6 moksliškai pagrįsta MSM papildų nauda

Metilsulfonilmetanas (MSM) yra natūraliai žmogaus organizme, augaluose ir gyvūnų audiniuose randama medžiaga. MSM dažniausiai vartojamas kaip maisto papildas dėl galimų priešuždegiminių savybių, osteoartrito simptomų palengvinimo ir kitų sveikatai naudingų poveikių.

Osteoartrito simptomų lengvinimas

Osteoartritas – viena dažniausių lėtinių sąnarių ligų, susijusi su laipsnišku sąnarių audinių nykimu. Ši liga apima visas sąnario dalis, įskaitant kremzlę, kuri apsaugo ir dengia kaulų galus. Ligai progresuojant, dažnai pastebimas skausmas, tinimas, judesių ribotumas ir sumažėjusi fizinė veikla.

Moksliniais tyrimais nustatyta, kad MSM gali padėti sumažinti osteoartrito sukeliamą sąnarių skausmą, standumą, uždegimą bei pagerinti bendrą judrumą. Pastebėta, kad kombinavus MSM su kitomis sąnarių funkciją palaikančiomis medžiagomis, pvz., chondroitinu, gliukozaminu, bosvelijų rūgštimi ar II tipo kolagenu, efektas gali būti dar ryškesnis. Tačiau bendri tyrimų rezultatai nėra vienareikšmiai, todėl reikalingi tolimesni tyrimai.

MSM gali būti vertinamas kaip papildoma priemonė, tačiau pagrindinė gydymo eiga visada turėtų būti aptarta su gydytoju.

Raumenų skausmo po fizinio krūvio sumažinimas

Padidėjęs raumenų skausmas dažnai atsiranda po intensyvios ar ilgesnės fizinės veiklos dėl mikro pažeidimų raumenyse ir juos supančiuose audiniuose. Kai kuriuose tyrimuose pastebėta, kad reguliarus MSM vartojimas (nuo dviejų savaičių iki mėnesio) gali padėti sumažinti raumenų skausmą po tokių pratimų, kaip kojų tiesimas. Taip pat yra duomenų, kad MSM vartojimas prieš ištvermės bėgimus ir po jų šiek tiek mažina raumenų ar sąnarių skausmus, tačiau rezultatai ne visada buvo statistiškai reikšmingi.

Oksidacinio streso mažinimas

Organizmo natūralūs antioksidantai padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus – nestabilius junginius, galinčius pažeisti ląsteles ir genetinę medžiagą. Kai laisvųjų radikalų per daug, susidaro oksidacinis stresas, galintis daryti neigiamą poveikį sveikatai. MSM, kaip rodo tyrimai, gali padėti mažinti laisvųjų radikalų kiekį, taip apsaugodamas ląsteles nuo oksidacinės žalos.

Sezoninių alergijų simptomų palengvinimas

MSM papildai taip pat tiriami dėl jų gebėjimo palengvinti sezonines alergijas. Vieno tyrimo metu vartojant 2,6 g šios medžiagos 30 dienų pagerėjo kvėpavimo takų būklė ir palengvėjo simptomai per pirmąsias tris savaites. Kitas tyrimas parodė, kad 3 g MSM per dvi savaites padėjo sumažinti nosies užgulimą, niežulį, ašarojimą ar sloga sergant sezoninėmis alergijomis. Vis dėlto šioje srityje reikia detalesnių tyrimų.

Odos būklės gerinimas

MSM kartais pasirenkamas kaip priemonė pagerinti odos būklę. Nedidelio tyrimo duomenys rodo, kad 1 g MSM per dieną, vartojant 16 savaičių, sumažino raukšlių ir odos šiurkštumo požymius, lyginant su placebo. Be to, buvo aptikta, kad MSM, derinamas su kitomis veikliosiomis medžiagomis, gali pagerinti tokių odos sutrikimų, kaip melazma, rožinė ar žvynelinė, būklę. Nors rezultatai atrodo viltingi, dažnai MSM buvo vartojamas kartu su kitais papildais, todėl sunku tiksliai įvertinti tik jo individualų poveikį gatvinėms apraiškoms ar bendram odos stangrumui.

Galimas apsauginis poveikis onkologinėse ligose

Laboratoriniai tyrimai parodė, kad MSM lėtojo onkologinių ląstelių augimą ir skatino jų žūtį. Tyrimuose su gyvūnais pastebėta, kad MSM gali slopinti baltymų gamybą, kurie dalyvauja navikų vystymesi, taip pat mažinti auglių progresavimą. Stebėjamieji ilgalaikiai tyrimai su žmonėmis atskleidė galimą sąsają tarp MSM vartojimo ir mažesnės plaučių ar žarnyno vėžio rizikos, tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus, reikia papildomų tyrimų.

Saugumo aspektai ir svarbūs patarimai

• Paprastai MSM laikomas saugiu ir gerai toleruojamu, tačiau kartais gali sukelti virškinimo sistemos sutrikimus – pūtimą, pykinimą ar viduriavimą.
• Retais atvejais gali atsirasti odos bėrimų ar akių sudirgimų.
• Galima padidėjusi jautrumo alkoholiui rizika – MSM vartojant kartu su alkoholiu gali atsirasti šalutiniai poveikiai, panašūs į disulfiramo reakciją.
• Ar MSM saugu vartoti nėštumo ar žindymo metu – nėra pakankamai duomenų, todėl rekomenduojama papildų vengti.

Vartojimo efektyvumas priklauso nuo individualių poreikių ir būklės, todėl apie papildų vartojimą verta pasitarti su gydytoju ar vaistininku.

Aptarkime esmę

• Įrodyta, kad MSM gali padėti nuo tam tikrų simptomų, ypač osteoartrito ir raumenų skausmo, tačiau ne visi naudingi poveikiai pagrįsti stipriais moksliniais įrodymais.
• Prieš pradedant vartoti MSM, svarbu tiksliai žinoti diagnozę ir tinkamai gydyti pagrindinę ligą.
• Norint išvengti nereikalingos rizikos ar šalutinių reakcijų, rekomenduojama individualią dozę ir vartojimo trukmę aptarti su sveikatos specialistu.