Kaip dažnas širdies permušimas rodo mineralų trūkumą

Širdies permušimai – tai nemalonūs pojūčiai, kai atrodo, kad širdis „praleido dūžį“, „sustojo“ ar priešingai, sumušė stipriau nei įprastai. Daugelis žmonių bent kartą gyvenime yra pajutę šį jausmą. Kartais permušimai atrodo pavojingi, kartais praeina savaime ir nesukelia rūpesčių. Tačiau dažnesni ar stipresni širdies permušimai gali būti svarbi sveikatos užuomina. Vis dažniau pastebima, jog tokius pojūčius lemia ne tik stresas ar širdies ligos, bet ir tam tikrų mineralų trūkumas organizme. Kokie mineralai lemia širdies ritmą? Kodėl jų stygius sukelia permušimus ir ką daryti, jei pastebėjote šiuos požymius?

Kas yra širdies permušimai ir kokios jų priežastys?

Širdies permušimas (ekstrasistolė) – tai priešlaikinis širdies dūžis, kai širdies raumuo susitraukia ne pagal įprastą ritmą. Sveiki žmonės retkarčiais taip pat gali justi permušimus, tačiau dažnesni ar užsitęsę reiškiniai jau gali signalizuoti kūno disbalansą.

• Stresas, nuovargis.
• Kofeinas ar alkoholis.
• Peršalimas, kvėpavimo takų ligos.
• Širdies ligos, hormonų disbalansas.
• Mineralų trūkumas: kalio, magnio ar kalcio stygius.

Norint tiksliai suprasti, kas sukelia širdies permušimus, svarbu išanalizuoti bendrą savijautą ir galimą mineralų balansą organizme.

Mineralai, būtini širdžiai: kodėl jie tokie svarbūs?

Širdies veiklą tiesiogiai reguliuoja nervų ir raumenų impulsai. Jie neatsiejami nuo tam tikrų mineralų – elektrolitų – kiekio mūsų organizme. Dažniausiai su širdies ritmo pakitimais siejami trys pagrindiniai mineralai:

• Kalis – užtikrina širdies raumens ląstelių „įkrovimą“ ir stabilų impulsų perdavimą.
• Magnis – reguliuoja kalcio patekimą į širdies raumens ląsteles, padeda atsipalaiduoti raumenims.
• Kalcis – būtinas širdies raumenų susitraukimams, perduoda signalus nervų sistemoje.

Jei organizme trūksta bent vieno iš šių mineralų, širdies raumuo gali veikti netaisyklingai, dūžiai tampa nereguliarūs. Tai viena dažniausių funkcinių ekstrasistolių (ne susijusių su rimtomis širdies ligomis) priežasčių.

Kaip mineralų trūkumas veikia širdį?

Moksliniu požiūriu, mūsų raumenų, taip pat – ir širdies, veiklai būtinas jonų (elektrolitų) pusiausvyros palaikymas. Širdies ląstelių sienelėse nuolat keičiasi kalio, natrio, magnio ir kalcio koncentracija. Šie mainai leidžia generuoti elektros impulsus, dėl kurių širdis susitraukia. Sutrūkinėjus impulsų perdavimui (dėl netolygaus mineralų kiekio), atsiranda permušimai, dusulys, bendras silpnumas ar „širdies šokinėjimo“ jausmas.

Kaip atpažinti, kad širdies permušimus sukelia mineralų trūkumas?

Nors širdies ekstrasistoles gali sukelti įvairios priežastys, tam tikri simptomai leidžia įtarti mineralų disbalansą:

• Permušimai dažniau juntami po fizinio krūvio, gausaus prakaitavimo ar karščių metu.
• Taip pat gali varginti mėšlungis, raumenų silpnumas, nuovargis.
• Širdies ritmas kinta be aiškios priežasties, nėra kitų širdies ligų simptomų – pavyzdžiui, krūtinės skausmo, dusulio ramybės metu ar patinimų.

Kvalifikuota diagnostika ir kraujo tyrimai (elektrolitų tyrimas) leidžia tiksliai nustatyti mineralų lygį organizme ir įvertinti, ar būtent tai sukelia širdies permušimus.

Kokie veiksniai lemia mineralų trūkumą?

Mineralų balanso sutrikimus gali nulemti daugybė priežasčių:

• Neteisinga mityba – nepakankamas šviežių daržovių, vaisių, riešutų bei sėklų vartojimas.
• Gausus prakaitavimas, sportas ar dažni apsilankymai pirtyje (dėl didelių skysčių ir mineralų netekimo).
• Vartojami vaistai (diuretikai, kai kurie kraujospūdžio vaistai), alkoholis, kofeinas.
• Lėtinės žarnyno, inkstų ar hormonų ligos, dėl kurių sutrinka mineralų pasisavinimas ar šalinimas.

Vitaminų ir mineralų trūkumas dažniau pasireiškia moterims, pagyvenusiems žmonėms, aktyviai sportuojantiems ar laikantis radikalių dietų.

Mitai ir realybė: ar reikia skubėti vartoti papildus?

Pastebėjus širdies permušimų, natūraliai kyla noras kuo greičiau atstatyti mineralų deficitą papildais. Tačiau svarbu suprasti, jog:

• Savarankiškas papildų vartojimas gali būti pavojingas. Per didelis kai kurių mineralų (ypač kalio ir magnio) kiekis taip pat gali sutrikdyti širdies veiklą.
• Teisinga diagnostika būtina. Tik gydytojo paskirti kraujo tyrimai parodys esamą mineralų kiekį ir tiksliai parinks papildus ar gydymą.
• Natūrali mityba – pirmas pasirinkimas. Dažniausiai mineralų trūkumas koreguojamas keičiant mitybos įpročius ir didinant maisto, turinčio daug kalio, magnio, kalcio, suvartojimą.

Kaip natūraliai palaikyti širdžiai svarbių mineralų balansą?

Palengvinti permušimus ir pagerinti savijautą gali kasdieniai mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiai:

• Valgykite daugiau: šviežių vaisių (bananų, apelsinų), daržovių (špinatų, brokolių), ankštinių, riešutų, sėklų (pvz., moliūgų, sezamo, saulėgrąžų), pieno produktų.
• Atsigerkite pakankamai vandens. Mineralų netekimas dažnai susijęs su dehidratacija.
• Venkite perteklinio kofeino, alkoholio, druskos, greito maisto, kurie lengvai išplauna mineralus.
• Lankykitės pas gydytoją profilaktiniams tyrimams, ypač jei jaučiate dažnus permušimus, stiprų nuovargį ar kitus negalavimus.

Kada būtina kreiptis į gydytoją?

Dažniausiai paprasti širdies permušimai – nekenksmingi, tačiau reikėtų susimąstyti ir būtinai kreiptis į gydytoją šiais atvejais:

• Permušimai dažni, kartojasi kasdien arba naktimis trukdo miegoti.
• Jaučiate krūtinės skausmą, stiprų dusulį, galvos svaigimą ar alpimą.
• Organizmo pokyčiai atsirado staiga, nėra aiškios priežasties, permušimus lydi bendras silpnumas ar kitų organų funkcijų sutrikimas.

Savarankiškas bandymas spręsti širdies ritmo problemas be tikslios diagnostikos ne tik nepadės, bet gali pabloginti sveikatą.

Išvada

Kartais širdies permušimai – nekaltas, trumpalaikis reiškinys. Kita vertus, jei tokie pojūčiai atsiranda vis dažniau, juos lydi nuovargis, silpnumas, mėšlungis – didelė tikimybė, kad organizmas signalizuoja apie elektrolitų trūkumą. Skiriant dėmesį natūraliai mitybai, pakankamam skysčių kiekiui, racionaliai fizinei veiklai ir periodiniams sveikatos tyrimams, dažniausiai galima atkurti mineralų pusiausvyrą ir pagerinti širdies sveikatą. Visada verta prisiminti – širdis jautriai reaguoja į organizmo pokyčius, todėl permušimai – svarbus argumentas nedelsti pasikonsultuoti su gydytoju.