių plaukų. Plaukų sudėtyje yra daug keratino, todėl baltymai – būtini jų augimui. Geležies stokos atveju rekomenduojama papildomai vartoti geležies preparatus, tačiau pirmiausia reikėtų pasitarti su gydytoju dėl galimų sąveikų su kitais vaistais.
• Žolelių ir natūralių aliejų panaudojimas. Plaukų būklei pagerinti tradiciškai naudojami alavijas, kokosų aliejus, svogūnų sultys, moliūgų sėklų aliejus, rozmarinų ir citrinų eteriniai aliejai. Pavyzdžiui, rozmarinų aliejus gali būti alternatyva kai kuriems vaistams, o svogūnų sultyse esančios augalinės medžiagos pasižymi plaukų augimą skatinančiomis savybėmis.
• Biotinas ir žuvų taukai. Biotinas (vitaminas B7) reikalingas tiek plaukams, tiek nagams. Taip pat tyrimais patvirtinta, kad papildomi žuvų taukų (omega 3 ir omega 6 riebalų rūgščių) šaltiniai kartu su antioksidantais gali padėti stabdyti plaukų slinkimą.
• Maisto papildai. Tokios priemonės kaip Viviscal ar pjuveninės palmos (saw palmetto) ekstraktai ir moliūgų sėklų aliejus taip pat yra tyrinėjami dėl jų poveikio plaukų tankiui ir apimčiai.
• Žalioji arbata ir ženšenis. Ženšenis gali padėti ilgesniam laikotarpiui išlaikyti aktyvų plaukų augimo etapą ir apsaugoti folikulus, o žaliųjų arbatų ekstraktai stiprina ir paties plauko skersmenį.

Natūralios priemonės dažniausiai saugios, tačiau ne visos turi pakankamai mokslinių įrodymų, todėl renkantis verta būti atsargiems, ypač jei turite papildomų sveikatos bėdų.

Plaukų slinkimo prevencija: kasdieniai įpročiai

Norint sumažinti plaukų slinkimo riziką, verta skirti dėmesio kasdieniams įpročiams:

• Plaukite ir šukuokite plaukus švelniai, nenaudokite per daug karščio
• Venkite agresyvaus cheminių priemonių naudojimo
• Neraišiokite stiprių kasų, kuodelių ar kitų griežtų šukuosenų
• Nepešiokite ir netampykite plaukų
• Meskite rūkyti
• Įtraukite į mitybą daugiau naudingų medžiagų – vaisių, daržovių, pilnagrūdžių produktų
• Reguliariai tikrinkitės vitaminų ir mineralų kiekį kraujyje

Kada būtina kreiptis į specialistus?

Jei pastebėjote, kad plaukų iškrenta daugiau nei įprasta, arba kartu atsirado ir kitų simptomų, nelaukite – apsilankykite pas gydytoją. Kadangi plaukų slinkimo priežastys labai įvairios, svarbu laiku nustatyti diagnozę ir pasirinkti tinkamą gydymo kryptį.

Dermatologai gali pasiūlyti ne tik namuose taikomas priemones, bet ir kitus gydymo būdus, tokius kaip vaistai, lazerinės procedūros, mikroadatinė terapija, steroidų injekcijos, plaukų transplantacija ar trombocitais praturtintos plazmos injekcijos.

Santrauka

Plaukų slinkimas gali būti tiek laikinas, tiek ilgalaikis. Nors priežasčių yra labai daug, pamačius pirmuosius požymius verta keisti kasdienę plaukų priežiūrą, stiprinti mitybą ir apsvarstyti natūralias priemones. Jei situacija negerėja arba greitai blogėja, reikėtų pasitarti su gydytoju – taip greičiau atrasite tinkamiausią sprendimą ir sustiprinsite ne tik plaukus, bet ir bendrą savijautą.