Ant kurios pusės laikyti lazdą?

Teisingas lazdos naudojimas gali gerokai pagerinti jūsų pusiausvyrą ir padėti saugiai judėti kasdien. Nors atrodo paprasta, lazdos laikymo ir naudojimo būdas turi didelės įtakos: pasirinkus tinkamą ranką ir judesio techniką, galite sumažinti apkrovą skaudančiai kojai ar klubui ir užtikrinti stabilumą viso judėjimo metu.

Kaip laikyti lazdelę

Lazdelę visuomet verta laikyti rankoje, kuri yra priešinga silpnesnei ar sužeistai kojai. Paprasčiau tariant, remkitės ne skaudančia puse, o stipresne – tuomet vaikštant lazdelė ir silpnesnė koja juda kartu. Šis būdas užtikrina papildomą atramą ir padeda išvengti nereikalingos įtampos bei skausmo.

Pavyzdžiui, jei skauda dešinę koją, laikykite lazdelę kairėje rankoje. Kiekvieną kartą žengdami skaudančia koja, kartu perkelkite ir lazdą. Šitaip stovėsite stabiliau, o svorio apkrova bus teisingai paskirstyta tarp lazdos ir jūsų stipriosios pusės.

Patarimai, kaip saugiai vaikščioti su lazda

• Jei tik pradedate naudotis lazda, skirkite laiko praktikai namuose ar pažįstamoje aplinkoje. Priprasti prie naujų judesių padeda saugi aplinka ir lėtas tempas.
• Kopdami laiptais aukštyn, pirma kilstelėkite sveiką, stiprią koją, tik tada sekite sužeistąją ir lazda. Leidžiantis žemyn darykite priešingai – pirmiausia leiskite silpnesnę koją bei lazdą, o sveikąją pridėkite vėliau. Šis paprastas principas dažnai apibendrinamas trumpai: „Aukštyn su stipria, žemyn su silpna“.
• Lazdos ilgis – itin svarbi detalė. Pasirinkite tokią lazdą, kurios rankena išsidėsto ties jūsų riešu, kai ranka laisvai nuleista prie šono. Taip užtikrinsite lengvą, natūralų rankos lenkimą ir bus patogu remtis viso pasivaikščiojimo metu.

Kada verta pasitarti su specialistu

Jeigu kiltų abejonių dėl tinkamiausios lazdos ar vis dar nejaustumėte stabilumo, nebijokite kreiptis į kineziterapeutą ar gydytoją. Jie gali padėti individualiai parinkti priemonę ir parodyti jums tinkamus judėjimo būdus.

Kaip priprasti prie naujos pagalbinės priemonės

Neretai žmonės, pradėję naudoti vaikščiojimo lazdą, su laiku jos atsisako vien dėl to, kad nepajunta didesnio saugumo ar nežino, kaip teisingai ją pritaikyti kasdienybėje. Jei norite, kad šis pagalbininkas iš tiesų palengvintų jūsų judėjimą, padėkite sau – šiek tiek pasitreniruokite, stebėkite, kaip kitoje pusėje gyvenimo tempas atrodo stovint stabiliai. Net tokia smulkmena kaip lazdos laikymo pusė gali padaryti vaikščiojimą malonesnį ir saugesnį.