Kaip gydyti klubo bursitą

Nugaros, sprando, akių, pečių, riešų, rankų, klubų ir kelių skausmai yra dažni sėdimo darbo ar pasikartojančių judesių palydovai. Norint palaikyti gerą savijautą ir sumažinti diskomfortą, verta žinoti ne tik pagrindinius šių sričių anatomijos dalykus, bet ir terapinius pratimus bei kitus pagalbos būdus.

Klubų skausmas: kaip jį suvaldyti?

Klubų srities bursitas – tai uždegimas, kai sudirgsta klubo sąnario bursa, dažniausiai pasireiškiantis skausmu išorinėje klubo pusėje. Dažniausiai simptomai stiprėja vaikštant, sportuojant ar net gulint ant pažeistos pusės. Gera žinia – daugeliu atvejų galima padėti sau paprastomis priemonėmis, nesudarant papildomos apkrovos uždegimui.

Poilsis ir veiklos keitimas

Pirmas žingsnis – vengti judesių ir veiklų, kurios sukelia ar stiprina skausmą. Tai reiškia, kad dalį sporto ar treniruočių gali tekti kuriam laikui atidėti ar pakeisti alternatyviomis, švelnesnėmis veiklomis. Svarbu nesiimti tų judesių, kurie spaudžia uždegiminę bursą, ir neskubėti grįžti prie intensyvaus judrumo, kol simptomai nenurims.

Pratimai ir kineziterapija

Judesių koregavimas bei specialūs klubo ir šlaunies raumenų tempimo pratimai gali žymiai pagerinti situaciją. Ypač efektyvūs yra tempimo pratimai, skirti šlaunies išoriniams audiniams, pavyzdžiui, iliotibialinei juostai. Kineziterapeuto pagalba svarbi norint išmokti tinkamų pratimų ir išvengti klaidingų judesių modelių, galinčių išprovokuoti uždegimo atsinaujinimą. Reguliarus tempimas ir jėgos pratimai stiprina raumenis bei padeda atstatyti taisyklingą kūno laikyseną judant.

Uždegimo mažinimas

Uždegimo požymiai gali būti suvaldomi nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo (NVNU). Šie vaistai ne tik mažina skausmą, bet ir slopina uždegimą. Vartojant juos svarbu vadovautis instrukcija ir naudoti, kaip nurodyta. Dažnai rekomenduojama vaistus vartoti su maistu, kad apsaugotumėte skrandį nuo sudirginimo. Prie NVNU galima pridėti šaltus kompresus – ledo paketą, suvyniotą į rankšluostį, ant uždegimo vietos dedama iki 15 minučių, ypač po fizinio krūvio. Taip sumažinama kraujotaka ir uždegimas nesiplečia toliau.

Minimaliai invazinės pagalbos būdai

Kai uždegimas stiprus ir kaupiasi skystis, gali būti atliekama aspiracija – tai procedūra, kai adata pašalinama susikaupęs skystis. Retesniais atvejais į bursą gali būti suleidžiama kortikosteroidų – stipraus uždegimą malšinančio vaisto. Tokie įsikišimai dažniausiai pritaikomi, kai kitos priemonės neveiksmingos arba kai siekiama tiksliai nustatyti diagnozę bei numalšinti uždegimą vietiškai.

Chirurginio gydymo poreikis

Operacija, pašalinanti pažeistą bursą, taikoma tik itin retais atvejais, kai konservatyvios priemonės nepadeda. Procedūra atliekama minimaliai invaziniu būdu, dažniausiai dienos chirurgijoje. Pooperacinis laikotarpis paprastai neilgas – dažniausiai užtenka keleto dienų, o įprastos veiklos grįžtama palaipsniui. Bursa nėra gyvybiškai būtina, todėl jos pašalinimas nesukelia rimtų pasekmių. Labiausiai pasitaikantis komplikacijų pavojus siejamas su anestezija arba infekcija, tačiau tokie atvejai reti.

Raktai greitesniam pasveikimui

• Laiku sumažinkite krūvį ir venkite skausmą sukeliančių veiklų.
• Naudokite šaltį ir uždegimą mažinančius vaistus.
• Reguliariai atlikite kineziterapeuto parinktus tempimo bei stiprinimo pratimus.
• Jei simptomai neslopsta, pasitarkite dėl kitų pagalbos priemonių ar diagnostikos.

Klubo bursitas dažniausiai išgydomas paprastomis priemonėmis, ypač jei paskiriamas tinkamas poilsis ir nedidelis judėjimo krūvis grąžinamas palaipsniui. Tinkamai prižiūrimi klubo judesiai ir stipresni raumenys sumažina uždegimo atsinaujinimo riziką. Chirurginės pagalbos prireikia itin retai. Svarbiausia – nepraleisti kūno siunčiamų ženklų ir kreiptis pagalbos, jei savijauta vis tiek negerėja.