Funkcinio pasiekiamumo testas kineziterapijoje

Ar kada nors susidūrėte su pusiausvyros sutrikimais ar sunkumais judant kasdien? Tokiais atvejais kineziterapeuto pagalba gali būti itin svarbi siekiant suprasti savo būklę bei įvertinti stabilumą. Vienas iš paprastų, tačiau veiksmingų būdų išmatuoti pusiausvyrą yra Funkcinio pasiekimo testas. Tai metodas, kuris leidžia įvertinti, kiek stabiliai galite išlaikyti pusiausvyrą ir funkcionaliai judėti, ypač po traumų ar esant mobilumo apribojimams.

Kas yra Funkcinio pasiekimo testas

Funkcinio pasiekimo testas pateikia svarbių duomenų apie jūsų gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą judant ir siekiant objektų. Šis testas dažnai taikomas kineziterapijos metu, kai norima įvertinti ligonio būklę po ligos, traumos arba kai judėjimas tampa ribotas.

Tikslas – nustatyti, ar žmogus dėl pusiausvyros stokos gali susidurti su didesne griuvimo rizika atliekant kasdienius veiksmus. Paprastai šalia Funkcinio pasiekimo testo kineziterapeutas gali atlikti ir kitus vertinimus, kad geriau suprastų bendrą situaciją: įvertinamas raumenų stiprumas, judesių amplitudė, prireikus – ir pagalbinių priemonių poreikis.

Kaip Funkcinio pasiekimo testas atliekamas

Šiam testui nereikia sudėtingos įrangos, o pagrindinis tikslas – saugumas. Jeigu nusprendėte išmėginti testą namuose, prieš pradedant pasitarkite su kineziterapeutu. Jei turite sunkumų judėdami ar išlaikydami pusiausvyrą, visuomet testą atlikite dalyvaujant kitam žmogui, kuris prireikus galėtų jums padėti.

• Atsistokite šonu prie sienos taip, kad petys būtų maždaug per 15 cm nuo sienos.
• Ištieskite ranką į priekį taip, kad ji būtų lygiagreti grindims – 90 laipsnių kampu nuo kūno.
• Išlaikykite tiesią nugarą, nesilenkdami link sienos, ir sutraukite ranką į kumštį.
• Kitas žmogus pažymi tašką ant sienos ten, kur jūsų kumštis pasiekia be pastangų ištiesus ranką.
• Iš šios padėties pasiekite ranka kuo toliau į priekį – nesikelkite ant pirštų ir neperstatykite kojų, išlaikykite pusiausvyrą. Jei nesaugiai jaučiatės, paprašykite pagalbos.
• Pasiekus maksimalų tolį, vėl padarykite kumštį, o padėjėjas pažymi antrą tašką.

Pabaigoje išmatuojamas atstumas tarp dviejų pažymėtų taškų. Tai ir bus jūsų funkcinio pasiekimo rezultatas. Dažnai rekomenduojama testą kartoti tris kartus, o galutinis rezultatas – tai vidurkis iš visų bandymų.

Kodėl šis testas naudingas

Stebėdami savo rezultatus, galite matyti aiškų progresą dirbant su balansą stiprinančiais pratimais. Tai ne tik objektyviai parodo, kaip kinta jūsų pusiausvyra ir judėjimo galimybės, bet ir padeda išlaikyti motyvaciją treniruočių metu. Daugeliui testas tampa motyvuojančiu rodikliu judėti į priekį.

Patarimai siekiant geresnių rezultatų

• Atlikite testą saugioje aplinkoje, būtinai turėkite šalia žmogų, kuris galėtų pagelbėti.
• Nesidrovėkite pasitarti su kineziterapeutu – specialistas patars, kaip sustiprinti turimus gebėjimus.
• Reguliariai žymėkite savo rezultatus – tai padės pamatyti pokyčius ir įvertinti pažangą.

Paprastas Funkcinio pasiekimo testas leidžia suprasti, kaip laikotės su kasdienėmis pusiausvyros užduotimis ir kur dar galite tobulėti. Jei siekiate judėti saugiau ir savarankiškai, išbandykite šį metodą ir drąsiai pasikalbėkite su specialistu dėl papildomų pratimų ar rekomendacijų.