Patempus čiurną: kaip gydyti ir pagreitinti gijimą

Nusukus čiurną, svarbiausia sumažinti tinimą ir malšinti skausmą, kad pažeista vieta galėtų greičiau gyti. Patempus kulkšnį, reikėtų nedelsti ir kuo greičiau susitarti dėl apžiūros pas gydytoją – net jei trauma atrodo nedidelė. Atlikus apžiūrą, specialistas įvertins, ar nėra rimtesnių pažeidimų.

Kada būtina skubi pagalba

Yra situacijų, kai reikėtų nedelsti ir tuoj pat vykti į ligoninę:

• Labai stiprus skausmas, didelis tinimas ar ryškūs kraujosruvos
• Kraujavimas, tirpimas ar pakitusi sužeistos vietos spalva
• Čiurna atrodo pakitusi, neįprastai palinkusi ar išnirojusi
• Nepavyksta pastatyti kojos ant žemės ar perkelti svorio ant sužeistos kojos

Ką daryti patempus čiurną

Pirmiausia nuimkite visus ant čiurnos ar pėdos esančius aksesuarus, pavyzdžiui, žiedus ar apyrankes, nes dėl tinimo jie gali prisispausti. Tuomet taikykite R.I.C.E. metodą, kuris padeda greičiau sušvelninti traumą ir atkurti judėjimą. R.I.C.E. trumpinys reiškia: ramybė, ledo kompresai, spaudimas ir kojų pakėlimas. Štai kaip šis metodas taikomas praktikoje:

• Ilgai ilsėkitės ir tausokite skaudančią koją – jei reikia, naudokite ramentus
• Pirmas dvi dienas kas 2–3 valandas ant sužeistos vietos dėkite ledo maišelį 20–30 minučių
• Apsukite čiurną elastingu bintu ar specialia įtvara – per stipriai neveržkite
• Pirmas 48 valandas, kai tik ilsitės, pakelkite koją aukščiau širdies lygio

Kaip teisingai bintuoti čiurną

Elastinį bintą išvyniokite ir uždėkite pradžioje ant pėdos, netoli pirštų. Žingsnis po žingsnio apvyniokite bintą spirale aukštyn link širdies – kiekvienas naujas sluoksnis turi vos daugiau nei pusę dengti ankstesniojo. Tęskite apvyniojimą per pėdą, kulną ir kulkšnį, kol uždengsite visą pažeistą vietą ir šiek tiek daugiau – dar kelis centimetrus aukščiau traumos.

Papildomos priemonės skausmui malšinti

Kai skausmas ar tinimas stiprūs, galima vartoti vaistinėje įsigytų be recepto vaistų nuo skausmo ar uždegimo. Tačiau vaikams ir jaunimui iki 19 metų nerekomenduojama duoti aspirino.