Ciberžolė sergant fibromialgija ir lėtiniu nuovargio sindromu

Ciberžolė – ryški geltonos spalvos prieskonis, gerai žinomas iš įvairių kario mišinių. Šio augalo šaknis, priklausanti imbierinių šeimai, dažnai naudojama Indijos, Tailando ir Maroko virtuvėje. Be to, ciberžolė jau seniai vertinama Rytų medicinos tradicijose – tiek Ajurvedoje, tiek kinų gydymo praktikose.

Naudingos savybės

Pagrindinė veiklioji ciberžolės medžiaga – kurkuminas – yra daug dėmesio sulaukęs dėl galimo teigiamo poveikio sveikatai. Tyrimai rodo, kad jis gali padėti malšinti sąnarių uždegimą, stiprinti organizmo apsaugą nuo oksidacinio streso, ir daryti įtaką sergant lėtinio nuovargio sindromu ar fibromialgija. Kol kas šiems sutrikimams skirtų tyrimų nėra daug, tačiau kitų būklių atvejais kurkuminas jau taikomas gana plačiai.

Poveikis organizmui

• Antioksidacinis – padeda kovoti su laisvaisiais radikalais.
• Priešuždegiminis – mažina uždegimą organizme.
• Antivirusinis – palaiko imuninę sistemą.
• Padeda virškinimui.
• Tepamas ant odos gali būti naudojamas kaip natūralus antiseptikas.

Taikymo sritys gana plačios – nuo sąnarių skausmo iki odos ligų. Ciberžolė kartais vartojama ir esant:

• Artritui
• Navikų plitimui stabdyti
• Atminčiai ir smegenų veiklai gerinti
• Egzemos simptomams lengvinti
• Tulžies pūslės veiklai skatinti
• Rėmeniui slopinti
• Cholesteroliui mažinti
• Sudirgusiai žarnai raminti
• Inkstų akmenų formavimuisi mažinti
• Skausmui malšinti
• Kepenų apsaugai
• Alzheimerio ligos rizikai mažinti (vartojant kartu su vitamino D papildais)
• Sumažinti cukrinio diabeto riziką
• Krūties vėžio rizikos mažinimui moterims, vartojančioms hormonų terapiją

Vartojimas ir kiekis

Pasaulinės maisto ir sveikatos organizacijos yra nurodžiusios saugų kurkumino paros kiekį – iki 3 mg 1 kg kūno svorio. Tačiau idealus kiekis priklauso nuo individualios situacijos ir nėra tiksliai nustatytas. Didesni kiekiai be gydytojo rekomendacijos nerekomenduojami.

Ciberžolė kasdieniame racione

Kurkumino įtraukti į kasdienius patiekalus nesunku – tiesiog pasitelkite daugiau ciberžolės įprastoje mityboje. Vis dėlto, kad gautumėte gydomąjį poveikį, įprasto maiste esančio kiekio dažnai neužtenka.

Indijoje, kur ciberžolė tradiciškai labai populiari, su maistu suvartojama apie 1–2 gramus ciberžolės kasdien. Šis kiekis laikomas saugiu, tačiau specifinėms būklėms gali reikėti daugiau, todėl būtina pasitarti su gydytoju.

Atsargumo priemonės

Nors ciberžolė yra laikoma saugia, kai kuriems žmonėms gali atsirasti nepageidaujamų reakcijų:

• Virškinimo sutrikimai
• Rėmuo
• Pykinimas
• Viduriavimas
• Padidėjusi kraujavimo rizika
• Inkstų akmenų formavimosi rizika jautriems asmenims

Ciberžolės papildų saugumas vaikams neištirtas. Nėštumo laikotarpiu taip pat rekomenduojama vartoti atsargiai, nes nėra pakankamai duomenų apie jos poveikį šiam laikotarpiui.

Prieš pradedant vartoti ciberžolės papildus ar didesnį kiekį šio prieskonio, svarbu pasitarti su sveikatos specialistu. Papildų sudėtis ir dozavimas ne visada būna aiškiai reguliuojamas, todėl gali skirtis nuo nurodyto.