Ką valgyti ir ko vengti susirgus skrandžio gripu

Žarnyno virusas dažnai sukelia stiprų pykinimą, viduriavimą ar vėmimą, todėl valgyti gali būti sunku. Tačiau norint greičiau pasveikti svarbu nepamiršti skysčių ir palaikyti reikiamą mitybą. Laimei, skysčių ir vertingų maistinių medžiagų galima gauti iš įvairių maisto produktų – nesiribojant vien tik vištienos sriuba.

Skysčiai – pirmas žingsnis į sveikimą

Vemiant ar viduriuojant organizmas netenka daug skysčių, tad pats svarbiausias prioritetas – jų atstatymas. Reguliarūs, nedideli vyraujančių skaidrių skysčių gurkšniai padeda išvengti dehidratacijos ir palaikyti elektrolitų pusiausvyrą.

• Sultinio ar sultys be minkštimo
• Kokosų vanduo
• Žolelių arbata
• Elektrolitų gėrimai ar natūraliai mineralizuotas vanduo
• Obuolių sultys

Vaikai, vyresnio amžiaus žmonės ir susilpnėjusios imuninės sistemos asmenys dehidratuoja ypač greitai, todėl skysčių kiekis šiuo laikotarpiu itin svarbus.

Elektrolitų gausa – vaisiai

Kai organizmas netenka daug skysčių, kartu prarandami ir elektrolitai, būtini natūraliai kūno pusiausvyrai. Juos galima kompensuoti renkantis vaisius:

• Bananai
• Obuoliai
• Avokadai
• Arbūzas
• Apelsinai

Sviestinės vaisių riekelės ar nedidelės porcijos puikiai tiks kaip lengvas užkandis – jos neapsunkina skrandžio ir padeda greičiau susigrąžinti jėgas.

Paprasti angliavandeniai – minkštas maistas

Ligos metu skrandį mažiau dirgina neutralūs, mažai skaidulų turintys angliavandeniai. Tokie produktai lengvai virškinami ir suteikia energijos:

• Baltos duonos skrebučiai ar paprasta balta duona
• Kukurūzų paplotėliai
• Baltieji ryžiai
• Avižiniai dribsniai
• Kvietinės makaronai
• Lengvi pusryčių dribsniai

Pavyzdžiui, sūrūs krekeriai ne tik papildo angliavandenių atsargas, bet ir padeda atstatyti natrio kiekį, kuris labai svarbus esant dehidratacijai.

Natūralūs probiotikai – paprastas jogurtas

Paprastas graikiškas jogurtas, be priedų ir cukraus, yra puikus pasirinkimas grįžtant prie įprastos mitybos. Šiame produkte esančios gyvosiose bakterijos padeda atkurti žarnynui palankią mikroflorą, ypač jei liga sukėlė virškinimo sutrikimus.

Įrodyta, kad probiotikų turintis jogurtas trumpina viduriavimo trukmę ir palengvina sveikimą. Svarbu rinktis tik natūralų jogurtą be priedų.

Daržovės – papildomi mineralai

Nors sergant žarnyno virusu daržovės gali nekelti didelio noro, vis dėlto jos naudingos dėl gausybės mineralų. Vertėtų rinktis:

• Špinatus ir kitas tamsiai žalias lapines daržoves
• Bulves
• Saldžiąsias bulves

Pavyzdžiui, kepta bulvė gali būti geras pasirinkimas, kai apetitas po truputį grįžta.

Liesa baltyminė mityba

Pasijutus geriau, galima įtraukti nedideles liesos mėsos ar kitų baltymų porcijas. Liesa vištiena be odos, virtas kiaušinis, tofu ar kalakutiena padeda atsinaujinti organizmui ir padeda stiprinti raumenų jėgą.

Tinka virti arba orkaitėje kepti produktai be prieskonių – taip sumažinama tikimybė sudirginti skrandį.

Kokius produktus reikėtų riboti?

Kol virškinimo sistema atsigauna, geriau vengti produktų, kurie gali ją erzinti arba sunkinti būklę:

• Alkoholiniai gėrimai
• Kofeino turintys gėrimai (kava, energetiniai gėrimai, kai kurios arbatos bei gėrimai su gazu)
• Saldu suvartojamų cukrų, pvz., limonadų ar per saldžių sulčių
• Riebus ir keptas maistas – pica, užkandinėse siūlomos užkandėlės
• Pienas, grietinė, sviestas ir panašūs pieno produktai
• Aštrūs ar labai rūgštūs patiekalai, pvz., pipirai, citrusiniai vaisiai, pomidorai, actas

Jei jaučiatės gerai ir turite apetitą, gydytojai rekomenduoja klausytis savo organizmo poreikių. Tačiau minėti produktai dažniau nei kiti sukelia nemalonių simptomų paūmėjimą.

Kada būtina pasitarti su gydytoju?

Nors daugeliu atvejų žarnyno virusas praeina savaime per kelias dienas, kartais rekomenduojama atidžiai stebėti būklę.

• Juodos, kraujingos arba tarsi dervos išmatos
• Užsitęsęs, trunkantis kelias dienas viduriavimas
• Aukšta temperatūra
• Stiprus pilvo skausmas
• Dehidratacijos požymiai – silpnumas, galvos svaigimas, greitas širdies plakimas

Maži vaikai, vyresni žmonės, nėščiosios ir asmenys su susilpnėjusia imunine sistema turėtų nedelsti ir kreiptis dėl pagalbos anksčiau, kad išvengtų komplikacijų.

Pagrindiniai patarimai

Žarnyno gripas dažnai būna varginantis ir sukelia virškinimo sutrikimus bei dehidrataciją. Palaikykite organizmo skysčių lygį, vartokite elektrolitais praturtintus gėrimus ir rinkitės lengvus, skrandžio neapsunkinančius patiekalus. Venkite produktų, kurie skatintų papildomus simptomus ar trukdytų gijimui. Jei simptomai išlieka ilgiau nei kelias dienas ar atsiranda nerimą keliančių požymių, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju.