Tyrimas atskleidė: du puodeliai juodosios arbatos per dieną gali prailginti gyvenimą

Vis dažniau kalbama apie juodosios arbatos naudą sveikatai, o naujas stebimasis tyrimas pateikė įdomių įžvalgų: žmonės, kurie kasdien išgeria bent dvi puodelius šios arbatos, turi mažesnę mirties riziką nei tie, kurie apskritai jos nevartoja.

Kaip juodoji arbata siejama su ilgesniu gyvenimu

Tyrime dalyvavo beveik pusė milijono vidutinio amžiaus žmonių, o rezultatai parodė, kad bent du puodeliai juodosios arbatos kasdien gali sumažinti bendros mirties riziką 9–13%. Tai pastebėta net ir tada, kai arbatą žmonės gardino pienu ar cukrumi. Tyrimo autoriai atkreipia dėmesį, kad šis ryšys matomas tik kaip koreliacija – priežastinio ryšio nenustatyta.

Ką lemia juodosios arbatos sudėtis

Juodojoje arbatoje gausu flavonoidų bei polifenolių – junginių, galinčių sumažinti uždegiminius procesus ir stresą organizme. Nors tokie komponentai sukuria platesnį naudingų medžiagų spektrą, mokslininkai akcentuoja, kad tai tik viena iš sudėtingos mitybos dedamųjų.

Pienas, cukrus ir kitų papildų poveikis

Nepastebėta, kad papildant arbatą pienu ar cukrumi sumažėtų gerasis efektas. Tyrimo autoriai mano, jog tai gali būti dėl to, kad apklausoje dalyvavusių asmenų paprastai dedamas kiekis buvo nedidelis ir nesudarė didelės bendros mitybos dalies.

Ar verta keisti įpročius?

Nors ši informacija džiugina juodosios arbatos mylėtojus, specialistai ragina nepriimti skubotų sprendimų. Pasak mitybos ekspertų, tokio tipo tyrimai padeda atrasti galimas sąsajas ir sudaro pagrindą tolesniems observaciniams bei intervenciniams tyrimams, tačiau tik atsitiktinės imties klinikiniai tyrimai leistų užtikrintai patvirtinti ilgalaikę naudą.

Reikia nepamiršti, kad juodoji arbata turi kofeino, kuris kai kuriems žmonėms gali tapti iššūkiu – ypač, jei sutrikęs širdies ritmas ar jautrumas stimuliuojančioms medžiagoms.

Kiek svarbi juodoji arbata bendrame mitybos paveiksle

Juodoji arbata – tik viena iš daugelio mitybos sudedamųjų. Jos įtaka sveikatai priklauso nuo visos mitybos, individualių organizmo savybių, vartojamų produktų įvairovės ir kiekio. Tad prieš kardinaliai keičiant arbatavimo įpročius, reikėtų atsižvelgti į visos mitybos kontekstą.

Kol kas nėra pakankamai įrodymų, kad juodoji arbata tiesiogiai prisideda prie ilgesnio gyvenimo. Visgi, nuosaikus vartojimas daugeliui žmonių gali būti saugus ir netgi dalis subalansuotos mitybos, tačiau mokslas šioje srityje dar laukia išsamesnių tyrimų.