Diabetinės pėdos priežiūra: patarimai, kaip išlaikyti sveikas kojas

Reguliari pėdų priežiūra yra itin svarbi, ypač jei sergate diabetu. Norint užtikrinti tinkamą pėdų higieną ir apsaugą, svarbu laikytis tam tikrų rekomendacijų kasdieniame gyvenime. Perskaitę šį straipsnį sužinosite, kaip saugiai pasirūpinti savo kojomis, tinkamai pasirinkti avalynę, kada svarbu kreiptis į gydytoją ir ką daryti, kad išvengtumėte galimų komplikacijų.

Kaip kasdien rūpintis pėdomis

Reguliariai apžiūrėkite pėdas, ypač jei turite nervų pažeidimų – galite nepastebėti nedidelio sužeidimo ar žaizdos. Kruopščiai nusiplaukite kojas kasdien, o ypač atkreipkite dėmesį į vietas tarp pirštų. Naudokite švelnų muilą ir drungną vandenį, o po procedūros gerai nusausinkite pėdas.

Nagų kirpimą ir kitą sudėtingesnę priežiūrą perdažnai patikėkite kvalifikuotiems specialistams – pėdų priežiūros ar manikiūro specialistui. Jei lankotės grožio salone, rekomenduojama turėti asmeninius įrankius.

Nekirpkite odelių ir nesistenkite pašalinti nuospaudų ar šiurkščių vietų aštriais įrankiais – taip galite netyčia sužeisti odą ir sudaryti sąlygas infekcijai. Po vonios ar dušo pėdas galite švelniai patrinti šviespalaite, tačiau venkite stipriai trinti, kad nepažeistumėte odos.

Aktyvumas ir pėdų sveikata

Fizinis aktyvumas padeda palaikyti sveiką kraujotaką ir svorį, o tai svarbu tiek bendrai savijautai, tiek pėdoms. Kiekvieną dieną rekomenduojama skirti bent pusvalandį judėjimui: vaikščiojimui, nesudėtingai mankštai ar kitai veiklai.

• Sportuokite tik su tinkamais, patogiais batais.
• Nesiimkite fizinio aktyvumo, jei turite atvirų žaizdų ar opų ant kojų.
• Reguliarus judėjimas padeda išvengti raumenų silpnėjimo, pusiausvyros sutrikimų, eisenos pokyčių ir nervų pažeidimo.

Aerobiniai pratimai ir jėgos treniruotės dažnai rekomenduojami diabetu sergantiems žmonėms. Tyrimai rodo, kad net keliskart per savaitę vaikščiojimas takeliu sumažina riziką patirti nervų pažeidimą pėdose.

Batų ir kojinių pasirinkimas

Norėdami apsisaugoti nuo traumų ir infekcijų, visada avėkite uždarus, stipriai pėdą laikančius batus arba kietapadžius šlepetes. Venkite būti basomis arba tik su kojinėmis, net namuose – taip išvengsite sužeidimų nuo aštrių daiktų ar nelygaus paviršiaus.

• Nedėvėkite aukštakulnių arba batų smailiais galais.
• Venkite avalynės, kuri neapsaugo kojų pirštų ar kulnų, pavyzdžiui, šlepečių ar basučių.
• Kojines keiskite kasdien; rinkitės iš natūralių medžiagų – vilnos arba medvilnės. Jos neturi būti labai aptemptos ar su stambiomis siūlėmis, kurios gali trinti odą.

Naujus batus pirmą kartą avėkite ne ilgiau nei valandą – stebėkite, ar neatsiranda spaudimo ar nutrynimų. Prieš apsiaudami apžiūrėkite batų vidų – nėra jokių aštrių ar šiurkščių vietų. Turėkite kelias poras batų ir keiskite juos, kad išvengtumėte spaudimo tose pačiose vietose.

Bato dydžio parinkimas

Netinkamai prigludę batai gali apsunkinti kraujotaką ir sulėtinti žaizdų gijimą. Pasitikrinkite batų dydį paprastu būdu:

• Padėkite basą koją ant popieriaus lapo ir apsibrėžkite pėdos kontūrą.
• Apsiaukite batą, užlipkite ant kito popieriaus lapo ir perbraižykite jo kontūrą.
• Palyginkite pėdos ir bato brėžinius: batai turi būti bent pusę centimetro ilgesni už ilgiausią pirštą ir ne siauresni už pėdą.

Batus dažniausiai patartina matuotis vėlyvą popietę – tuo metu kojos būna šiek tiek pabrinkusios.

Pėdoms pritaikyta avalynė

• Batai turi būti minkšti viduje, be įsiuvų, galinčių trinti.
• Svarbus kietas, spaudimą paskirstantis padas.
• Geriausia rinktis batus su užvarstymu, nes jie geriau prilaiko pėdą nei įsispiriami ar su dirželiais.
• Viršutinė dalis – natūralios odos, veliūro ar drobės; venkite sintetinių medžiagų.
• Apsvarstykite specialius ortopedinius batus ar įdėklus, jei to rekomendavo gydytojas.

Diabetinės kojinės: ar verta?

Specialios, diabetikams skirtos kojinės užtikrina pėdų apsaugą. Jos padeda gerinti kraujotaką, sugeria drėgmę, saugo nuo grybelių ir suteikia papildomą apsaugą nuo spaudimo ar nutrynimų.

• Turi neturėti siūlių ar būti su plokščiais kraštais, kad netrintų ir nesukeltų nuospaudų.
• Viršutinė kraštinė negali būti labai aptempta — svarbus elastingumas, bet ne spaudimas.
• Medžiaga – gerai sugerianti drėgmę, džiovinanti pėdas.
• Didelis privalumas – šviesi spalva, padedanti greitai pastebėti kraujo ar kitų išskyrų žymę.
• Kojinė neturi raukšlėtis ar susisukti bato viduje.

Nedėvėkite labai tamprių ar nailoninių kojinių.

Kaip elgtis atsiradus žaizdoms ar nudegimams

Jei jaučiate skausmą, matote žaizdą, nuospaudą, paraudimą ar kitus pokyčius, staigiai reaguokite ir kreipkitės į specialistus. Pasitikėkite gydytojo patarimais ir nesigydykite patys, ypač jei kalba eina apie nuospaudas ar nuplikimus.

• Negalima naudoti karšto vandens vonelėms – tik drungnas vanduo.
• Vandens temperatūrą tikrinkite rankos vidine puse arba termometru, ne koja.
• Draudžiama naudoti šildykles, elektrinius pledus ar karšto vandens butelius pėdoms – galite jų nepajusti ir nudeginti.
• Nekryžiuokite kojų ir nestovėkite nejudėdami ilgą laiką, nes dėl to sutrinka kraujotaka.

Kada reikalinga gydytojo pagalba

Kiekvieno vizito metu priminkite gydytojui, kad patikrintų jūsų pėdas. Kreipkitės nedelsdami, jei pastebite:

• Plyšimus tarp pirštų arba grybelio požymius.
• Opos ar žaizdas, dažniausiai atsirandančias pėdos priekioje ar po kojų pirštais.
• Įaugusius nagus, skausmingas nuospaudas ar karpas.
• Didėjantį tirpimą ar skausmą.
• Paraudimą, tinimą, pūliavimą – tai gali būti infekcijos ženklai.
• Storas, pageltusius, deformuotus ar dryžuotus nagus, kurie gali reikšti infekciją ar pažeidimą.
• Odą, įgaunančią tamsią (juodą) spalvą.
• Hallux valgus ar plaktukinius pirštus.
• Didėjančią pėdos formos ar dydžio asimetriją, skausmą, didelį tinimą ar karštį – tai gali būti sunkios komplikacijos.

Kaip sumažinti diabetinės pėdos komplikacijų riziką

Norėdami apsaugoti savo pėdas nuo komplikacijų, laikykitės griežtos savikontrolės: reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje, laikykitės gydymo ir mitybos rekomendacijų. Rūpinkitės svorio kontrole, atsisakykite rūkymo, nes nikotinas siaurina kraujagysles.

Maži pažeidimai – įbrėžimai, pūslės ar nutrynimai – gali greitai virsti rimtomis žaizdomis. Nedelskite ir parodykite gydytojui, jei pastebite net menkiausią pakitimą.

Pagrindinės rekomendacijos pėdų priežiūrai

• Kasdien apžiūrėkite pėdas – ypač tarp pirštų ir pado apačioje. Naudokite veidrodį arba paprašykite pagalbos artimo žmogaus.
• Laikykitės taisyklingų higienos įpročių: plaukite pėdas šiltu vandeniu, sausinkite ypač kruopščiai.
• Laikykitės gydytojo patarimų dėl tinkamos mitybos, kad sumažintumėte cukraus svyravimus kraujyje.
• Visada avėkite patogius, uždarus ir pėdą saugančius batus bei orui laidžias kojines be spaudimo ar šiurkščių siūlių.
• Būkite aktyvūs – reguliarus, saugus judėjimas stiprina kraujotaką ir saugo pėdas.

Ką apie pėdų priežiūrą turėtų žinoti sergantieji cukriniu diabetu?

Diabetas daro įtaką pėdų kraujotakai ir gali pažeisti nervus – dėl to dažnai sunkiau pastebėti žaizdas ar kitus pokyčius. Negydant jos greitai gali komplikuotis, todėl kasdienė pėdų priežiūra padeda išvengti opų, uždegimų ar net ekstremalių atvejų, kai reikia amputacijos.

Reguliarus gydytojo apžiūra turėtų tapti jūsų rutinos dalimi – pėdas rekomenduojama tikrinti bent kartą per metus, o pajutus pokyčius – nedelsti ir kreiptis iškart. Kasdienės saugumo taisyklės ir savikontrolė apsaugos jus nuo skaudžių pasekmių.