Ar kolageno papildai iš tiesų pagerina odos ir sąnarių būklę?

Su amžiumi mūsų organizmas natūraliai gamina vis mažiau kolageno. Dėl šios priežasties gali pasireikšti ne tik veido apimčių sumažėjimas ar raukšlės, bet ir sąnarių bei judėjimo sunkumai.

Kolageno papildų veiksmingumas

Pastaruoju metu vis daugiau kalbama apie kolageno papildus, kurie esą padeda atkurti ar sustiprinti kolageno gamybą. Tačiau kyla klausimas – ar šios priemonės tikrai veikia?

Nemažai mokslinių tyrimų rodo, kad kolageno papildų vartojimas yra susijęs su teigiamais odos pokyčiais. Vienos apžvalgos duomenimis, vos per 90 dienų kolageno papildai sumažino raukšles ir pagerino odos drėgmę bei elastingumą. Kito tyrimo metu dalyviai, gėrę mažos molekulinės masės kolageną, pastebėjo ne tik odos atsparumo gerėjimą, bet ir stipresnį apsauginį odos barjerą, o štai nepageidaujamų reakcijų nebuvo užfiksuota.

Kokį kolageno papildą rinktis?

Kolageno papildai randami įvairiomis formomis: milteliais, kapsulėmis, skysčiais. Populiariausias jų tipas – hidrolizuotas kolagenas, dar vadinamas kolageno peptidais. Tokia forma lengviau įsisavinama, nes baltymų molekulės jau būna suskaidytos į mažesnes dalis.

Visgi, nėra aiškių įrodymų, kuri kolageno formų yra efektyviausia. Taip pat nėra tiksliai žinoma, kiek kolageno mūsų organizmas pajėgus pasisavinti iš papildų, nes jį virškinant dalis komponentų suskaldoma.

Papildai, kurie padeda kolageno gamybai

Kolagenas išgaunamas iš gyvulinės kilmės šaltinių, tačiau egzistuoja ir mineralinės bei augalinės medžiagos, kurios padeda organizmui natūraliai gaminti savo kolageną.

• Vitaminas C
• Cinkas
• Manganas
• Kofermentas Q10
• Glicinas
• Prolinas
• Varis

Visos šios medžiagos yra svarbios – be jų organizmas nepajėgus pilnai susintetinti kolageno. Be to, jų struktūra paprastesnė, todėl žarnynas jas lengvai absorbuoja.

Kolagenas odos priežiūros produktuose

Veido kremai ar kiti išoriniai produktai su kolagenu dažniausiai neduoda jokios naudos, nes kolageno molekulės yra per didelės, kad galėtų prasiskverbti per odą. Organizmas per odą kolageno paprasčiausiai nepasisavina.

Tačiau yra ingredientų, kurie stimuliuoja kolageno sintezę ar lėtina jo irimą. Geriausi variantai – priemonės su vitaminu C, ferulo rūgštimi bei vitaminu E. Tokie deriniai suteikia sinergetinį antioksidacinį poveikį, saugo odą nuo ultravioletinių spindulių žalos ir sulėtina ne tik odos senėjimo procesus, bet sumažina ir vėžio riziką. Papildomas apsauginis efektas pasiekiamas šiuos ingredientus derinant su apsauga nuo saulės bent SPF 30.

Ką rinktis vietoje kolageno?

Norint apsaugoti natūralų kolageną, svarbu vengti saulės žalos. Ultravioletiniai spinduliai žymiai greičiau ardo kolageną nei natūralus senėjimas, todėl rekomenduojama kasdien naudoti bent 30 SPF apsaugą.

Veiksminga rinktis odos priežiūros priemones su vitamino A dariniais – retinoliu, retinoatais ar kitais „retin” junginiais. Šie ingredientai skatina odos ląstelių atsinaujinimą bei prisideda prie kolageno sintezės. Taip pat verta išmėginti peptidus (tai trumpi aminorūgščių junginiai, kurie yra kolageno statybinė medžiaga) bei hialurono rūgštį, kuri padeda išlaikyti kolageną junginiuose.

Odos barjerą stiprina ir niacinamidas bei kofermentas Q10 – jie lengvai įsisavinami ir taip pat prisideda prie natūralios kolageno gamybos.

Galiausiai, kokybiškas miegas bei streso valdymas palaiko natūralius organizmo procesus, reguliuojančius kolageno sintezę ir skilimą.

Galutinis žodis apie kolageno stiprinimą

Kolageno papildai gali būti naudingi, tačiau toli gražu ne vienintelis būdas palaikyti odos elastingumą ir sąnarių sveikatą. Kruopščiai parinktos kosmetikos priemonės, tinkami mitybos papildai ir sveikas gyvenimo būdas dažnai duoda net dar geresnių rezultatų, kai siekiama paskatinti kolageno gamybą, pagerinti jo kokybę ar apsaugoti nuo irimo.