Ar šildymo pagalvėlė iš tikrųjų padeda nuo vidurių užkietėjimo?

Šilumos pagalvėlės dažnai pasirenkamos kaip priemonė palengvinti vidurių užkietėjimą. Daugelis pastebi, kad uždėjus šildančią pagalvėlę ant pilvo, sumažėja nemalonus pojūtis ir lengviau pasiekiamas tuštinimosi noras. Tai siejama su raumenų atsipalaidavimu ir geresne kraujotaka pilvo srityje.

Ar šildymo pagalvėlės iš tiesų padeda tuštintis?

Nors patirties apie šilumos naudą virškinimui netrūksta, mokslinių tyrimų, tiesiogiai įrodančių, jog šildymo pagalvėlės padeda nuo vidurių užkietėjimo, vis dar mažai. Specialistai svarsto, kad šiluma didina kraujo tekėjimą pilvo srityje, o tai gali padėti atpalaiduoti virškinamojo trakto raumenis. Dėl šios priežasties kai kuriems žmonėms šiluma palengvina tuštinimąsi.

Ką rodo moksliniai tyrimai?

Keletas pastarųjų metų tyrimų atskleidė, kad šildymo terapija kartais sumažina pilvo skausmą ar diskomfortą – pavyzdžiui, mažina pykinimą maitinant per vamzdelį ar lengvina būklę po medicininių procedūrų. Kito tyrimo metu moterims, kurios po operacijos dėjo ant pilvo šiltą kompresą, žarnynas pradėjo veikti greičiau ir jos galėjo greičiau valgyti įprastą maistą.

Taip pat pastebėta, kad vyresnio amžiaus žmonėms, dvi dienas šildžius pilvą karšto vandens buteliu, išmatų konsistencija pagerėjo ir tuštintis tapo lengviau.

Nors šie duomenys leidžia daryti prielaidą, kad šiluma gali skatinti žarnyno veiklą, tikslaus paaiškinimo, kodėl taip nutinka, dar nėra. Galimas mechanizmas – raumenų atsipalaidavimas ir aktyvesnė kraujotaka.

Ar padeda šilti gėrimai?

Daugelis žmonių pastebi, kad šilto vandens ar arbatos puodelis ryte sujudina žarnyną. Tačiau šio efekto įrodymų moksliniuose tyrimuose stinga – dažniausiai tai remiasi asmeniniais pasakojimais, o ne išsamiais bandymais. Todėl nėra garantuoto atsakymo, kad šilti gėrimai padės visiems.

Kitos veiksmingos priemonės nuo vidurių užkietėjimo

Ilgalaikė pagalba žarnyno darbui visų pirma priklauso nuo kasdienių įpročių. Specialistai atkreipia dėmesį: dažnai žmonės padaro klaidą, kai dėl užkietėjimo sumažina valgomą maistą. Tiesa ta, kad valgymas aktyvina žarnyno judesius ir padeda išjudinti virškinimo sistemą.

Padėti sau galite įvairiais būdais:

• Valgykite daugiau skaidulų turinčio maisto
• Gerkite pakankamai vandens
• Judėkite – net lengva kasdienė veikla skatina žarnyno judesius
• Jei reikia, pasitarkite dėl nereceptinių preparatų
• Kreipkitės į gydytoją, jei problema užsitęsia ar kelia nerimą

Jei šiluma padeda jums atsipalaiduoti ir pastebite teigiamą pokytį, kartu nepamirškite ir kitų veiksmų – fizinio aktyvumo, pakankamo skysčių kiekio bei subalansuotos, ląstelienos gausios mitybos. Visos šios priemonės papildo viena kitą ir padeda skatinti natūralią virškinamojo trakto veiklą.