Melatonin Sleep Time Release: vartojimas ir šalutiniai poveikiai

Melatonino „Sleep Time Release“ yra maisto papildas, kuriame melatoninas derinamas su vitaminu B6 (piridoksinu) ir skirtas tiems, kurie retkarčiais susiduria su užmigimo sunkumais ar prabudimais naktį. Ši priemonė dažnai pasirenkama siekiant padėti greičiau užmigti ir pagerinti miego kokybę.

Kaip veikia melatoninas „Sleep Time Release“?

Melatoninas žmogaus organizme gaminasi natūraliai ir yra vadinamas „miego hormonu“. Jis atsakingas už biologinio laikrodžio reguliavimą – padeda kūnui suprasti, kada metas miegoti. Rinkoje esantys papildai dažnai siūlo pailginto atpalaidavimo (angl. time release) tabletes, leidžiančias hormono veikimui tęstis ilgesnį laiką, kad būtų užtikrinamas ne tik greitesnis užmigimas, bet ir ilgiau trunkantis ramus miegas. Papildomas piridoksinas daro teigiamą poveikį nervų sistemai ir padeda dar labiau atsipalaiduoti.

Kokiais atvejais vartojamas?

Dažniausiai melatoninas „Sleep Time Release“ vartojamas jeigu sunkiai užmiegama, dažnai prabundama naktį arba reikia padėti sureguliuoti miego ritmą, pavyzdžiui, keičiantis darbo grafikui ar išvykus į kitą laiko juostą. Tačiau svarbu nepamiršti – tai nėra gydymo priemonė rimtiems miego sutrikimams ar ligoms, o taip pat neatstoja gydytojo paskirtų vaistų.

Į ką svarbu atkreipti dėmesį prieš pradedant vartoti?

Prieš įtraukiant šį papildą į savo kasdienę rutiną visada verta pasitarti su gydytoju ar vaistininku, ypač jei turite autoimuninių ar depresinių sutrikimų. Taip pat svarbu informuoti sveikatos specialistą apie visus kitus vartojamus vaistus ar papildus. Nėštumo bei žindymo laikotarpiu papildas vartojamas tik pasitarus su gydytoju. Vaikams šis papildas netinka nesikonsultavus su gydytoju.

Galimos nepageidaujamos reakcijos

Nors melatonino papildai dažniausiai toleruojami gerai, gali pasireikšti ir kai kurie šalutiniai reiškiniai:

• galvos skausmas
• virškinimo sutrikimai, pavyzdžiui, pykinimas ar pilvo diskomfortas
• mieguistumas dieną, panašus į „pagirių“ pojūtį

Taip pat gali pasitaikyti individualių reakcijų, įskaitant alergiją – jei pasireiškia veido, lūpų ar liežuvio tinimas, bėrimas ar kvėpavimo sunkumai, būtina kreiptis į medikus.

Kaip vartoti?

Melatonino „Sleep Time Release“ papildą rekomenduojama vartoti vieną kartą per parą, apie 20 minučių prieš einant miegoti. Tabletes reikia nuryti nepažeistas – negalima jų traiškyti ar kramtyti, kadangi pailginto atpalaidavimo forma užtikrina ilgalaikį veikimą. Preparatą laikykite vėsioje ir sausoje vietoje, atokiai nuo kaitros ir drėgmės.

Ką daryti praleidus dozę?

Jei pamiršote išgerti papildą įprastu laiku, paprastai papildomai vartoti nereikia – tiesiog tęskite įprastą vartojimą kitą vakarą. Nevartokite dvigubos dozės.

Atsargumo priemonės

Vairuoti ar užsiimti pavojinga veikla nerekomenduojama tol, kol nežinote, kaip papildas veikia būtent jus – kai kuriems žmonėms pasireiškia stiprus mieguistumas. Taip pat nereikėtų vartoti kartu su alkoholiu, nes tuomet gali padidėti nepageidaujamos reakcijos.

Sąveika su kitais vaistais

Melatonino papildas gali sustiprinti migdomųjų, raminamųjų ar raumenų atpalaiduojamųjų preparatų poveikį. Taip pat žinotina, kad papildas gali sąveikauti ir su kai kuriais receptiniais, nereceptiniais vaistais, vitaminais bei augaliniais preparatais. Pasitarkite su gydytoju apie visas vartojamas priemones prieš pradedant naują papildą.

Praktiniai patarimai

• Laikykite papildą vaikams nepasiekiamoje vietoje.
• Nedalinkite savo papildų su kitais asmenimis.
• Vartokite tik pagal gydytojo ar vaistininko nurodymus.

Kiekvienu atveju konsultuokitės su sveikatos specialistu, jei abejojate ar turite klausimų dėl miego, papildų ar bendros sveikatos. Tai padės išvengti netinkamų reakcijų ir užtikrins jūsų saugumą.