Kodėl mūsų organizmas slepia uždegimus? Tylūs procesai, kurie naikina sveikatą iš vidaus

Šiandien vis daugiau kalbama apie lėtinius uždegimus – tyliai kūne vykstančius procesus, kurie neturi ryškių simptomų, bet gali išprovokuoti sunkias ligas. Lėtinis uždegimas nekelia temperatūros, nesukelia akivaizdaus skausmo, bet tyliai veikia ląsteles, audinius, organus ir net mūsų emocinę būseną. Kodėl organizmas „leidžia” šiems procesams vykti? Ir kaip mes patys prisidedame prie šio vidinio gaisro?

Kas yra lėtinis uždegimas?

Skirtumas tarp ūminio ir lėtinio uždegimo

Ūminis uždegimas – tai organizmo apsauginė reakcija į infekciją ar traumą. Tai, kas pasireiškia karščiu, patinimu, skausmu ar paraudimu, padeda kūnui kovoti su pavojumi ir pradėti gijimo procesą. Tokia reakcija yra trumpalaikė ir gyvybiškai svarbi.

Tuo tarpu lėtinis uždegimas – tai ilgai trunkantis, žemo intensyvumo procesas, kuris veikia nepastebimai. Organizmas lyg ir kovoja su grėsme, bet ji dažnai yra ne akivaizdi – tai gali būti ilgalaikis stresas, netinkama mityba, pasyvus gyvenimo būdas ar net lėtinės infekcijos, kurios „nedega”, bet rusena.

Tylūs kaltininkai

Lėtinis uždegimas vystosi lėtai, bet jo pasekmės – itin plačios. Jis siejamas su:

• Širdies ir kraujagyslių ligomis
• 2 tipo cukriniu diabetu
• Autoimuninėmis ligomis
• Alzheimerio liga
• Vėžio išsivystymu

Kitaip tariant, tylus uždegimas – tai lyg lašas po lašo, kuris galų gale išgraužia sveikatos pamatus.

Kaip atpažinti, kad kūne vyksta uždegimas?

Dažniausi (ir dažnai ignoruojami) simptomai

Lėtinis uždegimas gali pasireikšti įvairiais nespecifiniais simptomais:

• Nuolatinis nuovargis, net pailsėjus
• Sąnarių skausmai ar raumenų maudimas be aiškios priežasties
• Odos problemos (egzema, spuogai, paraudimai)
• Virškinimo sutrikimai (pilvo pūtimas, dujos, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas)
• Nuotaikos svyravimai, dirglumas, nerimas

Šie simptomai dažnai priskiriami „normaliai savijautai”, tačiau jie gali rodyti, kad organizmas kovoja su vidiniu uždegimu.

Laboratoriniai tyrimai

Kai kurie kraujo rodikliai gali padėti nustatyti uždegimo lygį organizme:

• C reaktyvusis baltymas (CRB)
• Eritrocitų nusėdimo greitis (ENG)
• Interleukinai (pvz., IL-6)
• Homocisteinas

Tačiau šie rodikliai ne visada naudojami įprastinėje medicininėje praktikoje, todėl verta apie tai pasikalbėti su gydytoju, jei kyla įtarimų.

Lėtinio uždegimo priežastys, apie kurias dažnai negalvojame

1. Mityba – tai ne tik kalorijos

Maistas yra informacija mūsų kūnui. Kai valgome daug rafinuoto cukraus, hidrintų riebalų, stipriai perdirbto maisto, organizmas reaguoja taip, lyg jis būtų užpultas. Imuninė sistema pradeda kovoti su „priešais”, kurių tarsi nėra, o uždegimo procesai aktyvuojami vis dažniau.

Ypač pavojingi:

• Saldūs gėrimai
• Baltų miltų gaminiai
• Perdirbti mėsos produktai
• Transriebalai

Tuo tarpu priešuždegiminę funkciją palaiko maistas, turtingas antioksidantais, omega-3 riebalų rūgštimis, augalinėmis skaidulomis.

2. Miego trūkumas

Miegas – tai natūralus organizmo atsistatymo procesas. Lėtinis miego trūkumas ne tik silpnina imuninę sistemą, bet ir didina uždegiminių žymenų kiekį kraujyje. Vos kelios nakties be pakankamo miego – ir uždegiminė būklė jau aktyvuota.

3. Emocinis spaudimas ir stresas

Ilgalaikis stresas išskiria kortizolį ir adrenaliną, kurie iš pradžių slopina uždegimą, bet ilgainiui pradeda jį skatinti. Tai ypač pastebima žmonėms, kurie nuolat „laiko savyje” emocijas, nekalba apie problemas, gyvena nuolatiniame vidiniame įsitempime.

4. Fizinio aktyvumo trūkumas

Judėjimas padeda limfinei sistemai pašalinti uždegiminius žymenis. Be judesio limfa sustingsta, ląstelės neapsivalo, o raumenų audinyje kaupiasi uždegiminės molekulės.