Kaip gydyti hiperventiliacijos sindromą

Hiperventiliacijos sindromas dažniausiai susijęs su nerimu arba panikos ataka, todėl ramybė tampa svarbiausia tokios būklės valdymo dalimi. Nors greitesnis, gilus kvėpavimas gali būti išprovokuotas įvairių fizinių ligų, tipinis hiperventiliacijos sindromas dažniausiai kyla dėl emocinių veiksnių.

Kaip atpažinti hiperventiliaciją

Kai žmogus kvėpuoja per greitai ar per giliai, kraujyje sumažėja anglies dvideginio, o tai gali sukelti svaigulį, lengvą galvos apsvaigimą, dilgčiojimą ar net tirpimą rankose, lūpose ar aplink burną. Šie pojūčiai gąsdina tiek patį žmogų, tiek aplinkinius, kurie bando padėti. Dažnai baimė tik dar labiau pablogina situaciją.

Hiperventiliacijos sindromui būdingi šie simptomai:

• Rankų ir lūpų dilgčiojimas ar tirpimas
• Rankų ir pėdų spazmai
• Padažnėjęs pulsas
• Sausumo jausmas burnoje

Niekada neignoruokite rimtesnių simptomų: jei žmogus skundžiasi nepalengvėjančiu krūtinės skausmu, ypač jei turi širdies ligų riziką, būtina skubiai kreiptis pagalbos.

Kaip reaguoti ir padėti

Vienas svarbiausių dalykų – jūsų elgesys. Ramus, švelnus balsas ir nuraminantis jūsų tonas padeda žmogui greičiau suvaldyti nerimą. Pvz., kai kurie žmonės, linkę hiperventiliuoti, gali elgtis labai jaudriai ar net irzliai, tačiau dažniausiai jie tiesiog labai bijo.

Padėkite atgauti ramų kvėpavimą

Rekomenduojama padėti nusiraminti ir atgauti normalų kvėpavimo ritmą. Galite pasiūlyti sulėtinti kvėpavimą, skatinti gilų, sąmoningą įkvėpimą. Vienas paprastesnių pratimų: paprašykite žmogaus trumpam sulaikyti kvėpavimą, tada ramiai iškvėpti ir dar kartą trumpam sulaikyti orą.

Taip pat galima išbandyti šiuos kvėpavimo pratimus:

• Kvėpavimas pro pakaitines šnerves
• Lėtas, sąmoningas kvėpavimas pagal skaičių
• Dėmesingas diafragminis kvėpavimas
• Vaizduotės kvėpavimas (įsivaizduojant ramią vietą ar situaciją)

Ko vengti streso akimirką

Nerekomenduojama naudoti „popierinio maišelio“ metodo. Anksčiau manyta, kad kvėpavimas į maišelį padeda atgauti prarastą anglies dvideginį, tačiau nėra jokių įrodymų, kad ši technika veiktų esant hiperventiliacijos sindromui. Toks būdas gali net sumažinti deguonies lygį, o tai pavojinga.

Kada būtina medicininė pagalba

Jeigu žmogui sunku suvaldyti hiperventiliacijos simptomus ar jie kartojasi, verta padrąsinti pasitarti su sveikatos specialistu. Gydymo plane gali atsidurti ne tik kvėpavimo pratimai, bet ir psichologinė pagalba ar vaistai, mažinantys nerimą ar depresijos simptomus.