Akies nuovargio (astenopijos) apžvalga

Nemažai žmonių jaučia įvairius nemalonius pojūčius, susijusius su regėjimu – ypač atliekant užduotis, reikalaujančias ilgo dėmesio sutelkimo. Akys tampa pavargusios, jautrios, o žvelgiant į ekraną ar smulkius objektus, dažnai nesunku pajusti vadinamąjį akių nuovargį.

Kas yra akių nuovargis?

Akių nuovargis (dar vadinamas astenopija) – tai būklė, kai ilgai žiūrint į knygos puslapius, monitoriaus ekraną ar atliekant kitas preciziškas užduotis, akys pavargsta, ima skaudėti, jaučiama sunkumo ar skausmo pojūtis. Šie simptomai dažniausiai atsiranda, nes akį fokusą reguliuojantys raumenys pervargsta.

Akių nuovargio požymiai

• Švelnus ar stiprus akių skausmas
• Akys tampa sausos, niežti ar peršti
• Dažnas mirksėjimas arba plikimas
• Galvos skausmai, ypač kaktos ir aplink akis zonose
• Laikinas neryškus arba dvejinimasis akyse
• Koncentracijos stoka
• Nepageidaujami akių judesiai ar trūkčiojimas
• Padidėjęs jautrumas šviesai (fotofobija)
• Varginančio sunkumo pojūtis akyse

Akių nuovargį dažniausiai pajuntame po ilgo žiūrėjimo į ekraną ar įtempto darbo su smulkiomis detalėmis. Neretai simptomai išryškėja tik sustojus – kai nuleidžiame akis nuo darbo ar knygos lapo.

Priežastys, kodėl akys išsenka

Šią būklę sukelia akių fokusavimą valdančių raumenų pervargimas. Norint sutelkti žvilgsnį tiek į artimus, tiek į tolimus objektus, akies lęšiuko forma turi būti koreguojama specialių raumenų pagalba. Jeigu ilgai dirbame viena kryptimi – pavyzdžiui, nuolat skaitome ar žiūrime į monitorių – šie raumenys pavargsta greičiau.

Pastaruoju metu itin dažna problema tapo ilgalaikis darbas su telefonų, planšečių ar kompiuterių ekranais. Šiose priemonėse mažas šriftas ir mėlyna šviesa daro papildomą apkrovą akims. Ši būklė vadinama skaitmeniniu akių nuovargiu.

Be to, žvilgsnio kaita, pavyzdžiui, aktyviai žaidžiant kompiuterinius žaidimus, vargina ne tik fokusavimą, bet ir už akių judėjimą atsakingus raumenis. Sunkios akys dažnai siejamos ir su sausomis akimis, alergijomis arba per mažu miego kiekiu.

Kas dažniau susiduria su akių nuovargiu?

• Mokyklinio amžiaus vaikai ir studentai, praleidžiantys daug laiko prie knygų ar kompiuterių
• Žmonės, dirbantys kompiuteriu ar daug skaitantys
• Turintys regos sutrikimų (pvz., toliaregystę, trumparegystę, astigmatizmą), ypač jei nenešioja korekcinių akinių ar lęšių
• Sergantieji sausų akių sindromu
• Dažnai neišsimiegantys ar nuolat jaučiantys nuovargį

Sveikatos būklės, tokios kaip sausų akių liga, dar labiau padidina tikimybę dažnai patirti akių nuovargį. Jei viena akis mato geriau nei kita, žvilgsnio fokusavimas tampa dar sudėtingesnis ir reikalauja daugiau pastangų iš akių raumenų.

Kaip nustatomas akių nuovargis?

Jei pastebėję simptomus, duodate akims kelių minučių pertrauką ir jie sumažėja ar išnyksta – didelė tikimybė, kad susidūrėte būtent su akių nuovargiu. Jeigu tokia būklė kartojasi nuolat, galimas netinkamas regėjimo koregavimas – verta pasitikrinti akis ir įsitikinti, ar nereikalingi akiniai ar kontaktiniai lęšiai.

Jei be akių nuovargio jaučiate stiprų akių skausmą arba pykinimą, greičiausiai reikėtų pasitarti su gydytoju.

Akių tyrimas apima ne tik regėjimo aštrumo įvertinimą – specialiais prietaisais įvertinama akių struktūra ir galimos papildomos ligos. Kai kurios būklės, tokios kaip migrena ar įtampos sukelti galvos skausmai, gali būti susijusios su akių nuovargiu, tačiau reikalauja kitokio gydymo. Taip pat akių nuovargį gali lydėti virusinis konjunktyvitas (vadinamoji „raudonoji akis“), sukeliantis niežėjimą, skausmą bei kitus simptomus.

Kaip palengvinti akių nuovargį?

Kol kas nėra vaistų ar procedūrų, kurios veiksmingai pašalintų akių nuovargį. Visgi paprastos priemonės padeda jaustis geriau:

• Reguliariai ilsinkite akis: kas 20 minučių žvilgtelėkite į tolį, užmerkite akis kelioms sekundėms ar užsiimkite kita veikla
• Darbuokitės ar skaitykite gero, dienos metu išskaidytos šviesos aplinkoje, venkite silpno apšvietimo
• Reguliuokite ekrano šviesumą ir kontrastus pagal savo poreikius
• Patogiai įsitaisykite – ekraną laikykite maždaug rankos atstumu nuo akių
• Pasirinkite didesnį, lengvai įskaitomą šriftą, tačiau ne per didelį
• Naudokite įrenginiuose „naktinį režimą“ ar nustatykite šiltesnę spalvų temperatūrą, savo regėjimui tausoti

Nors nėra vieningo įrodymo, kad specialūs akiniai nuo mėlynos šviesos žymi palengvėjimą, daugelis vartotojų subjektyviai jaučia sumažėjusį akių nuovargį juos dėvėdami.

Kai nuovargio pojūtis nepalieka ilgam, verta nepraleisti profilaktinio patikrinimo pas oftalmologą.

Santrauka

Akių nuovargis yra labai dažna ir daugeliui pažįstama problema. Jis atsiranda dėl ilgalaikio akių raumenų darbo, dažniausiai žiūrint į ekranus, smulkius daiktus ar skaitant. Tai pasireiškia sausumu, skausmu, neryškiu matymu, galvos skausmais. Paprastai padeda pertraukos ir regėjimo poilsis, svarbu nepamiršti reguliarų akių patikrinimą, ypač jei nuovargis pasikartoja dažnai.