Alkūnės sąnario raiščiai

Alkūnės traumos – dažnas negalavimas, kuris ne tik sukelia diskomfortą, bet ir gali prireikti reabilitacijos su kineziterapeuto pagalba. Suprasti, kaip veikia alkūnės struktūros bei kokie dažniausi sužeidimai pasitaiko, padeda geriau pasirūpinti savo sveikimu.

Alkūnės sandara

Mūsų alkūnę sudaro trys pagrindiniai kaulai: žastikaulis, stipinkaulis ir alkūnkaulis. Šie kaulai susijungia sudarydami vadinamąjį vyriinį sąnarį – jis veikia kaip durelių vyris ir leidžia ranką ištiesti arba sulenkti viena kryptimi.

Kartu su kaulais, alkūnės sąnarį stabilizuoja ir leidžia judėti stiprios raiščių struktūros bei aplinkiniai raumenys. Tai užtikrina, kad sąnarys išliktų tvirtas ir kartu lankstus įvairiuose judesiuose.

Alkūnės raiščių vaidmuo

Raiščiai – tai tankūs jungiamojo audinio pluoštai, kurie stiprina sąnarį ir fiksuoja kaulus tarpusavyje. Alkūnės sąnaryje yra trys pagrindiniai raiščiai:

• Vidinis (alkūninis) šalutinis raištis – tęsiasi nuo žastikaulio vidinės pusės iki alkūnkaulio, saugo sąnarį nuo stiprių apkrovų iš išorės.
• Išorinis (stipinkaulio) šalutinis raištis – susijungia tarp žastikaulio ir stipinkaulio, apsaugo nuo per didelio įtempimo iš vidinės pusės.
• Žiedinis raištis – apgaubia stipinkaulio galvutę, laiko ją tinkamoje padėtyje leidžiant dilbiui laisvai pasisukti.

Bet kuris iš šių raiščių gali būti pažeistas, jei tenka patirti didelį stresą arba traumą.

Dažniausios alkūnės traumos

Nors alkūnė pasižymi tvirtumu, nelaimingi atsitikimai ar netinkamas krūvis gali lemti įvairias traumas. Ypač dažnai raiščiai patempiami arba plyšta stipriai ištiestos rankos kritimo metu – tuomet kūno svoris persikelia ant alkūnės ir ištempia raiščius.

• Vidinio šalutinio raiščio (alkūninio) plyšimas
• Žiedinio raiščio pažeidimas, kuris dažnai lydi stipinkaulio galvutės lūžius
• Išorinio šalutinio raiščio plyšimas
• Alkūnės išnirimai

Tokios traumos gali apimti ir paprastą raiščio patempimą, ir visišką plyšimą. Neretai kartu pažeidžiamos ne tik minkštosios struktūros, bet ir sąnario kaulai.

Pirmosios pagalbos žingsniai

Patyrus alkūnės traumą ar pajutus skausmą, iš karto svarbu atsargiai pasirūpinti sužeista vieta. Pirmiausia reikėtų pasikonsultuoti su sveikatos specialistu – tik jis tiksliai įvertins, ar nėra rimto kaulų ar raiščių pažeidimo.

Siekdami sumažinti uždegimą ir tinimą, pradžioje vadovaukitės R.I.C.E. principu:

• Ramybė – venkite judesių, kurie kelia skausmą
• Ledo kompresas – uždėkite šaltį ant traumuotos srities
• Spaudimas – švelniai suspauskite alkūnę elastiniu bintu
• Pakelimas – laikykite ranką kiek aukščiau širdies lygio

Gydytojai ir kineziterapeutai vis dažniau siūlo ir P.O.L.I.C.E. metodiką, kur vietoj visiško poilsio taikoma sąnario apsauga, tačiau leidžiama dalis saugių judesių. Tai skatina greitesnį sveikimą ir išlaiko sąnario lankstumą.

Judėjimo atstatymo ir stiprinimo pratimai

Atsigavimo laikotarpiu itin svarbu pradėti lengvus judesius, kad neišsivystytų sąstingis. Kineziterapeutas įvertins jūsų būklę ir parinks tinkamiausius pratimus, stiprinsiančius dilbio ir riešo raumenis, kurie padeda apsaugoti alkūnę ateityje.

Alkūnės sveikatos išsaugojimas

Alkūnės sąnarys – tai sudėtinga struktūra, kurioje dera stabilumas ir judrumas. Raiščiai išlieka kertiniu veiksniu užtikrinant sąnario saugumą kasdienėje veikloje. Patyrus raiščio traumą, tikslinga reabilitacija padeda visiškai susigrąžinti judesius ir rankos jėgą, taip leidžiant vėl grįžti prie įprasto gyvenimo ritmo.