Išgyventi netektį ir mokytis paleisti

Netekus artimo žmogaus, emociniai išgyvenimai tampa nuolatiniu palydovu. Dažnai gedulas tarsi stiprus ryšys su tuo, kas buvo brangu, priminimas apie mylimą asmenį ar išgyventą laiką. Paleisti šį liūdesį gali atrodyti baugu – juk tai lyg atsisveikinimas ir su pačia atmintimi. Tačiau su laiku galite nuspręsti ieškoti naujos pradžios, net jeigu gedulas užima ypatingą vietą širdyje.

Kiekvieno žmogaus išgyvenimai ir būdai išreikšti netektį labai skirtingi. Svarbu leisti sau ieškoti savų, autentiškų būdų išgyventi netektį, neprisirišant prie kitų sukurtų taisyklių.

Išsiskyrimo kelionė

Dažnai, kol pavyksta prisijaukinti netekties skausmą, praeina daug laiko. Nėra stebuklingos datos, kada liūdesys ima ir baigiasi per kelias savaites. Svarbi netekties kelio dalis – leisti sau išjausti visus kylančius jausmus: ilgesį, skausmą, ašaras. Kiekvienas žingsnis padeda gydytis, tad neverta skubinti šio proceso.

Po kurio laiko pastebėsite, kad gyvenimas po gedulo iš naujo įgauna spalvų. Atėjus rytui, galite pajusti pasiruošimą atsiverti pokyčiams, naujai pradžiai ar grįžti į kasdienybę kitu žvilgsniu.

Permainų metas ir augimas

Kaip po žiemos ateina pavasaris, taip ir po ilgesio ir skausmo laikotarpio ateina naujas gyvenimo etapas – ramus, be nuolatinio kasdienio liūdesio. Ši patirtis pakeičia žmogų, suteikia naujų jėgų ir išminties. Atėjo metas priimti save pasikeitusį, leisti sau žengti pirmyn ir vėl atrasti vietą pasaulyje.

Kaip žengti žingsnį į priekį?

• Prisiimkite atsakomybę už save. Dabar rūpinatės savo gyvenimu – jūsų atsakomybė nebėra susijusi su tuo, ko netekote. Pasakykite sau: „Tai mano laikas keistis“, ir nustokite ieškoti pasiteisinimų, kodėl negalite žengti į priekį.
• Pakeiskite mąstymą. Neleiskite nuvertinančioms mintims stabdyti jūsų. Kai pagaunate save galvojantį: „Negaliu“, pakeiskite tai į: „Aš galiu“. Optimistiškas požiūris padės judėti pirmyn.
• Išbandykite kažką naujo. Tapote kitu žmogumi, todėl verta įsileisti naujų patirčių. Mokykitės, keliaukite, išbandykite veiklas, kurių anksčiau bijojote. Dažnai baimės slepia malonius atradimus – galbūt patys nustebsite, ką galite pamėgti.
• Išsikelkite naujus asmeninius tikslus. Susirašykite planus metams, dvejiems ar penkeriems į priekį. Tikslų siekimas suteiks motyvacijos ir nuoširdumo naujoje kelionėje.
• Padėkite kitiems. Jūsų išgyvenimai ir išmoktos pamokos gali tapti vertinga pagalba kitiems. Savanoriaukite ar palaikykite kitus gedinčius – dalindamiesi stiprėjate ir patys, o kartu pamatote, kaip toli jau pažengėte.

Kodėl verta rūpintis savimi?

Kelionėje atsisveikinant su netektimi būna ir nuosmukių. Gali atsirasti dienų, kai gedulas vėl užklumpa, iš naujo pablaškydamas pusiausvyrą. Svarbiausia – priimkite šiuos jausmus kaip natūralią proceso dalį, leiskite jiems praeiti ir tuomet tęskite naujai pradėtą kelią. Taip grįžta ramybė, o kartu į gyvenimą grįžta ir viltis.