4 produktai, kurių reikėtų vengti, ir 3, kuriuos verta rinktis vartojant Ozempic

GLP-1 grupės vaistai, tokie kaip Ozempic ir Wegovy, padeda valdyti kūno svorį bei cukraus kiekį kraujyje, bet taip pat veikia virškinimo procesus – dėl jų poveikio maistas skrandyje užsibūna ilgiau. Tai gali sukelti nemalonių virškinimo sistemos pojūčių: pykinimą, užkietėjimą, viduriavimą.

Ką vertėtų riboti vartojant GLP-1 vaistus

Vartojant šiuos vaistus, verta atidžiau rinktis, ką dėsite į lėkštę, kad sumažintumėte pilvo diskomforto riziką. Kai kurie produktai ypač linkę sukelti nemalonių simptomų.

• Didelis kiekis riebaus ir kepto maisto dar labiau lėtina žarnyno darbą, gali paaštrinti užkietėjimą.
• Saldumynai, rafinuoti angliavandeniai – baltos duonos ar sausainių gaminiai – dažnai stiprina pilvo pūtimą, pykinimą bei užkietėjimą.
• Pernelyg gausus saldžių gėrimų vartojimas arba cukraus kiekis racione gali ne tik pabloginti virškinimo būklę, bet ir komplikuoti cukrinio diabeto eigą.
• Didelė alkoholio dozė ne tik apsunkina sveikatą, bet ir gali prastinti šalutinių simptomų kontrolę vartojant šiuos vaistus.

Pastebėta, kad dalis žmonių pradėję vartoti GLP-1 vaistus, nesąmoningai sumažina potraukį alkoholiui ar cigaretėms – kai kuriems tai tampa papildomu privalumu.

Kokius produktus rinktis vartojant GLP-1 vaistus

Norint išvengti organizmo išsekimo ir šalutinių virškinimo sutrikimų, svarbu užtikrinti subalansuotą racioną, pagrįstą maistingomis medžiagomis. Pirmiausia, nepamirškite pakankamai vandens – jis padeda išvengti dehidratacijos ir užkietėjimo.

• Baltyminiai produktai svarbūs raumenų masei palaikyti, nes vartojant GLP-1 vaistus, kartais netenkama raumenų, ne tik riebalų. Tačiau ir baltymų porcijas naudinga riboti – dideli kiekiai vienu prisėdimu gali sukelti pykinimą ar užsilaikyti skrandyje.
• Racioną verta papildyti daugiau skaidulų: žalios lapinės daržovės – kaip špinatai ar lapiniai kopūstai – padeda virškinimo sistemai veikti sklandžiau, padidina sotumą, padeda išvengti užkietėjimo.
• Vietoje rafinuotų angliavandenių rinkitės neskaldytus grūdus – rudus ryžius, viso grūdo duoną ir košes. Juose gausu skaidulų, kurios palengvina žarnyno darbą.

Pridėjus į racioną daugiau skaidulų, svarbu jų kiekį didinti palaipsniui – staigus pokytis gali išprovokuoti pilvo pūtimą ar nepatogumą.

Kaip keičiasi apetitas gydantis GLP-1 vaistais

Tyrimai rodo, kad vartojant GLP-1 preparatus gali sumažėti noras valgyti sūrius, aštrius, krakmolingus produktus ar net pieno gaminius. Taip nutinka, nes vaistai veikia galvos smegenų sritis, atsakingas už potraukį maistui.

Jei pastebėjote, kad mažėja noras tam tikriems produktams, svarbu aptarti savo mitybą su specialistu, kad išliktų visavertė ir subalansuota, nepritrūktų reikalingų maistinių medžiagų.

Fizinis aktyvumas – svarbi gydymo dalis

Be tinkamos mitybos, didelis dėmesys turi būti skiriamas reguliariam judėjimui. Rekomenduojama bent 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinės veiklos per savaitę, kol vartojate GLP-1 vaistus.

Naujausi tyrimai atskleidė, kad derinant šį gydymą su fiziniu aktyvumu, ženkliai sumažėja metabolinio sindromo požymiai, pilvo riebalų kiekis ir uždegiminiai procesai organizme, palyginti su vien tik vaistų vartojimu.

Vaisto vartojimas ir šventės

Kartais pacientai svarsto praleisti vaisto dozę prieš šventes, tikėdamiesi, kad galės suvalgyti daugiau. Medikai pabrėžia: dozės praleisti negalima – šie vaistai nėra trumpalaikė priemonė ar pagalba vakarėlių metu. Jų paskirtis – padėti valdyti ligų riziką ir palaikyti sveiką kūno masę žmonėms, kuriems to tikrai reikia.

GLP-1 vaistai daugeliui žmonių padeda kovoti su iššūkiais, kuriuos kelia cukrinis diabetas ar nutukimas. Tačiau verta žinoti, jog tinkamai parinkta mityba, gausus skysčių vartojimas ir subalansuotas fizinis aktyvumas leidžia sumažinti nemalonius virškinimo simptomus ir išlaikyti gerą savijautą gydymo metu.