Ar tavo odos bėdos – žarnyno problema?

Odos bėrimai, spuogai, niežėjimas ar net lėtinės ligos, tokios kaip psoriazė ar egzema, dažnai laikomi tik paviršinėmis, išorinėmis problemomis. Tačiau pastaraisiais metais vis daugiau mokslinių tyrimų įvardina glaudų ryšį tarp mūsų žarnyno ir odos sveikatos. Ar gali būti, kad apie ilgai varginančius odos negalavimus iš tiesų signalizuoja sutrikusi žarnyno mikroflora? Gilinkimės į šį intriguojantį klausimą ir sužinokime, kuo iš tiesų siejasi mūsų oda ir žarnos.

Ryšys tarp žarnyno ir odos: kas slypi po paviršiumi?

Mokslininkai vis dažniau kalba apie vadinamąją „žarnyno–odos ašį“. Šiai sąveikai būdinga tai, kad žarnyno mikroflora, gleivinės būklė ir net virškinimo procesai gali paveikti ne tik savijautą, bet ir išvaizdą. Dėl šios priežasties gydytojai vis dažniau ieško odos bėdų šaknų būtent žarnyne.

Kodėl žarnynas toks svarbus?

Žarnynas – tai ne tik virškinimo organas, bet ir svarbi imuninės sistemos dalis. Net 70% mūsų imuniteto ląstelių yra susitelkusios žarnyno gleivinėje. Be to, žarnyne gyvena trilijonai bakterijų, kurios atlieka svarbų vaidmenį maisto virškinime, vitaminų sintezėje, uždegiminių procesų reguliavime. Sutrikusi mikrobiota gali lemti uždegiminius procesus ne tik žarnyne, bet ir visame organizme, taip pat ir odoje.

Kaip žarnynas veikia odą?

• Padidėjęs žarnyno pralaidumas. Ši būklė, dar vadinama „preneša žarnynu“, reiškia, kad žarnyno sienelė tampa mažiau sandari. Dėl to į kraują gali patekti toksinai, nesuvirškinti maisto fragmentai ar bakterijos, sukeliantys uždegimus, kurie gali pasireikšti odos bėrimais.
• Mikrobiotos disbalansas. Sutrikusi žarnyno mikrobiotos pusiausvyra skatina uždegimą, kuris, kaip pastebima tyrimuose, dažnai susijęs su tokiomis odos ligomis kaip aknė, psoriazė ar egzema.
• Imuninės sistemos signalai. Žarnynas siunčia cheminius signalus į visą organizmą, o kai kyla uždegimas ar disbalansas, šie signalai gali nulemti ir odos reakcijas – nuo niežėjimo iki uždegiminių spuogų.

Dažniausios odos bėdos, susijusios su žarnynu

Ne visas odos ligas lemia vidiniai procesai. Tačiau tam tikros problemos dažniau pastebimos žmonėms su žarnyno sutrikimais:

• Aknė (spuogai). Tyrimų duomenimis, dauguma sergančiųjų akne turi pakitusį žarnyno bakterijų balansą, dažnai – sumažėjusį draugiškų bifidobakterijų kiekį.
• Egzema (atopinis dermatitas). Šią lėtinę uždegiminę odos ligą dažnai lydį žarnyno mikrofloros pažeidimai, padidėjęs pralaidumas.
• Psoriazė. Esama duomenų, kad psoriaze sergančiųjų žarnyno mikrobiota reikšmingai skiriasi nuo sveikų žmonių – sumažėja apsauginių bakterijų, padaugėja uždegimą skatinančių rūšių.
• Rožinė (rozacea). Pastebėta, kad daliai pacientų su rožine pasireiškia virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip disbiozė ar net Helicobacter pylori infekcija.

Kaip atpažinti, ar problema – žarnyne?

Odos būklę lemia įvairūs veiksniai: genetika, hormonai, gyvenimo būdas, aplinka. Tačiau kai kurie požymiai leidžia pagrįstai įtarti, kad bėdos slypi giliau:

• Nuolatiniai ar dažnai pasikartojantys odos bėrimai, nepaisant priežiūros ar kosmetikos keitimo
• Odos problemos kartu su virškinimo simptomais: pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas, nepaaiškinamas nuovargis
• Jeigu odos būklė blogėja po tam tikrų maisto produktų – pvz., pieno, glitimo, cukraus
• Odos ligas lydi autoimuniniai susirgimai ar alergijos

Ką daryti, jei įtariate žarnyno įtaką?

Pirmasis žingsnis – nepulti gydytis namuose ir pasitarti su gydytoju dermatologu ar gastroenterologu. Tačiau egzistuoja keletas universalių rekomendacijų, kurios padeda stiprinti žarnyno sveikatą ir palankiai veikia visą organizmą, įskaitant odą:

Subalansuota mityba

Valgykite daugiau skaidulų turinčių maisto produktų: daržovių, vaisių, ankštinių, neskaldytų grūdų. Tai maitina žarnyno gerąsias bakterijas, skatina jų įvairovę.

Probiotikai ir prebiotikai

Probiotikai (natūralūs rauginti produktai, jogurtas, kefyras, kimchi, kombucha) padeda atkurti bakterijų pusiausvyrą. Prebiotikai (skaidulos iš maisto) yra „maistas“ gerosioms bakterijoms.

Cukraus ir perdirbtų produktų mažinimas

Per daug cukraus ir perdirbtų maisto produktų gali skatinti uždegiminius procesus, keisti mikroflorą ne į gerąją pusę ir pabloginti odos būklę.

Streso valdymas

Stresas neigiamai veikia ir žarnyno, ir odos sveikatą. Reguliari fizinė veikla, kokybiškas miegas, sąmoningumo praktikos (meditacija, kvėpavimas) palankiai veikia ir žarnyno mikroflorą, ir odos būklę.

Ar visiems odos ligoniams reikalingi tyrimai dėl žarnyno?

Nors žarnyno–odos ašis yra svarbi ir daug žadanti medicinos kryptis, toli gražu ne visiems odos pacientams reikia atlikti išsamius žarnyno tyrimus. Tokie tyrimai rekomenduojami, jei:

• Odos simptomai yra ilgalaikiai, atsparūs standartiniam gydymui
• Yra virškinimo sutrikimų, autoimuninių ar alerginių reakcijų
• Buvo vartoti antibiotikai, kurie galėjo paveikti žarnyno mikrobiotą

Bendrai odos bėdų gydymo planui vis dažniau pasitelkiami ir gydytojų komandai dirbantys dietologai, kurie gali padėti atkurti mikrobiotos pusiausvyrą ir taip pagerinti odos būklę.

Mitai ir faktai apie žarnyno ir odos ryšį

• Mitais laikomi teiginiai, kad „kiekvienas spuogas yra žarnyno problema“. Nemažai spuogų priežasčių – hormonai, genetika, aplinkos faktoriai.
• Faktas: mokslininkai randa vis daugiau įrodymų, kad žarnyno sveikata nėra vienintelis, bet svarbus veiksnys, turintis įtakos odos bėdoms, ypač jei kartu yra kitų sisteminių simptomų.
• Mitais laikytina, kad natūralūs probiotikai išgydo sunkias odos ligas – jie gali padėti, bet visada reikalingas visapusiškas gydymo planas.
• Faktas: sveikos žarnyno mikrofloros atkūrimas dažnai pagerina odos būklę, bet efektas nėra žaibiškas ir stebuklų tikėtis nereikėtų.

Išvados ir rekomendacijos

Odos ir žarnyno sveikata glaudžiai susijusios, o naujausi tyrimai atveria daug vilčių dėl efektyvesnio sudėtingų odos ligų gydymo. Jei vargina nuolatiniai ar neaiškūs bėrimai, verta įvertinti žarnyno būklę, mitybą ir gyvenimo būdą. Tačiau kiekvieną atvejį svarbu vertinti kompleksiškai, ieškant priežasčių kartu su gydytoju. Atidus dėmesys žarnyno sveikatai – naudinga investicija ne tik gražesnei odai, bet ir geresnei bendrai savijautai.