8 patikrinti patarimai, kaip greičiau pasveikti nuo peršalimo

Peršalimas – viena dažniausių ligų, kurią gali sukelti daugiau nei 200 skirtingų virusų. Ši infekcija dažniausiai pasireiškia kosuliu, užgulta nosimi, čiauduliu, kartais – pakilusia temperatūra. Nors nuo peršalimo nėra vaisto, kuris jį galėtų visiškai išgydyti, tačiau yra daugybė būdų sumažinti nemalonius simptomus ir pagreitinti savijautos pagerėjimą.

Kaip palengvinti peršalimo simptomus

Skirkite laiko poilsiui

Nepakankamas ar neramus miegas silpnina organizmo imunitetą, todėl tampa lengviau susirgti peršalimu. Kokybiškas poilsis svarbus ne tik atstatant jėgas, bet ir kovojant su virusais. Tačiau utrukus kvėpavimui ir varginant kosuliui, užmigti būna sunku. Tokiais atvejais galima pasirinkti nereceptinius vaistinius preparatus, kurie padeda nuslopinti karščiavimą ar palengvina užgulusią nosį taip pagerindami nakties miegą.

Rūpinkitės skysčių balansu

Vartojami vaistai, dažnas nosies pūtimas, kosulys ir karščiavimas skatina organizmą netekti skysčių. Dėl dehidratacijos klampi gleivė apsunkina kvėpavimą bei stiprina simptomus. Reguliarus vandens, arbatos ar kitų nekaloringų nealkoholinių gėrimų vartojimas gali padėti išvengti šių nemalonumų. Gazuoti ir kofeino turintys gėrimai gali dar labiau skatinti dehidrataciją, todėl juos rekomenduojama riboti.

Naudokite nereceptinius vaistus

Joks vaistas peršalimo neišgydo, tačiau dauguma nereceptinių preparatų padeda sumažinti atskirus simptomus. Pvz., paracetamolis mažina temperatūrą, o kiti mišiniai veikia kelis simptomus vienu metu: gali palengvinti galvos skausmą, užgulusią nosį ar kosulį. Pasirinkę vaistus, visuomet atidžiai perskaitykite informacinį lapelį ir įsitikinkite, kad pasirinktas preparatas tinka visiems jūsų simptomams.

Drėkinkite patalpų orą

Šaltuoju metų laiku, kai namuose veikia šildymas, oras tampa sausas. Tai gali dar labiau išsausinti gleivinę ir apsunkinti kvėpavimą. Naudojant oro drėkintuvą galima sumažinti sausumo pojūtį, palengvinti gleivių pasišalinimą ir prasčiau kvėpuojančios nosies simptomus. Reguliarus skysčių vartojimas ir oro drėkinimas iš tiesų veikia kartu – abu būdai padeda atlaisvinti nosį ir gerklę.

Imuniteto stiprinimas ir natūralios priemonės

Kūno imuniteto stiprinimas

Staiga imuniteto pastiprinti nepavyks, tačiau yra veiksmų, kurie padeda kūnui lengviau susidoroti su virusais:

• Valgykite daugiau šviežių vaisių ir daržovių
• Nuolat rūpinkitės pakankamu poilsiu
• Venkite alkoholio ir kitų žalingų įpročių
• Atsisakykite rūkymo
• Užsiimkite reguliaria fizine veikla

Vitaminai ir papildai

Neretai peršalus rekomenduojama vartoti įvairius vitaminus ar maisto papildus. Dažniausiai pasirenkamos medžiagos yra probiotikai, vitaminas C ir cinkas. Nors šios priemonės nepašalins pačios infekcijos, jos padeda organizmui veiksmingiau kautis su virusu. Vitaminas C kai kuriais atvejais gali šiek tiek sutrumpinti ligos trukmę, tačiau jo poveikis nėra didelis. Cinkas taip pat gali padėti greičiau pasveikti, tačiau kartu svarbu žinoti apie galimą sąveiką su kitais vaistais.

Jei laikotės įvairiapusės, pilnavertės mitybos, papildomai vartoti daugumos vitaminų dažnai nereikia.

Žolelės peršalimo simptomams

Natūralios priemonės nuo seno naudojamos lengvinant peršalimo simptomus. Populiariausios vaistažolės, dažniausiai vartojamos arbatose ar papildų pavidalu:

• Cinamono žievė – turi antivirusinių savybių
• Ežiuolė – laikoma stiprinančia imunitetą
• Eukaliptas – gali palengvinti kosulį ir prisidėti prie gleivių pasišalinimo
• Česnakas – pasižymi antimikrobinėmis bei antivirusinėmis savybėmis
• Ramunėlės – padeda slopinti kosulį
• Mėta – mažina uždegimą ir veikia kaip antivirusinė

Prieš pradedant vartoti žoleles ar jų papildus, pasitarkite su specialistu, ypač jei vartojate kitus vaistus.

Skiepai ir profilaktika

Nors nuo didžiosios peršalimą sukeliančių virusų dalies skiepų nėra, vakcinos padeda išvengti sunkių virusinių ir bakterinių infekcijų. Tai ypač aktualu tais atvejais, kaip gripo, plaučių uždegimo ar kai kurių vaikų ligų prevencija. Skiepai saugo nuo daug rimtesnių ligų, todėl rekomenduojama laikytis numatyto vakcinacijos grafiko.

Kada kreiptis į gydytoją?

Įprastai peršalimo simptomai išnyksta per 7–14 dienų be specialaus gydymo. Tačiau kai kuriais atvejais būtina pasikonsultuoti su sveikatos specialistu:

• Karščiavimas tęsiasi ilgiau nei keturias dienas
• Kūno temperatūra nuolat viršija 39°C
• Simptomai negerėja arba stiprėja
• Peršalimo simptomai užsitęsė ilgiau nei 10 dienų nepaisant gydymo namuose
• Atsiranda kvėpavimo sutrikimų ar dusulio
• Peršalimas blogina kitos lėtinės ligos eigą
• Negalite atstatyti skysčių balanso geriant skysčius namuose

Pabaigai

Peršalimo nėra įmanoma gydyti greitai – veiksmingiausia tiesiog padėti organizmui kovoti su virusu, mažinant simptomus ir užtikrinant palankias sąlygas pasveikti. Dažniausiai reikės keleto priemonių – poilsio, tinkamo skysčių kiekio, papildomų vaistų ar natūralių priemonių. Jeigu pasireiškia stipresni simptomai, nedelskite kreiptis į medicinos darbuotoją, kad būtų užtikrintas saugumas jūsų sveikatai.